psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Балынина 

Массаж для тех, кого мы любим

Пляжный шезлонг или прогретый солнцем песок, расслабляющая атмосфера летнего отдыха – вот, пожалуй, и все, что нужно, чтобы попробовать освоить простые приемы массажа. И подарить его своим близким.
alt

Просто так, без всякой мысли, ради чистого тактильного удовольствия перебирать морскую гальку или сгребать, а потом разглаживать струящийся под пальцами песок… На отдыхе время словно замедляет свой ход, предоставляя нам возможность жить не делами, но приятными, чуть подзабытыми с прошлого отпуска ощущениями, располагая наши тела к удовольствию. Которое для нас самих лишь возрастет, если нам удастся разделить его с теми, о ком мы заботимся. «Массаж – прекрасный способ переключить свое тело на режим расслабления, а также помочь в этом нашим близким, – говорит массажист Владимир Поздняков, автор метода интегральной телесной терапии. – И не стоит считать, что делать его способен только тот, кто обучен профессиональным приемам. В этом смысле ценнее для нас не технические знания, а наши чувства – любовь, симпатия, наше желание сделать приятное близкому человеку. Ведь хороший массаж предполагает, что мы осознаем собственные ощущения и готовы прислушиваться к тому, что чувствует партнер». Утром, перед тем как отправиться на прогулку, или же растянувшись на пляжном полотенце, подставьте тело горячим лучам, нанесите солнцезащитный крем… и воспользуйтесь этой возможностью, чтобы приобщиться к искусству массажа. Средство лучше выбрать такое, которое навеет ассоциации с дальними странами, экзотическими путешествиями и впечатлениями. Пусть оно подарит вкусные, солнечные запахи – кокоса, ванили, таитянской гардении… Эти защитные масла питают и увлажняют кожу, а их ароматы незримо переносят нас на цветущие острова. Не стоит делать массаж в послеобеденное время, когда жара доходит до пика, а организм занят перевариванием пищи. И не нужно использовать средства с включением эфирных масел: они увеличивают чувствительность к солнцу и могут оставлять пигментные пятна. Их лучше применять после вечернего душа или перед тем, как одеваться к ужину.

Массаж для ребенка

Это способ выразить иначе простое чувство: «Я тебя люблю». Прикасаясь к своему ребенку, мы даем ему ощутить, что заботимся о нем, ценим его, что он в безопасности. Такой осязательный контакт помогает ему почувствовать себя увереннее в своем теле, развивает у него способность сосредотачиваться и прислушиваться к своим ощущениям.

Как выполнять: с помощью бережных, но достаточно ощутимых нажатий, чтобы массаж не превратился в обычную ласку. В движениях не должно быть чувственности – ребенок должен открыть ее для себя в свое время, и не с вами! Сосредоточьтесь на ногах и стопах, которые немало поработали и набегались в течение дня, а также на спине, плечах и задней части шеи, которые могли устать, например, после похода с рюкзаком. Чтобы определить оптимальную продолжительность массажа, не нужно ориентироваться на возраст: каждый ребенок растет в своем темпе, а кроме того, он в состоянии дать вам понять, хочет он или нет, чтобы ему продолжали делать массаж. Можно добавить элементы увлекательной игры. «Называйте движения, которые вы совершаете, объясняйте их, складывайте из них сказку, – советует Владимир Поздняков. – Массаж особенно хорошо влияет на гиперактивных детей». Предложите ребенку самому попробовать повторить массаж на плюшевом мишке. Сеанс может занять и две, и пятнадцать минут: ребенок, когда ему надоест, скажет вам об этом – или просто встанет и пойдет играть!

Упражнение: массаж верхней части спины и кожи головы для снятия усталости. Правой ладонью обведите четыре больших круга сначала вокруг правой лопатки ребенка, затем – вокруг левой. Далее одну ладонь подложите для упора под верхнюю часть груди ребенка, а ребром второй короткими зигзагообразными движениями энергично разотрите верхнюю часть его спины, плечи и верхнюю часть рук – до того места, где обычно кончается короткий рукав. Прохлопайте его руки по всей длине своими раскрытыми ладонями, несколько раз пройдясь от плеч до пальцев и обратно. В завершение мягко помассируйте кожу головы движениями от шеи и лба к макушке. И в заключение легко и осторожно похлопайте кончиками пальцев по всей голове, плечам и шее.

читайте такжеМассаж: искусство восточных практик
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье