psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Детокс – еще одна диета?

В нашем сознании «детокс» – это один из способов похудеть. Хотя на само деле между очищением тела от токсинов и избавлением от лишних килограммов нет столь уж прямой связи.
А если без экстрима? Избавление от токсинов может быть очень мягким и приносить удовольствие.А если без экстрима? Избавление от токсинов может быть очень мягким и приносить удовольствие.

Сегодня это модное слово все чаще звучит во всевозможных СМИ как обещание… стройной фигуры. Хотя в действительно благом деле очищения нашего организма от токсинов нет ничего общего с многочисленными рецептами того, «как похудеть».

Если набрать в Google слово «детокс», он тут же ответит: «детокс-диета». Далее последуют: «4-недельная программа, которая решает женскую проблему лишних сантиметров и проблем с кожей», обещания посредством особого режима питания «избавить тело от ядов, отеков и лишнего веса», «вернуть форму после праздников», а также многие другие заманчиво-диетические предложения. Популярные брошюры и женские журналы регулярно рассказывают нам о какой-нибудь новой системе детокса, разработанной известным диетологом или любимой кем-то из знаменитостей, добавляя к рассказу адреса, где модную систему помогут внедрить в жизнь. «Только в Москве предлагают около 700 подобных программ», – рассказывает психотерапевт Виктор Макаров, научный руководитель клиники Rehab Family. Но детоксикация и диета – далеко не синонимы: «Избавляя наш организм от токсинов, детокс может затем привести и к уменьшению веса, – рассуждает эксперт. – Этот эффект и объясняет путаницу, которая существует вокруг двух понятий. Но модные диеты, напротив, вредят нашему здоровью, поскольку как раз сопровождаются интоксикацией». И это не единственное отличие.

читайте такжеКак правильно похудеть

Особый настрой

Все эксперты согласны в том, что цель детокса – очищение организма, а не потеря веса. «Детокс удовлетворяет нашу потребность уделить себе больше внимания, восстановить здоровье и жизненные силы», – рассказывает Виктор Макаров. Детокс-центры, или центры эндоэкологической реабилитации организма, в нашей стране и за рубежом в основном принимают жителей больших городов, скорее уставших от постоянного стресса, а не мечтающих похудеть. Нарушение пищеварения, повторяющиеся заболевания, головные боли, раздражительность, непроходящая усталость, безжизненный цвет лица, тусклые волосы – вот некоторые из основных признаков «засорения» наших клеток, которые и заставляют обращаться за помощью.

«Наше тело обладает механизмом саморегулирования, с помощью которого избавляется от всего ненужного и исправляет повреждения, – рассказывает эндокринолог Ольга Яцишина, специалист Европейского медицинского центра. – Однако в последнее время оно все чаще сталкивается с токсичными веществами, к которым генетически не подготовлено: раньше многих из них просто не существовало. Например, это пестициды, тяжелые металлы, консерванты и красители, поступающие в организм со сладкими газированными напитками, фастфудом, колбасами, промышленной выпечкой». Ко всему этому добавляются многочисленные стрессы, сидячий образ жизни, несбалансированное питание, которые не дают организму самостоятельно бороться против старения и болезней. Наша выделительная система просто не справляется с таким потоком вредных веществ.

Идея детоксикации состоит в том, чтобы помочь своему организму избавиться от загрязнений и вернуть ему способность к самовосстановлению. Ощущение легкости, наполненности энергией, сияющая кожа, прекрасное самочувствие – результаты хорошего детокса.

Об этом

«Детокс» Анри Шено (Sperling & Kupfer, 2011).

alt

Жить в чистоте

Состояние постоянного стресса способствует «засорению» организма, напоминает Виктор Макаров, а потому его очищение не ограничивается изменением пищевых привычек. «Нам важно научиться снимать напряжение и каждый день уделять хоть какое-то время заботе о себе, – настаивает психотерапевт. – Например, даже пятиминутная медитация способна прояснить наше сознание, помочь вернуться к себе и поддержать хорошее расположение духа». «Укрепить нервную систему, нормализовать обменные процессы и в целом оздоровить организм поможет и практика йоги», – добавляет Ольга Яцишина.

Специалисты подчеркивают важный момент: настоящий детокс отличается от диет тем, что уделяет особое внимание работе всех выделительных систем нашего организма – печени, почек, кишечника, легких и кожи – органов, отвечающих за его естественное очищение. Например, для выведения токсинов через кожу будут хороши лимфодренажный массаж, скрабы, инфракрасная сауна. Во имя детокса также нам посоветуют ограничить воздействие электромагнитного излучения от мобильных телефонов, проводить меньше времени перед телевизором и компьютером…

читайте такжеКак предотвратить и вылечить болезни сердца с помощью питания

Еще одно отличие: если диеты, нацеленные на потерю веса, представляют собой конкретные правила приема пищи, придерживаться которых нужно в течение определенного времени, то очищение организма предполагает глубинное изменение наших привычек. «Это не временная мера, а скорее образ жизни, – подчеркивает Ольга Яцишина. – Иначе так называемый детокс может дать лишь малый и скоротечный эффект». Именно поэтому эндокринолог советует не уповать на модное слово, но больше заботиться о сбалансированном питании, рассчитывать на физическую активность и медитативные техники, которые помогают оставаться в контакте с собой.

По принципу здравого смысла

Вы не чувствуете в себе достаточно мужества, чтобы питаться овощным бульоном или просто чистой водой? Ну и не надо! Вопреки распространенному мнению, настоящий детокс совсем не обязательно представляет собой голодание. Более того, в условиях современной жизни употребление одной воды в течение нескольких дней подходит далеко не всем. Дело в том, что во время водного голодания в кровеносную и лимфатическую систему за короткое время выводится большое количество токсинов, с которыми организм, оставшийся без поддержки питательных веществ, зачастую справиться не в состоянии*. Решаться на подобного рода эксперимент можно только под руководством опытного профессионала. А если обойтись без экстрима и просто систематически делать выбор в пользу более здоровых продуктов, то процесс избавления от токсинов может быть очень мягким и доставить нам удовольствие.

Вообще принципы детоксикации довольно легко применить в нашей повседневной жизни, считает Виктор Макаров: «Например, ранний ужин и поздний завтрак, между которыми проходит не меньше 12 часов, уже позволят нашему организму избавиться от многих ненужных веществ». Чистая негазированная вода в течение всего дня; яблоко перед едой; свежевыжатый овощной сок утром в выходные; пиала бурого риса или зеленый салат на ужин – в спокойной обстановке, без телевизора или планшета… Такие простые вещи для нашего организма несомненно будут полезнее, чем резкие перемены в питании, за которыми не последует изменений в образе жизни. «Для тех, кто стремится очистить свой организм, важнее не жесткие правила, но общий принцип умеренности и здравого смысла, – заключает Ольга Яцишина. – Способы очищения должны учитывать не только наш характер, но и физическое, эмоциональное состояние и образ жизни. Главное – это потребности нашего тела, которые нужно учиться слышать». Иными словами, в отличие от диет настоящий детокс – это прежде всего приглашение прислушаться к себе и лучше себя узнать... Детокс как особая философия жизни? Возможно. И уж конечно не как повод для диеты.

* А. Юнгер «Clean. Революционная диета омоложения» (Эксмо, 2012).

Разве это детокс?

  • Да: такое сочетание продуктов, которое улучшает усвоение питательных веществ каждого из них. Например: употребление фруктов между основными приемами пищи; очередность блюд, в которых подвергнутые тепловой обработке продукты следуют за сырыми; сочетание бобовых и крахмалосодержащих овощей (фасоли, нута или чечевицы со свеклой, топинамбуром, картофелем)…
  • Нет: раздельное питание. Сведение рациона к одному типу продуктов ведет к тому, что организм теряет свою способность к адаптации и перестает усваивать питательные вещества.
  • Да: зеленый чай; натуральные травяные настои (липовый цвет, корень лопуха, розмарин…); овощные бульоны с добавлением фенхеля или черной редьки; очищающие специи (например, куркума).
  • Нет: пластыри, электрические ванночки для ног и прочие приспособления, якобы стимулирующие выведение токсинов; напитки на основе трав, но с добавлением красителей, сахара или других подсластителей.
читайте также

Очищение через кожу

Отдохнуть от еды

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты