текст: Николай Проценко 

Позволить себе быть несовершенным

Психолог Аарон Кармин уверен: если ваш партнер склонен к пассивно-агрессивному поведению, вам придется найти новые способы общения с ним. Не надейтесь, что он перестанет быть вечно недовольным, но так вы хотя бы сможете сохранить свою психику.
Как перестать жить по чужим правилам

Дайте себе право, которого у вас никогда не было в этих отношениях, – право выбора. Перестаньте жить по правилам, которые устанавливает партнер, и начните самостоятельно определять свои жизненные принципы. Возможно, вы пока не знаете, что это за принципы. Начнем с малого. К примеру, важно понять, что для вас «хороший партнер», иначе вы все время будете переживать из-за того, что не соответствуете неадекватно завышенным стандартам.

Идеальных людей не бывает. Несовершенство – неотъемлемая часть человеческой природы, а поскольку мы несовершенны, то совершаем ошибки, о чем потом жалеем. Сожаление – это желание вернуться в прошлое и что-то изменить. Но изменить случившееся нельзя, можно только признать и принять его. Возможно, ваши представления основаны на тех образцах для подражания, которым вас научили следовать. Вам нужно решить, что для вас означает быть хорошим мужем или женой, отцом или матерью, сыном или дочерью, братом или сестрой, коллегой, другом. Определившись с ориентирами, вы сможете понять, какие шаги необходимо предпринять.

Правила игры постоянно меняются, и, что бы вы ни делали, этого будет недостаточно

Если ваша самооценка зависит от чужого одобрения, вы словно участвуете в бесконечной гонке, где кто-то все время отодвигает линию финиша. Правила игры постоянно меняются, и, что бы вы ни делали, этого будет недостаточно.

Как любой человек, вы с рождения достойны любви и уважения. Что бы ни случилось, вы не станете больше или меньше этого достойны, никогда не будете лучше или хуже других. Неважно, сколько денег, престижа и власти у вас будет, вы не станете лучше как человек. И напротив, даже если вас не ценят, не поддерживают и не уважают, это не делает вас хуже. Ваши провалы и неудачи не делают вас менее достойными. Осознав, что вы достойный человек от рождения, без всяких условий, вы перестанете так сильно нуждаться в одобрении со стороны других.

Вот несколько советов, как определить свои собственные, реалистичные требования к себе.

1. Помните, что ошибки – это не конец света

Вы много раз принимали верные решения и много раз ошибались. Вы – это не просто совокупность успехов и неудач. Результаты могут меняться в разные дни и даже часы. Ваша личность и ваша ценность – это не только результаты. Ошибки и неудачи делают вас не плохим, а лишь несовершенным, как любой из нас. Вы имеете право на ошибку. Вы можете отдельно оценивать свое поведение и результаты и себя как человека. Вы далеко не в первый раз сталкиваетесь с неудачей и разочарованием. Как вы пережили прошлые провалы, так же переживете и этот. Часто нам приходится делать что-то неприятное, но если отложить это на потом, будет еще хуже.

2. Цените свои прошлые успехи

Нередко мы ругаем себя за ошибки, но почему-то не торопимся хвалить за успехи. Если вы не цените собственные достижения, то начинаете искать одобрения у других. Так вы передаете контроль над своей самооценкой и уверенностью другим людям, отдав им право решать, что считать успехом, а что нет.

В результате ваши достижения не придают вам уверенности. Скажите себе: «Я сделал(а) это, поставил(а) цель и достиг(ла) ее». Это не бахвальство и не самодовольство. Это – уверенность в себе. Вы цените собственные усилия, которые вы приложили, чтобы преодолеть трудности и достичь своей цели.

3.  Умерьте самокритику

Например: «Я достаточно разумно поступил(а), особенно с учетом того, что у меня не было необходимой информации. Мои ошибки показывают, что я несовершенный человек. Вне зависимости от результата я достоин (достойна) любви и уважения. Было бы неплохо, если бы другие тоже оценили мои усилия, но если нет – ничего страшного».

Об авторе

Аарон Кармин

Аарон Кармин (Aaron Karmin) – клинический психолог, работает в центре психологической помощи Urban Balance в Чикаго. Страница о нем.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты