2 805

Бархатный сезон: рецепт идеального оздоравливающего отпуска

На европейских курортах начинается бархатный сезон, а значит, есть повод отправиться в отпуск. Казалось бы, что сложного: уж отдыхать-то каждый умеет. Мы приготовили несколько лайфхаков, которые превратят любое путешествие в оздоровительную программу и помогут запастись силами на всю зиму.
Бархатный сезон: рецепт идеального оздоравливающего отпуска

Сон без ограничений

У сна не очень хороший имидж: любовь поспать подольше ассоциируется с ленью. Да и некогда валяться в постели, ведь за окном столько достопримечательностей. Стоп!

Чтобы тело получило возможность восстановиться после всех перенесенных стрессов и рабочих нагрузок, сон не роскошь, а врачебное предписание. Если следующий отпуск ждет не раньше Нового года, а по возвращении еще много дел, спланируйте отдых так, чтобы на сон хватало времени. Если тело просит спать до 10:00, так тому и быть, до 13:00 — тоже отлично. В рабочие дни выспаться не удается, поэтому этот недостаток сна важно компенсировать.

Путешествие в теплые страны

Для многих это очевидное решение: если отдых, то море, солнце, пляж. Однако есть любители более экстремального досуга: каяки в Финляндии, велопрогулки по Норвегии, походы по Приполярному Уралу. Это прекрасные виды активности, но когда цель — оздоровление, лучше выбрать края, где теплее, чем в вашей полосе.

В китайской медицине есть понятие «накопление холода». Считается, что тело может аккумулировать холод и удерживать его в себе. На фоне этого легко развиваются воспалительные заболевания или обостряются хронические недуги. Жителям прохладных регионов прогрев показан с медицинской точки зрения. Конечно, не стоит забывать про защиту от солнца.

Бархатный сезон: рецепт идеального оздоравливающего отпуска

Расслабляющие практики

Во время отпуска мы расслабляемся эмоционально и физически. С помощью специальных практик этот эффект можно развить и усилить.

Приведу пример из личного опыта: я преподаю гимнастику Синьшень (Синг Шен Джуанг) — цигун для позвоночника. Она направлена на поиск глубокого расслабления мышц спины и восстановление здоровья позвоночника. Те, кто начинают практиковать ее, часто с удивлением обнаруживают, что прибавили в росте на один, а то и два-три сантиметра. За счет того, что мышцы вдоль позвоночного столба расслабляются, увеличиваются межпозвонковые пространства, и человек «растет».

Как преподаватель, влюбленный в эту практику, я занимаюсь в Москве каждый день, иногда по несколько раз. Но, уехав в отпуск и выполняя упражнения на берегу моря, я выросла еще на несколько сантиметров. Привезла платье, которое надо было подшить, а через месяц оно было мне как раз. Если вы уже занимаетесь оздоравливающими практиками, нацеленными на расслабление, обязательно выполняйте упражнения в отпуске. Это даст суперэффект и выведет на новый уровень практики. Если нет, то есть повод их освоить.

Никаких гаджетов

Вновь поделюсь впечатлениями: я помогаю людям восстанавливать правильную осанку. И в отпуске всякий раз с наслаждением наблюдаю, какими красивыми, свободными становятся осанки людей на отдыхе. Они как будто стряхивают с себя несколько лет благодаря тому расслаблению, которое дарит хороший отдых.

Но вот у человека звонит телефон. Только что он был гибкий и свободный. И вдруг в тело возвращается привычное напряжение: появляется сутулость, голова уходит в плечи:

— Я на отдыхе, но могу ответить, говорите.

У расслабления накопительный эффект. Необходимо время, чтобы расправить плечи в прямом и переносном смысле. Оставив телефон на время отпуска, вы получите ресурс, благодаря которому сможете трудиться значительно лучше, радостнее и продуктивнее после возвращения. Если нет никакой возможности отдыхать без гаджетов, рекомендую выделять на телефон специальное время. Например, один час утром или вечером. Так вы сможете на время войти в рабочее состояние, а потом вновь вернуться в отпуск. И больше отдых никто и ничто не испортит!

Качественный отдых напрямую связан со здоровьем, и чем больше сил вы накопите сейчас, тем ярче, энергичнее и продуктивнее пройдет осенне-зимний период.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?

Электронные книги PSYCHOLOGIES

СКАЧАТЬ
новый номерДЕКАБРЬ 2018 №35152Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты