psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Ласточкина 

Морские процедуры: отдых в стиле спа

Превратить день на море в полноценный спа-отдых, чтобы за несколько часов пополнить запасы бодрости, энергии и спокойствия... Разумеется, идея не нова. Но несколько собранных нами рецептов помогут полнее использовать для восстановления сил то, что нас окружает.
На море наши волосы нуждаются в особенно тщательном уходе и защитеНа море наши волосы нуждаются в особенно тщательном уходе и защите

Защита: для волос и кожи

Это самый первый жест красоты и заботы, который стоит усвоить, отправляясь на отдых на побережье. Ведь там мы подвергаем наши волосы действию трех традиционных врагов: солнца, соли и ветра. Если наша цель – получить только пользу от солнца, воды и свежего воздуха, стоит озаботиться приобретением солнцезащитных средств, и не только для кожи, но и для волос. Природная защита для волос – натуральное масло арганы (его можно купить в супермаркетах или магазинах натуральной косметики), которое получают из косточек «железного дерева». Равномерно распределите по волосам две столовые ложки масла*, используя деревянный гребень с редкими зубьями, и, не смывая, закрутите волосы в узел до самого вечера.

Воспользуйтесь возможностью помедитировать на берегу моряВоспользуйтесь возможностью помедитировать на берегу моря

Медитация: дыхание воды

Зафиксируйте свое присутствие здесь и сейчас – в своем теле и в настоящем моменте. Это обретенное единство с сиюминутной действительностью является ключом к внутреннему спокойствию. Выберите место, где вы будете соприкасаться с морем. Устройтесь удобно, положите руки на колени, ладонями вверх, – в знак союза земли и неба. Закройте глаза, расслабьте челюстные мышцы, опустите плечи, расслабьте мышцы бедер и живота, затем сделайте глубокий медленный вдох. Еще медленнее выдохните через нос. Попробуйте согласовать ритм дыхания с движением волн.

Постепенно погружайтесь в негу: ощутите ветерок на коже, тепло солнца, свежесть близкой воды... Уловив напряжение в теле, вновь расслабляйте челюсть, живот и «отпускайте» плечи. Внимательно слушайте: шум волн, звуки, голоса и смех, доносимые ветром... Продолжайте, пока не почувствуете, что почти растворяетесь в окружающем мире, становитесь частью моря, солнца и ветра.

читайте такжеМедитация: взгляд без пристрастия
Источник фотографий: SANDRINE EXPILY FOR PSYCHOLOGIES FRANCE
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье