psyhologies.ru
тесты
текст: Надежда Василевская 

Медитировать, чтобы худеть?

Научных данных, свидетельствующих в пользу регулярной медитации, становится все больше. К преимуществам этой практики добавилось еще одно: оказывается, медитация помогает нам контролировать свой вес.
alt

Мы знаем, что от медитации становится легче на душе, – но чтобы она избавляла и от лишних кило-граммов?.. Недавнее американское исследование* показало, что использование буддийских практик осознания реальности помогает справляться с теми эмоциональными состояниями, которые побуждают нас искать утешения в еде. «Если перед тем, как действовать, мы сможем осознать то, что чувствуем, у нас будет гораздо больше шансов принять разумное решение», – комментирует автор исследования психолог Дженнифер Даубенмайер (Jennifer Daubenmier). Иными словами –не хвататься за сладости, но стараться слышать и понимать свои настоящие желания, быть внимательными к своим ощущениям во время еды... К слову: питаться осознанно и жить со вкусом – эта идея всегда была близка и нам в Psychologies.

* Journal of Obesity, 2011.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье