Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Оживить страсть в длительных отношениях возможно? Еще как, считает сексолог Иэн Кернер. Он разработал 30-дневную программу, которая поможет партнерам вновь почувствовать себя желанными и обрести гармонию в сексе.

Основные идеи

  • Чтобы пересилить жгучее сексуальное желание, можно вступить на путь, состоящий из намеренного воздержания и расслабляющих упражнений.
  • Отношения с родителями влияют на способность взрослого человека раскрываться в своей сексуальности. Осознание этого поможет преодолеть препятствия.
  • Иногда отношения идут по однообразным сценариям, как бы по спирали. Их изменение позволяет сделать отношения особенными, поскольку это дает жизни в паре новое направление.
Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

«После 7 лет брака и рождения ребенка мой сексуальный азарт сильно остыл, — рассказывает 38-летняя Лаура. Не то что я не люблю мужа, но когда родился наш сын, я почувствовала, что секс стал терять позиции в моем списке приоритетов. Он так и не поднялся вверх по этому списку».

История Лауры — один пример из многих. Из сотни пар половина не удовлетворена, еще 10 не только не удовлетворены, но и не обсуждают этого с партнером, и только оставшиеся 40 вполне довольны сексуальной жизнью. Что же делать? Смириться? Ничего подобного, считает Иэн Кернер, который разработал свой собственный «рецепт страсти».

Долой негативные эмоции

Чтобы в сексуальной жизни произошел новый подъем, нужно «отрезветь», заявляет Кернер. От чего? От всех нежизнеспособных элементов, которые хранятся в сексуальных отношениях и «гасят» эти отношения. Напряжения, разочарования, условности вследствие воспитания, скука, чувство долга, воспоминания о негативном опыте, большие и маленькие раны, различного рода переживания и страдания... Некоторые из этих эмоций уходят корнями в прошлое, в личную историю партнера, другие являются результатом недопонимания внутри пары.

Большая разница — избегать секса или вместе с партнером осознанно решить им не заниматься

Отсюда возникает на первый взгляд провокационное решение, которое и предлагает Кернер: перестать заниматься любовью на определенный период, во время которого оба партнера стараются вместе обнаружить и решить проблему напряжения, эмоциональных блоков и других трудностей. Месяц «трезвости» и восстановление равновесия, после которого можно будет продолжать отношения с большим чувством объединения и «соучастия».

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Построить интимность заново

«Период воздержания, — продолжает Кернер, — простой и эффективный способ, чтобы начать что-то делать в той области жизни, в которой чаще всего непонятно, каковы же на самом деле проблемы и как с ними бороться. Это большая разница — избегать секса (с последующим чувством вины и дискомфорта) или вместе с партнером осознанно решить им не заниматься. Когда вы устанавливаете определенный период «целомудрия», вы сразу чувствуете облегчение, которого как раз и не хватает, чтобы разжечь желание».

Однако в большинстве случаев одного только воздержания не хватает, чтобы решить проблему, и необходимо вкупе с ним провести подробное внутреннее исследование, которое вытаскивает наружу глубоко спрятанные чувства и трудности. Может оказаться, что некоторые из них берут начало в детстве или в более ранних сексуальных опытах. «Кроме того, чтобы пройти этот курс со всей серьезностью, можно сделать некоторую физическую проверку», — уверяет Кернер.

Часто причиной снижения желания становятся проблемы с физическим или психическим здоровьем

Часто причиной снижения желания становятся проблемы с физическим или психическим здоровьем. Каковы их общие признаки? Гормональные сбои, анемия, бессонница. Визит к врачу поможет ответить на вопрос, физическая ли это проблема или уже психологическая. Именно в этот момент может стартовать описываемый нами 30-дневный курс.

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Курс 30 дней расслабления

Программа Кернера предполагает определенный период согласованного воздержания (месяца в большинстве случаев как раз достаточно) и серию расслабляющих упражнений. Большую пользу принесет ведение дневника, в котором нужно делать записи аккуратно, день за днем.

1. Обретение корней

У вас были любящие, открытые родители, щедрые на ласки? Или они были замкнутые? А может, они вели себя зачастую холодно? Каким бы ни было их поведение, это безусловно повлияло на ту легкость, с которой вы можете открыться интимной и сексуальной жизни. Но достаточно ли ясна и определенна ваша память? Ведь часто наши воспоминания расходятся с тем, что мы пережили на самом деле...

Совершите путешествие в прошлое: достаньте старые семейные фотографии, пересмотрите их с теплотой, пусть воспоминания начнут всплывать в вашей памяти. Какие моменты близости были для вас самыми нежными и приятными? Как вы переживали отрочество? Отстранились ли в этот период ваши родители? Или же наоборот — вы сами стремились отдалиться? Была ли разница в том, какое внимание уделялось вам, а какое — вашим братьям или сестрам? Как с вами разговаривали о сексе, пока вы росли? Можете задавать себе любые вопросы, которые только приходят вам в голову.

Первые фантазии, желания, первый поцелуй — вот с чего начинается сексуальный опыт

Пока вы путешествуете по закоулкам памяти, обратите внимание на то, какие чувства при этом испытываете: сентиментальность, беспокойство, ностальгию, гнев... По завершении этого упражнения напишите пару строк о том, что вы думаете по поводу того, как ваше воспитание могло повлиять на вашу расположенность к сексуальной жизни. Также, если хотите, добавьте пару слов о том, что, по-вашему, изменилось (или в данный момент меняется). Начните прямо с завтрашнего дня!

2. Первые шаги

«Многие думают, что их сексуальная жизнь началась с потери девственности, — говорит Кернер. — Однако на самом деле все начинается гораздо раньше. Первые фантазии, желания, первый поцелуй — вот с чего начинается сексуальный опыт, и они могут иметь влияние спустя много лет.

Напишите небольшое размышление на одну из следующих тем:

— Первый раз, когда вы романтически держались за руку с вашим партнером;

— Первый поцелуй в губы; первый поцелуй взасос;

— Первые прикосновения;

— Первые ласки;

— Первый секс;

— Когда вы впервые получили опыт орального секса;

— Когда вы в первый раз сами попробовали оральный секс.

Каждому опыту дайте оценку: «потрясающе», «хорошо», «нейтрально», «плохо», «ужасно». По каждому из этих пунктов задайте себе следующие вопросы: что тогда произошло, что вы почувствовали, думаете ли вы, что этот опыт может влиять на вас до сих пор. Однако не стоит забывать, что это упражнение еще и важнейший шаг, чтобы отпустить плохие воспоминания, то есть — если в прошлом у вас был негативный опыт, это не значит, что в будущем с вами не будет происходить ничего хорошего.

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

3. Ваши нынешние отношения

Подчеркните пять тезисов, которые лучше всего описывают ваши чувства по отношению к нынешнему партнеру, и запишите те буквы, которыми отмечены эти тезисы.

А: Мне нравится, что он часто говорит мне, как я желанна, так что мне не нужно ему об этом напоминать.

А: Мне нравится, что он вместе со мной играет в «соблазнение».

А: Я хочу чувствовать, как у меня бьется сердце, когда он касается меня.

А: Я хочу, чтобы он играл со мной в такие игры, которые ни с одной женщиной раньше не пробовал.

В: Я хочу, чтобы у него не было от меня секретов.

В: Я бы хотела, чтобы он проводил со мной больше времени.

В: Я бы хотела, чтобы он приходил в отчаяние от мысли расстаться со мной.

В: Я бы хотела, чтобы он был так удовлетворен, что он бы не фантазировал о других женщинах.

С: Я бы хотела, чтобы он был больше открыт переменам в нашей совместной жизни.

С: Я бы хотела, чтобы он и так знал, что мне нравится (в постели и не только), чтобы мне не надо было ему об этом говорить.

С: Я бы хотела, чтобы он больше меня смешил.

С: Я бы хотела, чтобы он больше меня уважал.

Больше А: В ваших отношениях доминирует наслаждение и либидо. Возможно, ваш роман только начался или же отношения давние, но основываются исключительно на сексе.

Больше В: Ваши отношения основываются на любви и романтике. Еще есть магия эротизма, но уже начинает формироваться крепкая связь.

Больше С: Ваши отношения определяются привязанностью. Возможно, они придают вам уверенности, но страсть, возможно, начинает остывать.

Теперь повторите это упражнение, разобрав все ваши предыдущие отношения. Так вы узнаете, к чему у вас есть тенденция стремиться: к отношениям, основанным на физическом влечении, или же вы ищете уверенности, а может, вам удается находить равновесие между этими двумя аспектами. Вы поймете, был ли в ваших отношениях момент, когда страсть оказывалась под угрозой исчезновения, сможете спросить себя, в чем была причина и как не допустить повторения подобных ошибок. Повторяется ли схема? Она вам нравится или вы хотели бы ее изменить? Вписываются ли в эту схему ваши нынешние отношения?

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

4. Магическая формула любви

Каждый из нас по-своему реагирует на определенные стимулы: образы, звуки, запахи и ощущения. Из разных реакций складывается своеобразная «формула желания». Проведите несколько дней, пытаясь вновь обрести связь с тем, что вам больше всего нравится.

— Опишите три ваших любимые сексуальные фантазии. Постарайтесь понять, какие элементы этих фантазий возбуждают вас больше всего, и запишите, как они трансформировались с течением времени (если трансформировались).

— Составьте список ваших любимых эротических воспоминаний: особенно пикантные отношения, эротические сцены из фильмов, фотографии или картины, моменты, в которые ваше тело было счастливо (не только в сексуальном смысле, это может быть, например, момент, когда вы греетесь на солнце), и т. д.

— Отметьте в дневнике пять ситуаций, которые напоминают вам о сексе и удовольствии.

— Последний день курса: перечитайте все записи и подчеркните наиболее позитивные повторяющиеся элементы: именно они и являются ингредиентами вашей волшебной формулы страсти. А это значит, что курс из 30 дней можно считать завершенным и вы можете вернуться к обычной сексуальной жизни.

Йен Кернер, сексолог

Об эксперте

Йен Кернер (Ian Kerner), сексолог, консультант, исследователь американского комитета сексологов, автор книги «Секс-детокс» («Sex Detox», Gardners Books, 2009).

Текст: Ксения Медведева 
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    50 недель назад

Если яблоко стухло, его лучше не есть... Пси токсины, со временем накапливающиеся в долгих отношениях, подобны тухлятине - "оживить" - это в первую очередь "избавиться" от токсичной энергетики... Но как это сделать? если личности каждого из этих двух людей, изначально, токсичны. Это вопрос. Все остальное "оживление" будет внешним апгрейдом, то же что подкрашивать труп... Удачи!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты