6 807

Разойтись с партнером достойно, без скандалов

Редко когда оба партнера одновременно принимают решение расстаться. В большинстве случаев один хочет уйти, а второй — оставить все как есть. Неважно, в какой из этих ролей оказались вы, задача в любом случае — расстаться достойно.
Разойтись с партнером достойно, без скандалов

Расставание причиняет немалую боль, эмоции зашкаливают. Нервная система перегружена переживаниями: ощущением поражения и отверженности, болью, гневом, страхом, стыдом, чувством вины. Это терзает, мешая трезво рассуждать. Эти чувства настолько сильны и глубоки, что нас может охватить желание выместить на ком-то боль.

Совладать с ним непросто. Ни при каких обстоятельствах не стоит:

  • мстить партнеру;
  • порочить его репутацию;
  • перечислять его недостатки и проступки;
  • бить по самому больному.

В то же время нужно дать выход чувствам. Можно найти того, кому доверяете: родственника, друга, психолога, и высказать, что накопилось. Главное, не опускаться до оскорблений в адрес человека, который был для вас важен и, скорее всего, еще дорог. Также постарайтесь проявить максимум доброты и заботы к себе.

Приведенные советы подходят и тем, кто решил разорвать отношения, и тем, от кого ушли. Став инициатором разрыва, вы можете испытывать чувство вины за боль, которую ваше решение причинит партнеру. Возможно, вам хочется как-то оправдать свой выбор, например, перечислить недостатки супруга. Но это не поможет.

Важно как-то обосновать решение, чтобы у обоих не оставалось болезненного ощущения незавершенности. Как сделать это безболезненно для партнера? Заранее продумать, как объяснить причину разрыва. «Мы больше не подходим друг другу. Отношения перестали меня устраивать…» Чтобы смягчить удар, поблагодарите за то, что приносило радость в отношениях.

Разрывать отношения лучше сразу: это поможет быстрее залечить душевные раны

Расставание — сложный и важный период. Вдали от партнера мы можем иначе посмотреть на недовольство и неудовлетворенность, которые связывали с неудачным браком. Возможно, они были вызваны не семейными разногласиями, а психологическими проблемами.Если процесс разрыва проходил достойно, больше шансов посмотреть на ситуацию по-новому и снова сойтись.

Особенно важно разойтись по-хорошему, если у вас маленькие дети: вам предстоит совместно в той или иной степени участвовать в их воспитании. Нужно изначально выстроить отношения, основанные на сотрудничестве и взаимоуважении.

Разрывать отношения лучше сразу, это поможет быстрее залечить душевные раны. Через несколько месяцев или лет вы оба вернетесь к нормальной жизни и будете знать, что повели себя достойно и вам нечего стыдиться. У большинства не получается расходиться мирно, без скандалов, но не стоит следовать их примеру. Возьмите на себя ответственность за роль в расставании, как подобает взрослому, ответственному человеку.

Линда и Чарли Блум

Об экспертах

Линда и Чарли Блум (Linda & Charlie Bloom) — семейная пара психотерапевтов, специалисты по терапии пар, авторы нескольких книг, теле- и радиоведущие. Подробнее на их сайте.

Источник: PsychCentral.
Перевод: Николай Проценко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты