2 271

Как продолжать двигаться вперед, если вы сомневаетесь в себе

Перефразируя известное высказывание, не сомневается только тот, кто ничего не делает, — всем остальным хорошо знакомо это неприятное ощущение шаткости, неуверенности, тревоги. Как не дать ему сбить нас с курса? Опытом делится блогер и бизнес-консультант Тим Деннинг.
Как продолжать двигаться вперед, если вы сомневаетесь в себе

Начинать сначала всегда непросто. Уж я-то знаю, о чем говорю. Я заново строил карьеру с нуля — в новой сфере, индустрии, команде. Прошло несколько недель, и меня постепенно захватывали сомнения. Смогу ли я чего-то добиться и оправдать надежды тех, кто в меня верил, даже когда все остальные отвернулись? Продолжу ли я двигаться или окончательно сдамся?

Сомнения возникают, когда мы не уверены в себе. По их милости мозг нашептывает нам одну ложь за другой, и мы начинаем всем им верить. Но сомнения не основаны на фактах. Это история, финал которой еще не предрешен. Мы не знаем, что будет дальше, там, за новым поворотом, но сомнения заставляют нас поставить крест на самом пути.

Я не сдался и продолжаю идти вперед. Мне удалось избавиться от сомнений, которые пытались пустить корни в моем сознании. И вот что помогло мне выкорчевать их.

«Как бы ни было больно, надо продолжать идти вперед» 

Когда мне было чуть за 20, я верил, что все эти успешные большие шишки, которые рассказывают нам, как жить, никогда ни в чем не сомневаются. Еще бы — они выглядят такими уверенными в себе. Но так только казалось.

Откуда я знаю? Годы спустя я начал вращаться в определенных кругах и там познакомился со многими из моих прежних кумиров. Оказалось, всех их одолевали сомнения, какие мне и не снились.

Так, один парень стал известным, потому что много работал над собой и самостоятельно справлялся с болезнью. Однажды, когда про него снимали документалку, во время перерыва он ушел в ванную и там закричал от невероятной боли. Ему только что прооперировали плечо, и обезболивающие перестали действовать. Мой приятель случайно проходил мимо и услышал шум. Он заглянул внутрь и спросил у гуру самопомощи, все ли у него в порядке, и услышал в ответ: «Как бы ни было больно, надо продолжать идти вперед».

По-моему, идеальная метафора нашей жизни. И да — из-за проблем со здоровьем тот парень сомневался в себе, да еще как. Но когда смотришь кадры, снятые до и сразу после того эпизода в ванной, не можешь и представить, что что-то не так: настолько спокойным и расслабленным выглядит герой, на самом деле испытывающий адские муки. Более того, сразу после съемок он вышел на сцену и обратился к тысячам людей с мотивирующей речью. Невероятно.

Сомнения не делают нас слабыми  

Мы боимся признаться в своих чувствах, чтобы не выглядеть слабыми. И напрасно: сомневаться нормально, это вовсе не признак уязвимости. Более того: признав свое право на эти эмоции, мы берем их под контроль, а значит, становимся более сильными и стойкими, способными сносить любые удары судьбы.

Как же справиться с сомнениями и продолжать двигаться?

1. Собирайте подтверждения того, что вы на что-то способны

Факты, факты и ничего, кроме фактов. Вот как собираю подтверждения я. Например, будучи не уверенным в том, что у меня что-то получится, я смотрю на сумму на счете своей компании и думаю: «Ну, похоже, клиенты в меня верят. Кажется, я и правда чего-то стою, раз за мои услуги готовы столько платить».

2. Продолжайте действовать

Сомнения заставляют нас остановиться, опустить руки, но верно и обратное: каждый наш шаг вперед — это удар сомнениям под дых. Двигаясь, можно обнаружить новые пути решения проблем и достижения целей, а это, в свою очередь, придаст уверенности в себе.

Худшее, что можно сделать, — позволить сомнениям вас остановить и погрязнуть в размышлениях о самых мрачных сценариях будущего.

3. Напоминайте себе, сколько уже пройдено

Оглядывайтесь — но только с тем, чтобы понять, как много вы уже сделали. Мой путь был непростым: угроза рака, психическое расстройство, неудачные отношения, страх публичных выступлений. Но ничто из этого не вывело меня из строя, а, наоборот, помогло достичь целей.

Вы тоже наверняка проделали непростой путь, несмотря на все препятствия, — так что же мешает вам сделать это снова?

4. Будьте чуть добрее к себе

Уверен, вы делаете все, что можете. Да, иногда что-то не получается, часто бывает нелегко, но вы пытаетесь. Постарайтесь не мешать сами себе, не осыпать себя упреками, не винить во всех грехах. Проявите к себе терпение и сочувствие.

5. Не пытайтесь предсказать будущее

Сомневаясь в себе, мы начинаем строить прогнозы и пытаться предсказывать будущее. Мы прокручиваем в голове негативные сценарии: вот мы потерпели крах, вот не достигли финансовой цели, вот написали бездарный текст, вот все потеряли… Но, какой бы страшной ни была картинка, она — не реальность. Ответы на вопросы обязательно найдутся в будущем — так что толку переживать, что у нас нет их прямо сейчас?

6. Что бы ни случилось, это сделает вас сильнее и мудрее

Даже если ваши худшие опасения сбудутся, этот опыт сможет многому вас научить и позволит вам вырасти. Поняв, что именно нас волнует и пугает, мы можем чуть лучше узнать и понять себя. Беспокойство — сигнал о препятствии, которое нам предстоит преодолеть, с тем чтобы потом оглядываться и гордиться собой. Это своего рода компас, подсказывающий нам нужное направление. Если не уверены, что делать дальше, подумайте о своих тревогах и о том, как, оттолкнувшись от них, предпринять конкретные действия.

Волнения и сомнения — не более чем пункты в списке шагов, которые мы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь. Продолжайте идти вперед и перестаньте сомневаться в себе — и у вас все получится.

Об авторе: Тим Деннинг — блогер, бизнес-консультант.
Подготовила: Полина Франке
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
"ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДЕТОКС: ВОСПОЛНИМ РЕСУРСЫ ДУШИ И ТЕЛА"

Полезное путешествие в Крым

Поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты