Быть настоящей: что это значит?

Поиск себя – модная тенденция. Реклама, СМИ и соцсети призывают нас «быть собой». Но мало кто понимает, что это значит. Объясняет социолог Кристина Картер и дает пять советов, как стать настоящей.
Быть настоящей: что это значит?

1. Не лгите

Быть собой – значит, жить в согласии с тем, во что верим. Но большинство в детстве учили не говорить правду, а нравиться людям. Нам говорили, что ложь во благо – нормально, учили притворяться и играть чужие роли.

Но даже самое незначительное притворство – обман. Если мы часто лжем, нам кажется, что это просто. На самом деле ложь – стресс для мозга и тела. На этом основан принцип детектора лжи: он распознает не обман, а изменения в теле: меняется электропроводимость кожи, частота пульса, тон голоса и дыхание. Когда мы живем в соответствии с тем, во что верим, становимся счастливее и здоровее. Невозможно быть верной себе, если лжете.

2. Думайте, что сказать

Не всегда стоит озвучивать все, что приходит в голову. Слова могут ранить или обидеть кого-то. Но это не значит, что нужно лгать.

Допустим, подруга спрашивает, что вы думаете о ее новом платье. Если оно кажется вам ужасным, не нужно говорить: «Ты выглядишь как баба на чайнике». Лучше спросите, что думает она и как чувствует себя в этом платье, и внимательно выслушайте.

Наши чувства всегда подлинные, но критические замечания редко отражают объективную действительность

Иногда эта тактика не работает и вам нужно озвучить свои мысли. Если понимаете, что можете обидеть или поставить в неловкое положение, подумайте, прежде чем говорить. Убедитесь, что не делаете оценочных суждений и не высказываете домыслы. Наши чувства всегда подлинные, но критические замечания редко отражают объективную действительность.

Если считаете, что кто-то поступает неправильно, не нужно молчать. Но и одергивать не стоит. Не говорите: «Ты ужасно себя ведешь. Тебе нужно прочитать эту книгу, чтобы понять свою ошибку». Вместо этого скажите: «Я переживаю и расстраиваюсь, когда ты так поступаешь. Для меня это неправильно. Я не могу молчать, глядя на это».

3. Слушайте тело

Даже если сознание не догадывается, тело знает, что мы чувствуем. Прислушивайтесь к его сигналам.

Произнесите ложь. Например: «Мне нравится, когда начальник унижает меня на глазах у коллег» или «Обожаю болеть желудочным гриппом». Обратите внимание, как тело реагирует. Скорее всего, проявления будут еле заметными: слегка потянет челюсть или дернется плечо. Когда я говорю то, что мое подсознание не приемлет, тело отвечает незначительной тяжестью в животе. Если я долго делаю то, что кажется неправильным, живот начинает болеть.

Теперь произнесите то, во что верите: «Мне нравится океан» или «Мне нравится прикасаться щекой к голове ребенка». Когда я говорю или слышу правду, по телу пробегают «мурашки правды» – встают волоски на руках.

Когда мы делаем и говорим то, во что верим, мы чувствуем себя сильнее и свободнее. Ложь ощущается как груз и ограничение – тянет спину, болят плечи, бурлит желудок.

Быть настоящей: что это значит?

4. Не лезьте в чужие дела

Стресс в жизни связан с тем, что мы живем чужими проблемами. Мы думаем: «Тебе нужно найти работу», «Я хочу, чтобы ты был счастлив», «Ты должен приходить вовремя», «Ты должен лучше заботиться о себе». Фокус на чужих делах защищает нас от собственной жизни. Мы знаем, как будет лучше для всех, но не думаем о себе. Этому нет оправдания, не нужно прикрываться любовью. Это проявление высокомерия, которое рождается из страхов, тревог и напряжения.

Наша главная задача – разобраться, что правильно для нас,, прежде чем браться за проблемы других. Если вы занимаетесь своими делами, это освобождает и преображает вашу жизнь.

5. Примите свои недостатки

Быть собой не значит быть идеальной. Все люди, у каждого есть недостатки, мы часто ошибаемся.

Когда мы любим в себе только те качества, которые делают нас хорошими, сильными и умными, отвергаем часть себя, которая делает нас настоящими. Это отдаляет от истинной сущности. Мы скрываем настоящее и показываем то, что блестит. Но кажущаяся безупречность поддельная.

Единственное, что мы можем сделать с недостатками, – принять их и простить себе несовершенство. Заодно принять переживания из-за этих слабостей. Это не значит, что мы отказываемся меняться и становиться лучше. Но можем быть честными с собой.

Любить и принимать себя со всеми недостатками – единственный способ стать настоящей. Когда мы живем в согласии с собой, становимся здоровее и счастливее и можем строить более близкие и искренние отношения.

Кристина Картер

Об авторе

Кристина Картер (Christine Carter) – социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», Ballantine Books, 2015).

Текст: Жанна Омельяненко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты