psyhologies.ru
тесты

Весеннее равноденствие: время перемен

Сегодня, 20 марта, день весеннего равноденствия. Идеальное время для начала перемен! Воспользуемся моментом, чтобы стать энергичнее, легче и моложе.
alt

Согласно аюрведе, весь мир состоит из трех видов энергии, или трех дош: ваты, питты и капхи. Весной главенствует капха, тяжелая и холодная энергия. И наше тело, которое реагирует на изменения в природе, меняется соответственно: появляются или усиливаются отеки, возникают трудности с пищеварением, мы жалуемся на вялость и сонливость, нас тянет к сладкому и холодному... «Найти баланс в организме весной помогут теплые и легкие блюда с острым, горьким или вяжущим вкусом, – говорит психолог и wellness-коуч Надя Андреева. – Прежде всего это овощи. Печеные, вареные или тушеные». Подойдут все виды капусты, свекла, морковь, картофель, шпинат, спаржа, сельдерей, баклажаны, редис, перец, зеленый горошек. Исключить стоит разве что кабачки и помидоры. Необычайно полезна свежая зелень и любые пророщенные семена. Из фруктов предпочтение стоит отдать яблокам, грушам, гранату, клюкве, абрикосам и сухофруктам. Хорошо почаще варить гречневую, ячменную и кукурузную каши на воде.

«Молочные продукты лучше отложить до лета. Они способствуют формированию слизи, которой во время капхи и так образуется в избытке, – отмечает психолог. – Если отказаться от любимых творожков и йогуртов вы не в силах, постарайтесь есть их реже, выбирать маложирные (но не обезжиренные!) и добавлять в них согревающие специи типа корицы и мускатного ореха, чтобы стимулировать пищеварение». От любых подсластителей стоит отказаться в пользу меда.

Одними из самых главных продуктов в это время станут имбирь, куркума и корень одуванчика (его можно купить в аптеке). Все они обладают горьким вкусом, а значит, поддерживают иммунную систему и способствуют очищению кишечника.

Полезное упражнение

Да, весеннее равноденствие, символизирующее смену времен года, располагает к переменам, но все же не стоит в один момент менять меню радикально: резкие скачки связаны со стрессом, а потому редко приводят к долговременным устойчивым результатам. Чтобы «срывы» случались реже, определите для начала, с чем именно вы собираетесь работать. Например, хотите приучить себя выпивать натощак стакан теплой воды с имбирем, есть свежую зелень с каждым приемом пищи, перестать переедать, отказаться от молочного... «Разделите лист на две колонки. В первой запишите, ради чего вы меняете привычку, что вам это дает, – рекомендует Надя Андреева. Во второй обрисуйте, что будет, если вы оставите все как есть, каким своим мечтам и планам вы тем самым скажете «нет». Прикрепите этот лист к холодильнику или на другое видное место, чтобы почаще вспоминать, ради чего вы испытываете дискомфорт».

Что еще?

Открыться переменам, которые приведут вас к цели – легкому, сильному и здоровому телу, – помогает не только еда.

1. Сделайте генеральную уборку. Выбросите или раздайте ненужные вещи, отдайте в химчистку теплую одежду и достаньте легкие шарфы, платки и платья.

2. Украсьте дом яркими радостными цветами и приятными запахами: декоративными подушками, цветами, ароматизированными свечами с нотами корицы, лимона, апельсина, грейпфрута.

3. Двигайтесь больше. Капха располагает к лени. Но стоит заставить себя записаться на тренировку или выйти на пробежку, и вы с удивлением почувствуете, как много силы спит в вашем теле. Старайтесь ложиться и просыпаться пораньше.

4. Утром перед зеркалом высуньте язык. Скорее всего, на нем будет налет. И чем строже вы будете придерживаться меню капхи, тем больше его будет: так пищеварительная система за ночь очищается от токсинов. Счистите налет.

5. Откажитесь от выпечки, сахара, конфет и любых продуктов, которые содержат химические компоненты или не подходят для сезона капхи. Убедитесь, что у вас дома достаточно согревающих специй и качественного меда. Найдите новые рецепты, которые вы хотите попробовать в ближайшие несколько дней, и закупите для приготовления блюд все необходимое.

читайте такжеВремя перемен: как ухаживать за собой весной
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье