Для многих 2020 год был сложным, странным и непредсказуемым. Каждый день приносил что-то новое — новые обстоятельства, события, действия, решения, переживания. Все это может остаться незамеченным или затеряться в повседневной суете. Сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться, оглянуться назад и посмотреть на пройденный путь с разных сторон.
Прежде чем ставить себе новые цели и загадывать желания, важно осознать и присвоить полученный опыт. Пусть он станет опорой и ресурсом, а не грузом, который вы перенесете с собой в новый год.
Существование каждого из нас наполнено разными смыслами. И нужно соблюдать баланс, не упуская из внимания ничего важного. Поэтому, подводя итоги года, задавайте себе вопросы с учетом всех сфер вашей жизни:
- семьи;
- отношений;
- здоровья:
- хобби, отдыха, развлечений;
- финансов;
- работы;
- личностного роста и развития;
- душевного состояния, эмоций.
И самое главное — подводите итоги не для того, чтобы найти ошибки или нереализованные цели. Делайте это для того, чтобы лучше узнать себя и увидеть, чем был наполнен ваш год.
Вопросы для подведения итогов
- Чему вы научились?
- Кому и за что вы благодарны?
- Чем вы гордитесь? Что вас особенно порадовало в этом году?
- С какими трудностями вы сталкивались и что поддерживало вас? Что было самым сложным?
- Что бы вы сделали по-другому?
- Что вы узнали о себе? Что изменилось в вас за год?
- Как вы заботились о себе в этом году? Как заботились о других?
- Что особенно запомнилось в этом году?
- Что бы вы из сегодняшнего дня сказали себе год назад?
- Каким словом или метафорой вы бы назвали прошлый год (а может быть, каждый его месяц) для всех сфер вашей жизни? Может, это будет какой-то образ, цвет, звук или чувство.
Чего вы хотите на самом деле?
Да, под Новый год принято загадывать желания и определять задачи на будущий год. И есть множество способов, которые помогают правильно формулировать желания и ставить цели.
Но в первую очередь стоит ответить на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»
За каждым нашим желанием стоит нереализованная потребность. Например, за желанием получить миллион долларов может стоять потребность в безопасности. Жажда новой деятельности может говорить о потребности в признании и уважении.
А иногда оказывается, что желание и вовсе вам не принадлежит, что его породили родительские установки или навязанные обществом шаблоны. В этом случае вы можете начать саботировать его выполнение, и желание так и останется в списке «хотелок» до конца следующего года.
Подумайте о том, чего вы хотите в каждой сфере вашей жизни. Что поможет определиться?
4 вопроса, чтобы понять свои желания
- Я действительно этого хочу?
- Это мое желание?
- Я делаю это для себя?
- Для меня это действительно важно?
Техника «5 зачем»
Ее можно использовать, для того чтобы понять, какая потребность стоит за вашим желанием. Заявляя о своем «хочу», спрашивайте себя: «Зачем мне это нужно?»
С каждым последующим ответом задавайте себе тот же вопрос как минимум пять раз. Ответы могут вас удивить и дадут пищу для размышлений о том, чего вам не хватает и что вы можете сделать для того, чтобы удовлетворить свои потребности.
Желаю вам исполнения именно самых сокровенных желаний!
Об авторе
Елена Водяницкая — психолог, работает в экзистенциально-гуманистическом подходе. Подробнее смотрите в ее блоге и на .
