Семь шагов к успеху, или Ежедневный выбор быть счастливым

Как часто мы говорим себе и окружающим: «Я не знаю, что делать, как поступить». Так происходит, потому что травмированная часть эго блокирует наши действия, защищая от возможных разочарований и неудач. Именно пережитыми детскими травмами определяется большинство стереотипов поведения в зрелом возрасте. Мы зависим от решений, которые приняли еще детьми. Можно ли разорвать этот круг?
Семь шагов к успеху, или Ежедневный выбор быть счастливым

Рано или поздно перед нами встает выбор: счастье и внутренняя свобода или пребывание на обочине жизни, лелеяние детских обид и страхов, предательство своей подлинной сути? Такой выбор мы делаем каждый день в мыслях, эмоциях, поступках. Испытывая негативные эмоции, принимаем негативные решения, которые ведут к негативным результатам. Мы повторяем одни и те же ошибки. Чтобы разорвать этот круг, попробуйте сделать семь шагов, которые помогут наконец выбрать счастье и успех и закрепить выбор на бессознательном уровне.

Шаг 1: осознайте ограничивающие вас установки

Обычно это предписания и запреты родителей и других членов семьи, принятые в детстве. Чтобы их осознать, выпишите свои негативные мысли о себе, людях и мире, а затем негативные утверждения близких. Посмотрите, есть ли повторяющиеся фразы.

Шаг 2: сформулируйте негативные убеждения в позитивном ключе

Бессознательное не воспринимает частицу «не», поэтому, формулируя позитивные установки, важно ее избегать, избавляться от негативно окрашенных слов. Не «я худая», а «я стройная». Вычеркните каждую фразу, содержащую негативную установку, и запишите позитивную альтернативу — аффирмацию.

Шаг 3: простите и примите себя

Повторяйте эти фразы по утрам в течение 40 дней, лучше перед зеркалом. Начинать стоит с фраз, которые не вызывают отторжения или сомнения. На этом этапе мы учимся прощать и принимать себя. Указанного срока обычно достаточно, чтобы создались новые устойчивые нейронные связи и мысли стали бессознательными. Я обычно заканчиваю упражнение фразой Луизы Хей: «Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Что я могу сделать для тебя сегодня?»

Шаг 4: простите и примите близких, которые причинили вам вред

Для многих это задание самое трудное. На данном шаге нужно исследовать прошлое семьи. Когда мы понимаем, что родители в каком-то смысле были жертвами своих родителей или жизненных обстоятельств, становится легче их принять и простить, и это приносит облегчение и колоссальный заряд энергии.

Шаг 5: восстановите энергетический потенциал

Годами мы расходуем энергию на обиды, споры, разрушающие отношения. Нужно избавиться от вредных мыслей, но еще важнее понять, что дает вам энергию. Для меня это полноценный сон, ранний подъем, музыка Шопена, чистая питьевая вода в больших количествах, мятный чай, горячий душ, сбалансированная еда, йога, медитации. Составьте список «энергетиков» и впишите их в свой распорядок.

Шаг 6: сформулируйте новые цели

Поняв, что мы достойны любви и уважения, всегда поступали правильно, мы готовы идти дальше. Оцените пять основных областей вашей жизни:

  • здоровье (тело, психика);
  • семья (партнеры, дети, родители);
  • связи (социальные, профессиональные);
  • финансы (зарплата, бизнес, инвестиции);
  • знания (образование, языки, навыки).

Спросите себя: чего я хочу? Зачем мне это? В чем моя уникальность? Что мне необходимо узнать? С кем нужно взаимодействовать? Что мне надо сделать? Что мне мешает? Как я пойму, что достиг цели?

Шаг 7: протестируйте цели

Напишите ответы на вопросы выше на бумаге формата А4. Разложите листы на полу на расстоянии шага друг от друга. У вас должна получиться ровная дорожка, ведущая к воображаемой цели, в следующей последовательности: окружение (каково мое новое окружение?), действия (что мне надо делать?), знания (что мне надо узнать?), идентичность (в чем моя уникальность?), ценности (зачем мне это надо?), видение (чего я действительно хочу?), символы (какой образ, запах, вкус и звук у моей новой цели?).

Символы, с которыми вы связали свою цель, будут задействовать у вас в мозгу цепочки нужных связей и образов

Перемещаясь с листа на лист, отвечайте на эти вопросы и отслеживайте ощущения. Затем пройдите этот путь в обратном порядке, задавая те же вопросы. Прочувствуйте, как меняются ощущения, видение, идентичность, окружение. С этого момента символы, с которыми вы связали свою цель, будут задействовать у вас в мозгу цепочки нужных связей и образов. Этот метод основан на пирамиде неврологических уровней Роберта Дилтса. Он открывает путь в наш бессознательный мир, устанавливает связь между сознательной и бессознательной частями мозга.

Путь, состоящий из этих семи шагов, не будет быстрым, но он привнесет в вашу жизнь качественные изменения, сделав ее более наполненной и счастливой.

Ирина Романенко

Об авторе

Ирина Романенко — психолог, специализация — групповая динамика, психология управления и лидерства, разработка стратегии жизни и бизнеса.

Текст: Ирина Романенко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
спецпроекты