psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Балынина 

Любить (все) свое тело

Длинный нос, маленькая грудь, неудачные ягодицы… Бесконечен список того, что может нам в себе не нравиться – до такой степени, что это портит всю жизнь. Как стать благосклоннее к нашим «нелюбимцам»?

Основные идеи

  • Общепринятый сегодня культ внешности мешает нам относиться к своему телу объективно.
  • Отрицательная фиксация на том или ином участке тела всегда связана с нашим прошлым.
  • Нам стоит сделать свое тело «партнером по удовольствию» – это поможет с ним примириться.
alt ФОТО THOMAS PAQUET FOR PSYCHOLOGIES FRANCE 

Свой живот 36-летняя Наталья считает «ужасным» – и это самое мягкое слово, которое она находит. Ее муж уже и не говорит ей, что считает ее формы женственными: она не только не верит ему, но и не выносит ни малейшего намека на эту тему. «Если бы я хотя бы была беременна, такой живот еще можно было бы оправдать. Он мне все портит! Любое платье, юбка или брюки сидят на мне чудовищно». А 33-летняя Арина ненавидит свои губы. «Они слишком тонкие, и от этого у меня всегда злой вид. Когда я увидела Монику Беллуччи с ее чувственными губами на обложке Psychologies, мне захотелось порвать страницу: почему все так несправедливо!»

Бесполезно пытаться переубедить Наталью или Арину. Уверенность в том, что природа их обидела, глубоко укоренилась в них, и аргументы, доказывающие обратное, вряд ли будут услышаны. Придирчивое изучение своего тела с целью найти дефект всегда было распространенной формой женского мазохизма. Но сегодня этот феномен встречается все чаще, в том числе и у мужчин.

Что стоит за страхом

«Своим телом недовольны примерно 90% женщин и 70% мужчин», – отмечает психотерапевт Жан Тиньоль (Jean Tignol), автор работ о феномене дисморфофобии, то есть негативной фиксации человека на своем воображаемом физическом недостатке. «Сегодняшний культ успеха и общее преклонение перед внешними данными искажают тот взгляд, которым мы смотрим на себя, – комментирует он. – Малейший дефект, мельчайший кажущийся недостаток мы часто склонны преувеличивать до предела. Нам кажется, что именно по вине этих внешних деталей нам не удается быть счастливыми и радоваться жизни».

Действительно, современный стандарт красоты тела практически исключает право на физическое несовершенство. В идеале все должны быть худощавыми и подтянутыми, хотя на самом деле такая комплекция от природы свойственна немногим. «Неосознанно подчиняясь диктату современной визуальной культуры, который идет от вездесущих СМИ, мы чаще думаем о том, как наше тело выглядит, нежели о том, какие возможности оно нам дает», – говорит психолог, специалист по психологии личности Ольга Лови.

«Года три назад я считала, что мои руки просто полноваты, – вспоминает 41-летняя Надежда, – а сегодня я даже футболки не ношу. С каждым годом я нравлюсь себе все меньше, становлюсь нетерпимее к себе. Может быть, в физическом плане я просто боюсь оказаться «вне игры». Фиксация на несовершенстве – как и на образе недостижимого совершенства – зачастую становится нашей реакцией на смутное неудовлетворение, на экзистенциальный страх, который может быть связан со страхом старения или боязнью быть брошенным.

alt ФОТО THOMAS PAQUET FOR PSYCHOLOGIES FRANCE 

Но это неодобрение, с которым мы смотрим на себя, может также говорить о давнем и устойчивом страдании, корни которого – в нехватке любящего родительского отношения. «Самооценка ребенка зависит от того, каким он видит себя в глазах своих родителей, – объясняет психотерапевт Мишель Фрейд (Michele Freud). – Важно и то, насколько комфортно сами родители чувствуют себя в собственном теле. Если они спокойно уживаются со своим отражением в зеркале и их родственные узы прочны, то их ребенок, скорее всего, будет ценить свое тело и свой образ. В противном случае его «Я» будет ослаблено, лишено защиты, а образ собственного тела будет создан с искажениями».

«Нелюбимую часть тела выбирают, чтобы на нее бессознательно перенести неудовлетворенность жизнью, недомогание или страдание», – продолжает Мишель Фрейд.

Сигнал страдания

Зачастую именно в юности в нашем сознании возникает разрыв между идеальным образом и реальным телом. «Чрезмерная фиксация на реальных или мнимых дефектах своей внешности свойственна прежде всего подросткам, – рассказывает Ольга Лови. – Пубертат – мучительный возраст. Лицо может покрыться прыщами, тело резко растет, меняется, хочет странного, эмоции чрезмерны и неустойчивы. И это в то самое время, когда подростку так важно завоевать уважение и симпатии сверстников и значимых для него взрослых, когда он так раним и зависим от чужих мнений и оценок».

38-летняя Елизавета потратила много времени на то, чтобы смириться со своим широким тазом и пышными бедрами. «Годами я пряталась за нейтральной одеждой, и только в результате самоанализа я поняла, что для моей элегантной матери полнота означала постыдную заурядность. Она зациклила внимание на моих широких бедрах. Эта фиксация на себе началась у меня, когда я была подростком, и закончилась нескоро. Это было очень больно! Я как будто презирала себя, глядя ее глазами».

Избавиться от последствий, которые возникают из-за неудовлетворенности своим телом, всегда непросто – в том числе из-за того, что бывает сложно обнаружить и признать существование проблемы. «Барометром всегда служит наше страдание по поводу физического недостатка, – отмечает Жан Тиньоль. – Если мы чувствуем, что этот нос, этот живот или эти ноги портят нам жизнь, лучше обратиться за консультацией. Поведенческая и когнитивная терапия дают очень хорошие результаты в этой области. Мы работаем с представлениями о своем теле, мы учимся тому, как перестать обороняться и начать постепенно открываться другим людям».

40-летней Алле удалось изменить свое отношение к форме ее ног, которые ей всегда казались очень толстыми: «Я постаралась начать хорошо к себе относиться и прилагала к этому усилия в течение нескольких месяцев. И сегодня я отдаю себе отчет, что потеряла слишком много времени на переживания из-за своих псевдонедостатков… которые другие замечали только потому, что я о них говорила!»

Об этом

  • Ив Энцлер «Отличное тело» Livebook/Гаятри, 2007.

Очередной манифест американки Ив Энцлер, в 1996 году подарившей миру легендарный спектакль «Монологи вагины», посвящен женскому телу. Объект ее критики – стремление женщин «улучшить и исправить» его… до полной неузнаваемости.

Вернуться к себе

«Рассматривать свое тело как нечто, что только «выглядит» или «должно хорошо выглядеть», так же нелепо, как забивать гвозди новеньким мощным ноутбуком, – уверена Ольга Лови. – Нам стоит учиться каждый день благодарить свое тело за то, что оно у нас есть, и за то, что оно многое может». Любовное приключение, удовольствие от спорта могут уменьшить негативные фиксации. Порой достаточно получить какое-то удовольствие, которое поднимет самооценку, или изменить отношение к своему телу путем сенсорных практик. «Чем больше оно получает наслаждения, тем более оно любимо», – настаивает Мишель Фрейд.

«Людей с идеальной внешностью не существует, – убеждена художник Надежда Яшина. – Если «разобрать» красивую женщину или привлекательного мужчину «по деталям», то окажется, что их облик состоит из несовершенных с точки зрения пропорции фрагментов. Меня иногда просят сделать на портрете нос поизящнее, живот поменьше. И я заметила, что связи между размером или формой носа и этими просьбами нет: об этом просят те, кто критично себя оценивает. В то время как я, начав делать эскиз, могу заметить, что у красивой женщины на самом деле почти нет шеи, что у нее нависшие брови или хрящеватый нос… но это не заметно ни ей, ни окружающим, потому что она сама себе нравится. И бывает так, что одна неправильная черта – например, нос уточкой – придает лицу дополнительную привлекательность, без которой оно стало бы невыразительным и, соответственно, некрасивым».

Тяга к совершенству

В последнее время все больше людей воспринимают пластическую медицину как лекарство от недовольства своим телом. Между тем запрос на коррекцию формы носа или бедер может быть ошибочным. «Иногда приходится работать с пациентами, которые имеют завышенные ожидания, настроены негативно или не могут определиться, чего хотят, что является причиной разочарований, – говорит Дорина Мунтян, доктор медицинских наук, руководитель клиники European Clinics. – И может понадобиться не одна, а две или даже три встречи врача с пациентом перед проведением вмешательства, чтобы четко понять желания клиента и оценить реальные возможности операции». По ее словам, не только самому пациенту необходимо воспринимать себя как единое целое, но и врачу, для того чтобы результат их взаимодействия был успешным.

Упражнения

Психотерапевт Мишель Фрейд предлагает эти упражнения, чтобы наладить контакт с теми частями тела, с которыми у нас сложились не лучшие отношения.

Говорящий треугольник

Чтобы разобраться в сути своих чувств и найти причину их недоброжелательности.

Лягте и расслабьтесь. Представьте, что та часть тела, которая вам очень не нравится, принимает форму треугольника со ртом в середине. Спросите ее: «Как ты себя чувствуешь? Кто дал тебе понять в первый раз, что ты некрасивая? Чем ты мне мешаешь по жизни?» Спокойно дождитесь ответов, затем отметьте среди них те, которые выражают спроецированное на тело неудовлетворение («Если бы у меня была другая грудь, моя личная жизнь была бы удачнее») или негативное убеждение («Мой нос ужасен!»).

Доброжелательный родитель

Чтобы изменить свое отношение.

Встаньте перед зеркалом или поставьте перед собой свою фотографию. Расскажите человеку, которого вы видите, все хорошее, что вы думаете о его внешности, – так, как если бы вы были его родителем. Делайте это упражнение регулярно, стараясь глубоко прочувствовать то хорошее отношение, о котором вы говорите.

Источник фотографий: THOMAS PAQUET FOR PSYCHOLOGIES FRANCE
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • lastocka   
    163 недели назад

А я как раз недавно думала, что хотела бы любую грудь, но чтобы она была. Хоть какая-то... У меня ее нет вообще. Просто два соска на совершенно плоской грудной клетке. Не говоря уже о патологической врожденной худобе. Я худая. Казалось бы чего еще... Я долго не обращала внимания на свою фигуру. Пока это не начало делать окружение. Ко мне даже сейчас часто агрессивно относятся взрослые люди. "Мало ешь? Анорексичка что ли? Надо обратиться к врачу" А как быть с тем, что меня из-за внешности на работу не берут? Не представительная, больная какая-то и т.п. Я не больна, это просто моя природа. Та самая, которую вроде надо любить... Сравнение своих проблем с другими иногда помагает, заставляет задуматься. В мире есть две женщины, с подобным отклонение как у меня. Не откладываются жиры. У них это выраженно еще сильнее чем у меня. Одна стала медиально известным человеком и просто не обращает внимания на нападки. Другая живет тихой жизнью и не смотря ни на что родила двоих здоровых красивых сыновей. У меня тоже двое детей, хотя ни один человек при виде меня не верит, что у меня есть дети, да еще рожденные без кесарева и вообще каких-либо проблем. А я по прежнему собой не довольна. Борюсь. Иногда даже чувствую, что получаетя, но потом случайно вижу себя в зеркало, не сразу узнаю, понимаю, что я себя сильно приукрашаю и хочу разбить все зеркала.
Psy like0

Мне кажется, любовь к себе, своему телу, это постоянная работа... выражающаяся в заботе... К сожалению, многим из нас, страдать и заниматься самоуничижением гораздо легче, чем заниматься физкультурой))))
Psy like0
  • Гала   
    312 недель назад

То, что страхи все из детства это совершенно точно. Так получилось что я росла без отца, с мамой, сестрой и братом, и на правах (или скорее обязанностях) старшего ребенка выполняла всю муржскую работу, занималась спортом. В итоге сформировалось не совсем женственное тело, которое я не любила страшно... Парни расценивали меня в качестве отличного друга, но в душе я все-таки девушка... и в один прекрасный момент появился тот, кто любит меня всю... Я, от природы любопытная, начала искать причины, затем стала смотреть его глазами, а теперь понимаю что родителям и близким мы можем быть благодарны, можем их любить, но мы имеем право отказаться от клетки обязательств... Жить, любить и быть счастливыми нужно сейчас, иначе можно не успеть........
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Принять свое несовершенствоПринять свое несовершенствоПринятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты