psyhologies.ru
тесты
текст: Светлана Соустина 

Завтрак по местному времени

В путешествии со сменой часовых поясов мы стараемся подогнать время нашего сна к местному. Эта попытка настроить организм на новый суточный ритм не всегда дает быстрый результат.
завтрак

В путешествии со сменой часовых поясов мы стараемся подогнать время нашего сна к местному. Эта попытка настроить организм на новый суточный ритм не всегда дает быстрый результат. А что если сделать ставку на ритм питания? Один из авторов статьи на эту тему, профессор неврологии Гарвардского университета (США) Клиффорд Сейпер (Clifford Saper), рекомендует перестать есть за 16 часов до завтрака по времени страны, куда вы приезжаете: первый прием пищи поможет запустить наши внутренние часы в нужном ритме*. Хорошо бы еще суметь воздержаться от еды в самолете и не обедать, приезжая днем! К этим выводам Сейпер пришел, наблюдая за поведением мышей, но он уточняет, что после публикации уже получил отзывы коллег, которые подтверждают эффективность метода. Перелет в новогодние каникулы – хороший повод это проверить.

* P. Fuller, J. Lu and C. Saper «Differential Rescue of Light – and Food – Entrainable Circadian Rhythms». Science, 2008, vol. 320.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты