psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Балынина 

Мысли о душе

Они все чаще посещают нас с приходом летней жары: душ обещает нам свежесть, возможность снять напряжение, доставить себе удовольствие. Один из самых простых и живительных способов позаботиться о себе.
alt

Летом наc манит стихия воды, и особенно – воды активной, льющейся, «живой», такой как в реке, море… или под душем. Это совсем не та рутинная процедура, к которой мы привыкли в течение года: быстро взбодриться перед работой или ополоснуться перед сном. На пляже, возле бассейна, в дачном саду – летний душ спасает нас от зноя, смывает морскую соль или запах хлора, дарит чувство обновления и желание погрузиться в свои ощущения: древесная крона и ствол под щедрыми струями летнего дождя…

«Контакт с водой вообще хорошо способствует расслаблению, дарит нам чувство умиротворения: в нашем теле живет память о внутриутробном периоде, когда каждый из нас пребывал в комфортной водной среде, – объясняет психолог Ольга Лови. – Это воспоминание одновременно успокаивает и приносит удовольствие. Но душ, в отличие, например, от ванны, еще и обеспечивает нам активную фоновую стимуляцию тактильных рецепторов». Иными словами, воздействуя на разные участки нашего тела, потоки воды разминают напряженные мышцы, охлаждают разгоряченную кожу и несут нам весь спектр сенсорных ощущений – от приятной щекотки до нежной ласки. Льющаяся, низвергающаяся вода душа динамична. «Такой живой контакт помогает нам восстановить связь с собственным телом, – продолжает Ольга Лови. – Напряженная городская жизнь зачастую мешает нам осознавать свои телесные реакции. А душ дает нам отчетливые комфортные ощущения – вместе с чистотой он возвращает тонус, энергию, чувство удовольствия. Благодаря этому мы вновь чувствуем себя живыми, лучше ощущаем свою телесность – ведь наши эмоции рождаются и живут в теле».

Источник эмоций

Омывающая наше тело вода – это еще и настоящая симфония тактильных и звуковых ощущений. «Они помогают нам отключиться от того избыточного потока визуальной информации, который обрушивает на нас сегодняшний техногенный мир, – отмечает психолог. – В нашем восприятии эти ощущения не выходят на уровень сознания, не требуют управления ресурсами нашего внимания. Вместе с напряжением уходят лишние мысли, и мы начинаем лучше слышать свое тело, перестаем воспринимать его лишь как рабочий инструмент». Душ – самое благоприятное место для того, чтобы восстановить силы, уравновесить свое психоэмоциональное состояние, снять стресс и нервное напряжение. Не только в прямом, но и в переносном смысле смывая с себя дневные заботы, утомление от жаркого солнца или энергичного плавания, мы входим в состояние, сходное с медитацией. Особое терапевтическое действие оказывает и звук струящейся воды – такие аудиозаписи нередко используют в гипнотерапии. «Звуки воды ассоциируются у нас с определенными образами и вызывают особый эмоциональный настрой, – объясняет гипнотерапевт Михаил Софонов. – Например, детское воспоминание о шуме дождя за окном на даче – такие образы могут и не осознаваться, но благодаря им мы входим в очень комфортное состояние». Концентрация на ритме собственного дыхания поможет усилить расслабляющий эффект душа. Вот очень простое упражнение: стоя под струями воды, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а затем медленно выдохните всем объемом легких. Сознательно отметьте мгновения паузы перед следующим вдохом и повторите это упражнение три раза.

читайте такжеКто боится воды?
1. CLARINS Тонизирующий скраб для тела Toning Body Polisher. 2. DELAROM Ароматический сахарный скраб для тела Orange Sugar Body Scrub. 3. MELVITA Восстанавливающий гель для душа Rose Shower. 4. THE BODY SHOP Смягчающий лосьон для тела White Musk Blush. 5. ESSENTIELLES VICHY Увлажняющее молочко для тела Body Cream-Milk. 6. YVES ROCHER Гель для душа Panier Abricot, Plaisirs Nature. 1. CLARINS Тонизирующий скраб для тела Toning Body Polisher. 2. DELAROM Ароматический сахарный скраб для тела Orange Sugar Body Scrub. 3. MELVITA Восстанавливающий гель для душа Rose Shower. 4. THE BODY SHOP Смягчающий лосьон для тела White Musk Blush. 5. ESSENTIELLES VICHY Увлажняющее молочко для тела Body Cream-Milk. 6. YVES ROCHER Гель для душа Panier Abricot, Plaisirs Nature.

Целебный ритуал

Душ заряжает нас энергией еще и потому, что меняет электростатический заряд нашей кожи. Столкновение капель воды (если напор достаточно сильный) рождает облако мельчайших брызг, в котором повышается содержание благотворных для нашего здоровья отрицательных ионов. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил, начинаем легче дышать. Напротив, избыток положительных ионов в воздухе (их источники – компьютер, телевизор, любые электроприборы…) снижает наше самочувствие и может стать причиной постоянной усталости, мигрени или обострения астмы. Этот эффект был изучен еще русским космобиологом и биофизиком Александром Чижевским, который впоследствии разработал специальный прибор для ионизации воздуха. Существует домашний способ создать тот особый эффект водяной дымки, который можно наблюдать при шторме на морском берегу. Для этого понадобится головка душа с фильтром-ионизатором (ее легко найти по интернету), которая меняет силу и направление потока воды. Такой душ успокаивает, а водяная пыль, заряженная отрицательными ионами, способствует освобождению верхних дыхательных путей и приносит бодрость.

читайте такжеИоны, витамины воздуха

Чувственный опыт

Никуда не спеша, открывать для себя новые способы ухаживать за своим телом… Например, подобно женщинам арабского мира, не торопитесь сразу же вставать под воду: сначала попробуйте нанести на тело смесь скраба с кремом и эфирными маслами, нежно и тщательно пройдитесь поглаживающими массажными движениями по всем его участкам. Когда пилинг будет закончен, включите негорячий душ и ощутите, как поток воды смывает и уносит с собой отмершие клетки. А затем насладитесь чувственной волной, сбегающей по телу, прошедшему ритуал восстановления. В бразильской традиции омовение водой некогда служило символическим способом открыть себя навстречу новому дню. Сегодня этот культ водных процедур по-прежнему хранит в себе следы магического обряда. Стоя под легким душем, нанесите на тело ароматизированную воду или масло для ванны, которые придают влажной коже чувство свежести и окутывают ее душистым облаком. Когда вы смоете излишки масла под потоком прохладной воды и обсушитесь полотенцем, его аромат останется с вами на весь день.

Летний душ: способ применения

«Вне зависимости от типа кожи при желании можно принимать душ по три-четыре раза в день, – говорит дерматолог Екатерина Турубара, медицинский эксперт Лабораторий Vichy. – Стоит учесть, что соленая морская или хлорированная вода бассейна обезвоживает, да и солнцезащитное средство, которое рекомендуется наносить каждый раз после купания, может скатываться при нанесении на «соленую» кожу. С другой стороны, чтобы частый контакт с водой не нарушал гидролипидную пленку (а из-за этого снижаются защитные свойства кожи), лучше выбирать средства для душа с нейтральной реакцией pH (7). А также использовать косметику по уходу за телом: крем, флюид или масло увлажняют и помогают дольше сохранять красивый загар. Один-два раза в неделю хорошо применять и отшелушивающие средства: это позволит удалить отмершие клетки, не травмируя кожу и не лишая ее естественного защитного барьера».

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье