2 441

Как правильно использовать время

Кто вы — «сова» или «жаворонок»? Вы наверняка относите себя к одной из этих категорий и время от времени шутите на эту тему, но, скорее всего, не придаете этой своей особенности большого значения. А зря.
Как правильно использовать время

Недооценивать влияние времени — серьезная и довольно распространенная ошибка. Время, в которое мы выполняем те или иные задачи, влияет на результат не меньше, чем сами действия.

Не уделяя должного внимания правильному выбору времени, мы обрекаем себя на принятие неверных решений и подавление творческих способностей. Кроме того, мы рискуем не довести до конца важные проекты. Если мы будем внимательно относиться к времени, то найдем способы использовать его себе на благо.

Влияние внутренних часов

Скорее всего, вы замечали, что в течение дня ваши настроение и уровень энергии меняются. Обычно энергия бьет ключом в утренние часы, падает после обеда, а к вечеру ее уровень вновь начинает расти. Это значит, что после обеда не стоит решать сложные задачи и принимать важные решения. В условиях нехватки энергии нам сложно отделять важное от второстепенного и делать правильный выбор.

Послеобеденное время лучше подходит для творческих поисков, которые не требуют логических размышлений и концентрации. В менее сфокусированном состоянии наш мозг открывается творческим идеям и внезапным озарениям.

Регулярные короткие перерывы помогут снизить утомление, восстановить концентрацию и «перезагрузить» мозг

У «сов» пики максимальной и минимальной продуктивности сдвигаются, но принцип остается тем же: главные задачи стоит выполнять в периоды своей максимальной продуктивности. Чем бы вы ни занимались, не позволяйте повседневной суете красть самые ценные часы. Если вы руководите сотрудниками, помогайте им защищать свое пиковое время.

Если изменить график работы, чтобы учесть свои циклы продуктивности, невозможно, попробуйте смягчить перепады, устраивая регулярные перерывы. Они помогут снизить утомление, восстановить концентрацию и «перезагрузить» мозг. Также важно полноценно отдыхать в обеденное время — отложить телефон и не думать о рабочих задачах. Если есть возможность, выйдите на короткую прогулку или пообщайтесь с приятными людьми.

Восприятие маркеров времени

Мы часто рассматриваем свои планы и проекты как нечто линейное. Нам кажется, что лучший способ добиться цели — последовательно двигаться вперед. Но в действительности все происходит не совсем так. Маркеры времени влияют на наше восприятие: в начале, середине и конце пути к цели наше отношение меняется, и эту особенность можно использовать в своих интересах.

Возьмем, к примеру, начало. Неудачное начало будет серьезной помехой на пути к цели, так что постарайтесь начать работу правильно. Попробуйте привязать новые проекты к определенным временным маркерам — например, к первому числу месяца или началу осени. Это придаст вашим проектам значимости. Если вы начинаете работу в новой должности, представляйте себя в этой роли заранее, до первого рабочего дня.

После воодушевления в начале нового дела в середине наступает эмоциональный спад. Это явление — вполне естественное. Преодолеть «яму» помогут следующие советы.

Ставьте промежуточные цели. Тогда вам не придется беспокоиться, как сделать все сразу.

Заявляйте о целях публично. Так вы будете ощущать больше ответственности и, скорее всего, доведете дело до конца.

Думайте о тех, кому поможет реализация вашего проекта. Это станет для вас дополнительной мотивацией.

Отдавайте приоритет главным целям, остальные игнорируйте. Это поможет справиться с перегрузкой и сохранить концентрацию.

Проявляйте самосострадание. Перестаньте ругать себя, это сводит на нет мотивацию.

У человека в 49 лет в три раза больше шансов пробежать свой первый марафон, чем у 50-летнего

Ближе к концу проекта у вас появятся силы и мотивация для мощного рывка к победе. Финальная стадия:

1. Придает энергии

У человека в 49 лет в три раза больше шансов пробежать свой первый марафон, чем у 50-летнего. Окончание десятилетия мотивирует двигаться в новых направлениях.

2. Определяет воспоминания

Если вы закончите ужин отличным десертом, воспоминания о вечере будут позитивными, даже если остальные блюда были посредственными. Эту особенность можно использовать в своих интересах. Например, если отпуск с самого начала не задался, запланируйте на его окончания яркое, долгожданное событие.

3. Помогает сфокусироваться

на главном Именно поэтому писатели часто заканчивают книги важным сообщением, которое еще долго остается с читателями после окончания чтения. Используйте эту особенность, чтобы подвести итоги и записать все, чего добились за сегодняшний день. Также вы можете написать короткую записку со словами благодарности коллеге или другу — это поможет сохранить мотивацию и чувство близости с окружающими.

Конечно, правильно выбранное время не решит всех проблем, но, используя вышеперечисленные приемы, вы положите начало более успешной и счастливой жизни.

Дэниел Пинк

Об авторе

Дэниел Пинк (Daniel Pink) — мотивационный спикер, журналист, автор шести книг, в том числе — «Когда? Научные секреты идеального выбора времени» (When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Riverhead Books, 2018). Подробнее на его сайте.

Источник: Greater Good Magazine.
Перевод: Жанна Омельяненко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
19 октября

Конференция, которая расскажет о будущем

Пойти со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты