psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Балынина 

Перестанем стесняться нашей еды!

Забудем о калориях и запретных продуктах. Лишний вес – явление слишком индивидуальное, чтобы можно было справиться с ним с помощью диет, стандартных… и неэффективных. Разберемся лучше в его причинах, эмоциональных и физиологических.
alt

Mеньше есть, выбирать «здоровые» продукты – каждому полному человеку известны эти советы... как и то, что на деле они далеко не всегда работают. «Единого для всех способа обрести стройность нет, как нет и общей для всех причины лишнего веса», – убеждена эндокринолог Лариса Логинова. Многие привыкли во всем винить количество калорий: если его сократить, мы, по идее, должны будем стать стройнее. Но гипокалорийные диеты дают обратный эффект: в подавляющем большинстве случаев они заканчиваются возвращением к прежнему или даже большему весу. Почему? Потому что еда – это не просто калории, а лишний вес не роковая неизбежность для человека с хорошим аппетитом. Скорее, это знак того, что наш организм или душевное состояние вышли из равновесия. Бессмысленно винить себя каждый раз, когда мы что-то кладем себе в тарелку. Важно определить подлинные причины появления лишнего веса – физиологические или эмоциональные, – чтобы нам стало легче жить в прямом и переносном смысле.

Понять свои эмоции

Поскольку проблемы с весом возникают в ответ на сбои в системах организма, отвечающих за гормональный баланс, легко предположить, что жировой слой каким-то образом пытается защитить эту сбалансированность – в том числе и наш эмоциональный баланс, который мы называем душевным равновесием или эмоциональной стабильностью. Мы «заедаем» стресс сладким (моментальная скорая помощь), мы можем «глушить» едой постоянные тревожные мысли. Иногда лишние килограммы появляются как эмоциональная реакция на какое-то тяжелое событие в жизни – развод, потерю близких, увольнение с работы…

«Но есть и более изощренные способы защитить свой эмоциональный мир, – говорит психотерапевт Маргарита Жамкочьян, – например, стать сексуально менее привлекательным для нелюбимого партнера или располнеть после того, как ушел любимый, и тем самым «оправдать» причину разрыва». Такое поведение позволяет не искать глубже, защитить свое «Я» от необходимости что-то менять. Поменять вес тела гораздо легче. Тем более что еда и физиологически облегчает душевные муки.

А почему же тогда так трудно снизить вес? «Потому что теперь убрать эту мощную защиту удастся, только когда человек доберется до истинных причин переживаний, решит свой внутренний конфликт, найдет новый внутренний баланс, – тогда «жировая защита» просто перестанет быть ему необходимой, – продолжает Маргарита Жамкочьян. – В противном случае потребность защитить организм от горькой правды будет постоянно возвращать его в прежний вес. А то и добавит еще один «эшелон защиты». А настоящая причина еще глубже уйдет в область бессознательного».

Понять эмоциональную природу лишних килограммов означает понять язык бессознательного, на котором говорит с нами наше тело. «На связь» с нами оно выходит в виде метафор родной речи. Слова «полнота», «поправляться», «вес» являются метафорами позитивных целей: полноты жизни, здоровья, значимости. Слова «худо», «худеть», «сбрасывать лишний вес» означают потерю чего-то. Мечта «похудеть» вызывает сильнейшее сопротивление всех защитных систем. Поэтому так важно ставить цель позитивно – хотеть стать стройными, легкими, заказывать конкретный образ, конкретный вес. Кстати, при этом часто выясняется, что истинная цель совсем другая, а проблема с весом – типичная подмена цели.

читайте также«Никто не знает, сколько я вешу»
Источник фотографий: Натали Розе
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Stanford   
    154 недели назад

Полных детей с младенчества учат стесняться есть, все - родители, воспитатели и учителя, медработники, телевидение и пресса, соседи и просто случайные прохожие. В результате к своему среднему возрасту это абсолютно больные люди, как физически так и психологически. Разумеется речь не о сладкоежках и лежебоках! Меня боготворили учителя физкультуры за ловкость и подвижность, но медсестра в школе заставляла каждый год ложиться на целый месяц в больницу (где безуспешно пытались обнаружить диабет) - так было ВСЕ мои школьные годы! К сорока годам я чуть не умерла - иммунитет упал ниже всех показателей. Только любовь другого человека заставила жить, да, и заставила есть (!) Но при людно принимать пищу я уже никогда не привыкну, дискомфорт останется навсегда - стереотипы сильнее меня.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье