psyhologies.ru
тесты
текст: Нина Набокова 

Йога для развития лидерских качеств

Йога меняет не только наше тело, но и жизнь через понимание связи физического, ментального и духовного. Она помогает построить успешную карьеру и развить лидерские качества. Неслучайно йогу практикуют многие успешные бизнесмены и топ-менеджеры крупнейших корпораций. Как практиковать йогу, чтобы добиться успеха, рассказывает преподаватель йоги Ирина Кулигина.
Йога для развития лидерских качеств ФОТО Getty Images 

Основной текст йога-философии – это йога-сутры Патанджали. «Сутра» в переводе с санскрита означает «цепочка» или «бусы», в которых каждая бусинка – это наши знания, опыт или воспоминания. Каждый, размышляя над книгой, может найти отражение в своем опыте, «добавить свою бусинку». В сутрах четыре части, каждая из них посвящена одному этапу развитию человека как целостной личности. Каждую из частей можно сравнить с этапами роста и развития человека как профессионала, бизнес-лидера, руководителя.

yoga

Изучение и созерцание

Первая часть (Samadhi Pada) адресована тем, кто только начинает свой путь. Она учит понимать истинные желания и цели, принимать решения на основе своих ценностей. Это важный духовный аспект. Физическая практика йоги нужна для того, чтобы научиться наблюдать за своими реакциями, настроением, ощущениями, эмоциями. Соединяя движения с дыханием, развивая концентрацию, мы получаем возможность слушать наше тело, наблюдать за тем, как развивается наша способность к самопознанию. Этот этап можно сравнить с этапом выбора профессии или сферы деятельности в новой компании. Тут так же важно прислушаться к себе, понять, что будет приносить удовольствие и как достичь намеченных целей.

youga

Преодоление препятствий

Вторая часть (Sadhana Pada) содержит немного теории, в ней повествуется о том, какие сложности ждут нас на пути. Давайте представим, что вы уже получили первый опыт, он оказался успешным – был нашим осознанным выбором и мы достигли тех целей, которые перед собой ставили. Что может увести вас в сторону и привести к перманентному состоянию несчастья и неудовлетворенности? В сутрах выделяются следующие препятствия:

  • Ложные ценности;
  • Зависимость от желаний, трата энергии на достижение желаемого, которое не приведет к высшей реализации;
  • Привязанность к прошлому опыту;
  • Страх перед будущим.

Все эти препятствия могут погубить наши самые лучшие намерения. Как их можно преодолеть?

Вот несколько техник:

  • Позитивное отношение к другим;
  • Понимание чувств и их роли;
  • Исследование загадок мироздания и жизни;
  • Использование опыта других;
  • Исследование своих глубинных желаний.

Многие люди приходят в практику йоги в поиске ответа на вопрос: «Все шло по намеченному пути, чем же я недоволен, почему не чувствую сил и желания идти дальше? И что, собственно, дальше?» С такими проблемами люди нередко сталкиваются, поднимаясь вверх по карьерной лестнице. На этом этапе йога помогает стать сильнее внутренне и разрешить себе двигаться в потоке желаний и открывающихся возможностей.

youga

Достижение и реализация

Третья часть (Vidhitu Pada) учит через применение знаний реализовывать себя. На этой стадии мы получаем опыт, уверенность, силы и дополнительную энергию для достижения чего-то большего. Очень часто специалисты выделяют три состояния ума: тяжесть (состояние депрессии), высокую активность и ясность. Третья часть Йога-сутры посвящена тому, как добиться этой ясности ума. В этой фазе вы способны наблюдать, думать и действовать аккуратно и четко, без ненужной потери энергии.

Четвертая стадия – это состояние, когда можно делиться своим опытом и помогать другим в реализации высших целей

Несмотря на то что на этой стадии мы уже достаточно хорошо знаем себя, способны управлять чувствами и эмоциями, некоторая дисциплина в практике все же важна. Например, регулярная практика убирает оценочное суждение о себе и других. Это проявляется в том, что человеческое эго, от проявлений которого мы так сильно страдаем, исчезает и вы начинаете принимать все как есть. Осознанное восприятие себя открывается через практику, когда мы способны в любой ситуации чувствовать себя одновременно сильными и спокойными. Сила – это не напряжение и агрессия, сила в йоге - это уверенность в себе, в правильности выбранной позиции и принятых решений. Незаменимые качества для успешного руководителя, не так ли? Спокойствие же – это состояние, когда наше тело, ум и душа находятся в гармонии. Мы делаем то, что думаем, а наши мысли соответствуют нашим ценностям.

youga

Освобождение и независимость

Четвертая часть книги (Kaivalya Pada) – это высший уровень развития. Для тех, кто достиг его, нет ничего необъяснимого. Человек действительно понимает себя, и те знания и опыт, которые он передает, лишены искаженного смысла. Это этап, когда ум находится в полном согласии с чувствами.

Йога – это фокусировка. Когда ваш ум не сфокусирован, в нем много мыслей и путей решения задач. Когда он чист от деструктивных мыслей, количество вариантов разрешения задач уменьшается до одной самой верной. Четвертая стадия – это состояние, когда можно делиться своим опытом и помогать другим в реализации высших целей. Стадия, когда ты отдаешь больше, чем берешь, и получаешь от этого дополнительное удовольствие, это стадия освобождения от конкретной цели и фокуса на своем «Я».

Заключение

Сутры – это описание идеального пути к высшей цели. Он не всегда накладывается на линию нашей жизни, стадии могут не следовать одна за другой, и часто мы застреваем в одной из них слишком долго. В этом случае не так важно, чего вы достигли в своей практике, важно, чему вы научились и каким позитивным опытом украсили свою жизнь и жизнь окружающих вас людей. Не важно, сколько часов в неделю вы посвящаете йоге, важно, что вы получаете в работе и жизни вне практики удовлетворение и баланс.

Об эксперте

Ирина Кулигина, директор открытых программ Московской школы управления «Сколково», HR-эксперт, сертифицированный йога-инструктор (опыт практики йоги более 10 лет, опыт преподавания йоги 5 лет).

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье