1 958

«Как повысить концентрацию внимания?»

Мне 23 года, учусь на 2 курсе. Учебы в моей жизни очень много. Еще в старших классах стала замечать, что ухудшается память. Для того чтобы что-то выучить, нужно приложить немалые усилия: прочитать 3-4 раза, записать, потом еще прочитать. Даже когда иду в магазин, пишу на листочке список покупок, иначе что-то забываю. Когда читаю книгу или журнал, в голове вертится куча мыслей, которые не дают сконцентрироваться на чтении. Хотелось бы самой справиться с этой проблемой, потому что это очень сильно мешает жить. Что делать в такой ситуации, можно ли справиться самой? Если нет, то к каким специалистам обращаться?

Валерия, 23 года

Я бы советовала исключить какую-то неврологическую проблему и посетить невролога. Скорее всего, проблема связана с тем, что вы перегружены учебой: все время есть что-то, что вы должны прочитать, выучить, сдать, подготовить. Cам фон учебы создает такую перегрузку. При этом вы понимаете, что все успеть невозможно, а выучить все настолько хорошо, насколько хотелось бы, будет трудно.

Это ситуация будет, наверное, еще какое-то время длиться в вашей жизни. Поэтому нужно научиться хорошему планированию времени и обязательному выделению времени для отдыха. Вы должны выделить полдня или несколько часов в неделю, и хотя бы полчаса в день, когда вы абсолютно ничего не делаете из вашего обязательного списка дел. Это должно быть абсолютно законное время, принадлежащее только вам и тому, чему вы хотите его посвятить, даже если это что-то бесполезное и «глупое».

Врач-невролог может посоветовать какие-то препараты, которые помогут переживать периоды серьезной умственной нагрузки. Попросите рекомендаций на период интенсивной учебы, на период сессий.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты