psyhologies.ru
тесты
текст: Надежда Василевская 

Медитировать, чтобы худеть?

Научных данных, свидетельствующих в пользу регулярной медитации, становится все больше. К преимуществам этой практики добавилось еще одно: оказывается, медитация помогает нам контролировать свой вес.
alt

Мы знаем, что от медитации становится легче на душе, – но чтобы она избавляла и от лишних кило-граммов?.. Недавнее американское исследование* показало, что использование буддийских практик осознания реальности помогает справляться с теми эмоциональными состояниями, которые побуждают нас искать утешения в еде. «Если перед тем, как действовать, мы сможем осознать то, что чувствуем, у нас будет гораздо больше шансов принять разумное решение», – комментирует автор исследования психолог Дженнифер Даубенмайер (Jennifer Daubenmier). Иными словами –не хвататься за сладости, но стараться слышать и понимать свои настоящие желания, быть внимательными к своим ощущениям во время еды... К слову: питаться осознанно и жить со вкусом – эта идея всегда была близка и нам в Psychologies.

* Journal of Obesity, 2011.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты