psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Балынина 

Мысли о душе

Они все чаще посещают нас с приходом летней жары: душ обещает нам свежесть, возможность снять напряжение, доставить себе удовольствие. Один из самых простых и живительных способов позаботиться о себе.
alt

Летом наc манит стихия воды, и особенно – воды активной, льющейся, «живой», такой как в реке, море… или под душем. Это совсем не та рутинная процедура, к которой мы привыкли в течение года: быстро взбодриться перед работой или ополоснуться перед сном. На пляже, возле бассейна, в дачном саду – летний душ спасает нас от зноя, смывает морскую соль или запах хлора, дарит чувство обновления и желание погрузиться в свои ощущения: древесная крона и ствол под щедрыми струями летнего дождя…

«Контакт с водой вообще хорошо способствует расслаблению, дарит нам чувство умиротворения: в нашем теле живет память о внутриутробном периоде, когда каждый из нас пребывал в комфортной водной среде, – объясняет психолог Ольга Лови. – Это воспоминание одновременно успокаивает и приносит удовольствие. Но душ, в отличие, например, от ванны, еще и обеспечивает нам активную фоновую стимуляцию тактильных рецепторов». Иными словами, воздействуя на разные участки нашего тела, потоки воды разминают напряженные мышцы, охлаждают разгоряченную кожу и несут нам весь спектр сенсорных ощущений – от приятной щекотки до нежной ласки. Льющаяся, низвергающаяся вода душа динамична. «Такой живой контакт помогает нам восстановить связь с собственным телом, – продолжает Ольга Лови. – Напряженная городская жизнь зачастую мешает нам осознавать свои телесные реакции. А душ дает нам отчетливые комфортные ощущения – вместе с чистотой он возвращает тонус, энергию, чувство удовольствия. Благодаря этому мы вновь чувствуем себя живыми, лучше ощущаем свою телесность – ведь наши эмоции рождаются и живут в теле».

Источник эмоций

Омывающая наше тело вода – это еще и настоящая симфония тактильных и звуковых ощущений. «Они помогают нам отключиться от того избыточного потока визуальной информации, который обрушивает на нас сегодняшний техногенный мир, – отмечает психолог. – В нашем восприятии эти ощущения не выходят на уровень сознания, не требуют управления ресурсами нашего внимания. Вместе с напряжением уходят лишние мысли, и мы начинаем лучше слышать свое тело, перестаем воспринимать его лишь как рабочий инструмент». Душ – самое благоприятное место для того, чтобы восстановить силы, уравновесить свое психоэмоциональное состояние, снять стресс и нервное напряжение. Не только в прямом, но и в переносном смысле смывая с себя дневные заботы, утомление от жаркого солнца или энергичного плавания, мы входим в состояние, сходное с медитацией. Особое терапевтическое действие оказывает и звук струящейся воды – такие аудиозаписи нередко используют в гипнотерапии. «Звуки воды ассоциируются у нас с определенными образами и вызывают особый эмоциональный настрой, – объясняет гипнотерапевт Михаил Софонов. – Например, детское воспоминание о шуме дождя за окном на даче – такие образы могут и не осознаваться, но благодаря им мы входим в очень комфортное состояние». Концентрация на ритме собственного дыхания поможет усилить расслабляющий эффект душа. Вот очень простое упражнение: стоя под струями воды, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а затем медленно выдохните всем объемом легких. Сознательно отметьте мгновения паузы перед следующим вдохом и повторите это упражнение три раза.

читайте такжеКто боится воды?
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье