текст: Александра Галимова 

Как избавиться от страхов и эмоциональных ограничений

Мы ограждаем себя от страхов и разочарований. Стараемся избегать волнений и боимся боли. Психолог Бенджамин Харди рассказывает о природе страхов и о том, как с ними справиться.
Как избавиться от страхов и эмоциональных ограничений

Избавление от «шипов»

Большинство живут так, словно у них в руке огромный шип. Любое прикосновение приносит боль. Чтобы избежать боли, мы бережем шип. Не можем нормально спать – шип может коснуться кровати. С ним нельзя заниматься спортом, ходить в людные места и делать еще тысячу дел. Тогда мы изобретаем специальную подушку, которую можно привязывать к руке, чтобы оградить ее от прикосновений.

Так мы строим всю жизнь с учетом этого шипа, и кажется, что мы живем нормально. Но так ли это? Ваша жизнь может быть совсем другой: яркой, насыщенной и счастливой, если справиться со страхом и выдернуть шип из руки.

У каждого есть внутренние «шипы». Детские травмы, страхи и ограничения, которые мы сами себе установили. И мы не забываем о них ни на минуту. Вместо того, чтобы вытащить их наружу, еще раз полностью пережить то, что с ними связано, и отпустить, загоняем все глубже и испытываем боль при каждом движении и не получаем от жизни все, что заслуживаем.

Эволюция страха

Реакция «сражайся или беги» сформировалась у человека в древние времена, когда мир был полон опасностей. Сегодня окружающий мир относительно безопасен и наши угрозы внутренние. Мы уже не боимся, что нас съест тигр, но тревожимся из-за того, что о нас думают люди. Нам кажется, мы недостаточно хороши, не так выглядим или говорим, мы уверены, что потерпим неудачу, если попробуем что-то новое.

Как избавиться от страхов и эмоциональных ограничений

Вы – это не ваши страхи

Первый шаг к обретению свободы – осознать, что вы и ваши страхи не одно и то же. Так же, как вы и ваши мысли. Вы только чувствуете страх и знаете о своих мыслях.

Вы субъект, а ваши мысли, чувства и физические ощущения – объекты. Вы их ощущаете, но можете перестать ощущать, если перестанете их прятать. Изучайте и ощущайте их в полной мере. Скорее всего, вам будет неуютно. Потому вы их и прячете, боитесь болезненных ощущений. Но для того, чтобы освободиться от колючек, их нужно выдернуть.

Жизнь без страха

Большинство людей живут в матрице, которую создали, чтобы оградить себя от реальности. Выбраться из матрицы можно, противопоставив себя страхам и эмоциональным проблемам. Пока вы этого не сделаете, будете жить иллюзиями. Будете защищать себя от себя самого. Настоящая жизнь начинается за пределами зоны комфорта.

Спросите себя:

— Чего я боюсь?

— От чего прячусь?

— Каких переживаний избегаю?

— Каких разговоров избегаю?

— От каких людей пытаюсь себя защитить?

— Какой может быть моя жизнь, мои отношения, работа, если я противопоставлю себя своим страхам?

Когда вы посмотрите в лицо страхам, они исчезнут.

Вам кажется, что босс считает вас недостаточно трудолюбивым? Поэтому вы стараетесь как можно реже с ним встречаться. Измените тактику. Обращайтесь к начальнику за разъяснениями, высказывайте предложения и увидите, что боитесь не человека, а своих мыслей о нем.

Выбор за вами. Можно строить свою жизнь вокруг страхов или жить той жизнью, которая вам нравится.

Benjamin P. Hardy

Об эксперте

Бенджамин Харди (Benjamin P. Hardy) — психолог, его сайт.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты