52 583

5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

Нелюбимая дочь, к сожалению, далеко не редкость. Тысячи отвергнутых девочек вырастают в женщин, страдающих от чувства вины и стыда. Писатель Пэг Стрип знает об этом не понаслышке. Она предлагает состоящую из пяти шагов программу, которая поможет совладать с чувствами вины и стыда.
5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

С самого детства она знает: матери должны любить своих детей, а раз она этой любви не получает, значит, кто-то в этом виноват — скорее всего, она сама. В том, что мама с ней холодна, что самый близкий человек игнорирует ее или кричит.

Иногда мать подкрепляет эту веру прямо: «Это ты виновата, что я все время злюсь! Это потому, что ты плохо себя ведешь! С тобой одни проблемы! Ну почему ты не можешь быть такой, как твоя сестра?» Иногда косвенно, игнорируя или высмеивая ее. Мать может оправдывать себя тем, что поддерживает дисциплину, но стыдить ребенка — значит издеваться в вербальной форме.

Девочка верит в фальшивку о причинах и следствиях, которую создала мать. Она привыкает к чувствам вины за то, что она злит и разочаровывает маму, и стыда из-за того, что она плохая, никому не нужная, недостойная любви, они становятся основой для ее низкой самооценки, а иногда и ненависти к себе. Во взрослом возрасте эти чувства могут продолжать терзать ее, влиять на отношения, управлять ее действиями.

Меня долгие годы мучил страх, что мать права насчет меня, что я ничего не стою и ни на что не способна. В 27 лет я дошла до того, что с трудом вставала по утрам и наконец обратилась к психотерапевту. Только это помогло мне осознать, что я ни в чем не виновата.

Стыд, вина и осознание собственных ран

Однажды девочка или женщина начинает осознавать, как на нее повлияло такое отношение. Осознание происходит из-за постоянных неудач в отношениях, хронической неудовлетворенности жизнью, саморазрушительного поведения, или кто-то из окружающих обращает ее внимание на то, насколько нездоровы ее отношения с матерью.

Поняв проблему, она начинает делать первые шаги на пути к исцелению, выстраивает границы, пытается дистанцироваться от матери, и тут же находятся люди, которые начинают внушать, что она перед матерью в неоплатном долгу за то, что она ее родила и вырастила. Вина и стыд заставляют сомневаться в себе, своих решениях и в восприятии реальности. Да, она уже не живет в родительском доме, но мысленно продолжает оставаться в детской, с тревогой ожидая неизбежных неприятностей.

Только осознав, что чувства вины и стыда стоят на пути к переменам, можно сдвинуться с места. Это сложно: многие из нас предпочитают оставить все как есть, лишь бы избежать конфронтации, особенно когда приходится идти против принятых культурных норм и нарушать табу. Но это то сражение, через которое придется пройти любой нелюбимой дочери на пути к исцелению. Вот программа, которая поможет совладать с чувствами вины и стыда.

5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

1. Помните: вы не одни

По некоторым оценкам, примерно у 40% детей эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными. Вы далеко не единственная женщина, прошедшая через это, и ничем этого не заслужили. Здесь нечего стыдиться.

2. Осознайте власть матери

Многие до сих пор верят мифу о материнском инстинкте, благодаря которому все матери якобы любят своих детей. Им сложно признать, какой колоссальной, почти абсолютной, властью над ребенком обладает мать, а любая власть дает возможности для злоупотребления. Неприятно осознавать, но это правда.

3. Рассматривайте вину и стыд как инструменты манипуляции

Что делает ваша мама, чтобы вызвать у вас эти переживания? Может, постоянно напоминает, скольким вы ей обязаны и насколько неблагодарны? Или начинает каждое предложение со слов «Ты всегда...», перечисляя ваши недостатки? Это не более чем попытка, и, скорее всего, весьма успешная, манипулировать вами.

4. Отмечайте свои реакции

Как вы обычно реагируете, когда вас пытаются контролировать с помощью чувств вины и стыда? Автоматически переключаетесь на примирительный тон? Быстро сдаетесь и спасаетесь бегством? Или вина и стыд заглушают все остальные эмоции и мысли, а вы этого даже не замечаете? Осознав свои реакции, вы постепенно научитесь реагировать более продуктивно, с учетом собственных желаний и потребностей.

5. Осознайте влияние табу и научитесь с ним справляться

Матерей принято идеализировать, и многие отказываются признавать, что некоторые женщины могут быть жестокими с детьми. Да, возможно, вы не раз услышите от окружающих, что вы плохая и неблагодарная дочь, но никто не в курсе всей вашей истории, а значит, не имеет права вас судить. Мы сами должны уметь постоять за себя, больше этого сделать некому.

Об авторе

Пэг Стрип

Пэг Стрип — автор книг по психологии, личному и духовному развитию.

Перевод: Николай Проценко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Спасибо за статью. Не знаю, как внести в закладки, поэтому напишу коммент )
Psy like0
Psychologies приглашает
Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?

Электронные книги PSYCHOLOGIES

СКАЧАТЬ
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты