Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее

Многие из нас в канун Нового года задумываются о том, что в наступающем году было бы неплохо прийти в форму, избавиться от долгов, бросить курить, начать правильно питаться или чаще звонить родным. В то же время многие скептически относятся к новогодним обещаниям, и я понимаю почему. Если вам из года в год не удается их выполнить, они превращаются в источник разочарования и неудач. Почему так происходит и что с этим делать?
Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее

Социолог Кристина Картер убеждена: причина в том, что мы даем себе неправильные обещания. Она рассказывает о распространенных ошибках и предлагает список правильных обещаний, выполнение которых помогает повысить качество жизни.

Какие обещания можно считать неправильными? На мой взгляд, те, что:

  • не приносят внутреннего удовлетворения,
  • требуют беспрестанного тяжелого труда,
  • напоминают нам о неизбежности смерти, заставляя чувствовать себя ничтожными.

Я и сама раньше совершала эти ошибки, но теперь новогодние обещания помогают мне постепенно менять себя и свою жизнь. Мой ориентир — 21 декабря, день зимнего солнцестояния. Примерно с этого дня я начинаю потихоньку двигаться к созданию «новой лучшей версии себя». К весне новые привычки успевают прижиться и начинают приносить плоды.

За последние годы я составила список правильных новогодних обещаний, которые действительно сделают вас счастливее. Вот мои любимые.

1. Проводить больше времени с друзьями

Исследования показывают, что мы становимся счастливыми, когда тесно связаны с близкими людьми и чувствуем себя частью группы. Даже интровертам не нравится чувствовать себя одинокими. Этот совет может показаться очевидным, но он стоит того, чтобы его повторять.

Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вам постоянно не хватает времени. Значит, пора внести дружеские встречи в еженедельный список задач. Вступите в клуб по интересам, встречи которого проходят на регулярной основе, или сами организуйте его. Некоторые близкие друзья появились в моей жизни благодаря книжному клубу и церковной общине.

2. Каждый день давать что-то другим

Мой любимый «катализатор счастья» — благодарность. Я благодарю судьбу за все, что у меня есть. Друга за то, что делится со мной идеями, семью за то, что поддерживает меня в начинаниях.

Дарить можно не только благодарность. Можно протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, — даже небольшие проявления доброты творят чудеса. Наше общество сфокусировано на том, чтобы получать, так что новогоднее обещание делать одно доброе дело каждый день или проявлять благодарность в мелочах может привести к значительным изменениям.

3. Больше спать и заниматься спортом

Эти два обещания идут в паре, поскольку действуют на физиологию. Исследования показывают, что полноценный сон сделает вас менее напряженными, вы будете реже болеть и меньше ворчать. Постарайтесь увеличивать продолжительность сна на 10 минут каждую неделю, пока не получите необходимые 8 часов.

Второй компонент — физическая активность. Если чувствуете себя подавленным или хотите сбросить несколько килограммов, старайтесь больше двигаться, но так, чтобы это было в удовольствие.

Мы можем измениться просто потому, что захотели и пообещали себе это

Я люблю гулять с подругой Джейн и ее энергичной и дружелюбной собакой Лу. На прогулку уходит два часа в день — для меня это роскошь, ведь обычно мне катастрофически не хватает времени. Но после прогулки я становлюсь такой же счастливой, как Лу. В дни, когда мы не гуляем, я хожу по беговой дорожке и смотрю любимый сериал. И это тоже роскошь, ведь в другие дни у меня совсем нет времени на телевизор.

Мы можем измениться просто потому, что захотели и пообещали себе это. Так может, стоит внести это в свой список новогодних обещаний?

Об авторе

Кристина Картер

Кристина Картер (Christine Carter) — социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», Ballantine Books, 2015).

Перевод: Жанна Омельяненко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
спецпроекты