psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Месяц, чтобы провести детокс с помощью сезонных трав

Лето – лучшее время, чтобы очистить организм от токсинов. И прежде всего печень: от ее состояния зависит самочувствие в целом. Доктор холистической медицины Ниш Джоши предлагает изменить привычное питание, чтобы помочь печени «отдохнуть» и восстановиться.
alt ФОТО Getty Images 

Первая половина лета – лучшее время для того, чтобы очистить организм от токсинов, и прежде всего печень. Эта самая важная пищеварительная железа выполняет множество функций. Например, она обезвреживает яды, токсины и аллергические вещества, которые поступают из желудка и кишечника в кровь. Вот почему забота о печени улучшает самочувствие в целом. Помочь ей «отдохнуть» и восстановиться можно, изменив привычное питание. Доктор холистической медицины Ниша Джоши (Nish Joshi) советует добавить в меню больше сырых овощей. Хотя бы на время они должны составлять 40% нашего рациона. Особенно полезны свежая зелень и листовые культуры, такие как шпинат, капуста, брокколи. Все эти продукты богаты витаминами группы B и микроэлементами, необходимыми для очистки печени. Для качественного детокса печени также важно правильно использовать сезонные растения.

Какие растения использовать? Одуванчик, береза, мята, ромашка, крапива, тысячелистник, календула, чабрец. Эти растения хорошо знакомы нам. Они участвуют в процессе очищения печени, а согласно представлениям китайской медицины еще и улучшают зрение, так как печень и глаза расположены на одном энергетическом меридиане.

Что они содержат? Антиоксиданты очищают печень и защищают ее от разрушения. Алкалоиды устраняют застой жидкости в желчном пузыре. Фенольные кислоты оберегают печень от поражения токсинами. Минералы обеспечивают нормальную работу.

пройдите тесты

Какой метод детоксикации вам подходит?

Как они работают? Эти растения с горьковатым вкусом обладают желчегонным действием, то есть стимулируют секрецию желчи клетками печени, откуда она попадает сначала в желчный пузырь, а затем в кишечник. И таким образом выводится из организма. Самое сильное природное желчегонное – одуванчик.. Благодаря высокому содержанию калия, это растение считают также еще и сильным диуретиком, мочегонным средством.

Как принимать? Растения, которые участвуют в детоксе печени, действуют крайне мягко. Так что включать в меню их можно одновременно. Но принимать стоит с разной продолжительностью, чтобы не утомить организм, который тратит на очищение много энергии. Одуванчик и березу хорошо принимать курсом не дольше трех недель. Остальные растения можно использовать без ограничений.

Кому особенно полезно? Тем, чье меню перенасыщено жирами и быстрыми углеводами. Исключение – беременные женщины. Им лучше ограничиться травяным чаем, березовым соком и зеленым салатом с добавлением стеблей одуванчика. Очищение печени также противопоказано детям.

В каком виде? Почти все эти растения можно добавлять в чай или пить самостоятельно, заваривая крутым кипятком. Кроме того, в магазинах здорового питания вы найдете биологически активные добавки к пище в форме капсул и сиропов. Принимать их, как правило, рекомендуется перед едой.

Подробнее см. в книге врача и диетолога Ниша Джоши "Метод Детокс. Практики холистической медицины" (АСТ, 2015).

читайте также

Месяц, чтобы пополнить витаминный запас

Месяц, чтобы… улучшить свою память

Месяц, чтобы вернуть движениям легкость

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье