psyhologies.ru
тесты
текст: Лидия Золотова,  Ольга Редичкина 

Найти свою подушку

Засыпать, едва коснувшись щекой прохладной наволочки. Это может стать привычным, если выбрать для нее подходящее лично нам содержимое.

Этот предмет играет ключевую роль в ритуале засыпания: предназначение подушки — расслабить голову, как в буквальном, так и в переносном смысле. Изучая существующий ассортимент подушек, мы обнаружили массу их разновидностей — от дизайнерских до лечебных, ортопедических, профилактических. Какая подушка лучше? Мы адресовали этот вопрос специалистам.

Форменное разнообразие

Классический прямоугольник или валик, подушка в форме «косточки» или повторяющая контуры головы. Существуют даже подушки (3D) в форме правильного параллелепипеда, наполненные пухом под давлением в несколько атмосфер. Оказывается, оптимальная форма подушки зависит и от того, на каком матрасе мы спим: «Если у человека есть проблемы с позвоночником, поверхность, на которой он спит, должна быть достаточно жесткой и прямой, как пол, — поясняет врач невропатолог-остеопат Андрей Григоренко. — Оптимален жесткий матраc, набитый кокосовым волокном. Для жесткого матраcа подходит только подушка с выемкой посередине. Боковые валики поддерживают голову, позволяя мышцам шеи оставаться расслабленными, и уберегают от деформации шейный отдел позвоночника. Если же человек практически здоров, он может позволить себе пружинный матраc. В этом случае подойдет подушка-валик без выемки посередине: под весом тела матраc прогибается, валик проваливается в ямку, и выемка под шеей образуется естественным способом. Высота подушки подбирается с учетом длины нашего плеча: чем плечи шире или шея длиннее, тем выше должна быть подушка. Чем именно набита подушка, для здоровья позвоночника большого значения не имеет, но в любом случае, ортопедическая подушка будет лучше традиционной».

Чтобы подобрать для себя идеальную подушку, важно учитывать не только свои анатомические особенности, но и персональные критерии комфорта. Например, шерсть, лебяжий или гусиный пух аккумулируют тепло и не подходят тем, кто любит засыпать с ощущением прохлады. Большинство наполнителей растительного происхождения — оболочка злаков, риса, полбы или гречихи, травы, шишечки и листья хмеля — при каждом движении издают шорох, который может помешать заснуть тем, кто очень чувствителен к звукам.

«Хорошая подушка помогает нам принять удобное положение и создает расслабляющее ощущение комфорта, а это является лучшим способом борьбы с бессонницей», — подчеркивает Оливье Фолен (Olivier Follin), французский специалист в области релаксации и здорового сна, основатель марки аксессуаров для сна Somnea. В этом смысле важны детали: форма и наполнение подушки, материал наволочки, фактура ткани и даже ее цвет. Правильно подобранная подушка принесет и некоторый бонус — поможет уменьшить отеки и темные круги под глазами, образующиеся из-за плохой микроциркуляции. Тем, кто задался целью «спать правильно», лучше выбирать подушки в аптеках или специализированных магазинах медтехники, где консультирует специалист-ортопед. Стоит иметь в виду, что для привыкания к новой подушке требуются примерно три ночи.

По форме головы

Прежде чем покупать подушку, нужно исследовать форму собственного затылка, рекомендует французский остеопат, специалист по осанке Жан-Даниэль Делрье (Jean-Daniel Delrieux).

Распрямите позвоночник, поднимите голову, взгляд направлен вперед. Ощупайте основание затылка.

  • если оно немного вогнуто (нормальный изгиб), подойдет подушка средних размеров и толщины;
  • если оно заметно вогнуто, лучше подобрать высокую и твердую подушку;
  • если оно практически плоское, подойдет невысокая и скорее мягкая подушка;
  • если вместо прогиба на задней поверхности шеи вы ощущаете выпуклость, лучше спать вообще без подушки.
читайте такжеПозвоночник против смартфона

Внутреннее богатство

Форма зависит от содержания — в отношении подушек это особенно верно. Мы выбрали восемь наполнителей, которые часто используются современными производителями.

  • Материал, запоминающий форму

Эта разновидность термочувствительного и эластичного полиуретана (у разных производителей может называться «холофайтекс», tempur или memorex) приспосабливается к контурам затылка и головы. Эффект «антидавления» снимает напряжение с шейного отдела и улучшает циркуляцию крови. Минус: этот материал может вызвать некомфортное для некоторых людей ощущение тепла.

Где найти? Модель Trelax, 1699 руб. (50 х 33 х 14 см).

Гипермаркет здоровья «Локатель», т. (495) 644 4411.

  • Пенополиуретан

Ортопедические подушки из этого материала различаются по степени плотности и способности пропускать воздух. Большинство из них имеют форму «волна» – с более низким и более высоким краями; это делает их подходящими и для ровной, и для более выпуклой формы затылка.

Где найти? Модель «Госа Фаст», 799 руб. (33 х 50 см, высота 9 и 11 см).

Магазин IKEA; www.ikea.ru

  • Латекс

Этот натуральный материал – смола тропического дерева гевея – является гипоаллергенным и сохраняет форму очень долго. Срок службы таких подушек – от 10 до 20 лет. Некоторые из них можно стирать в машине в режиме «деликатной стирки».

Где найти? Модель Latexcel Saponetta 20, 1800 руб. (40 х 61 х 14 см);

модель «Орматек MIDDLE», 2100 руб. (50 x 70 х 14 см).

  • Гусиный пух

Это наиболее нежная часть гусиного пера, которая крайне редко вызывает аллергию. В хорошей подушке ее содержится примерно 600 граммов. Хорошо проветриваемый, этот пух легко восстанавливает свою пышность. Теплый зимой, он остается прохладным летом. Специально обработанный пух можно стирать в машине, а чтобы он не терял объем, можно положить в барабан пару теннисных мячиков.

Где найти? Модель Liliana, 2500 руб. (50 х 72 см; 68 х 68 см);

модель Felicia 50, 3700 руб. (50 х 72 см);
www.spim.ru

  • Шерсть

Овечья шерсть, используемая для наполнения подушек, скатана в крошечные гранулы – это позволяет наполнителю не сбиваться и долго сохранять первоначальную форму. Такие подушки воздухопроницаемые и влагостойкие благодаря природным свойствам самой шерсти.

Где найти? Модель «Эксквизит», 98 евро (50 х 75 см); 115 евро (65 х 65 см);
www.brinkhaus.ru

  • Мякина злаков

Эта оболочка злаков без зерен принимает форму головы и сохраняет свежесть благодаря хорошей циркуляции воздуха. В Европе в качестве наполнителя используют мякину полбы, в Азии популярна оболочка риса, а в России – шелуха гречки. Недостаток такого наполнителя в том, что подушки служат сравнительно недолго – год-два.

Где найти? Модель «Соня», 500 руб. (40 х 50 см);

модель «Морфей Premium», 600 руб. (50 х 60 см);
www.fai-da.ru

  • Пружины

В гипоаллергенный наполнитель из полиэстра для придания анатомической формы добавлены пружины. Примерно полсотни независимых пружин позволяют сохранять форму подушки и обеспечивают ее поддерживающие свойства.

Где найти? Модель Molle Insacchettate, 1055 руб. (50 х 80 см).

Магазин Lordflex's, т. (495) 642 3220;
www.alfadream.ru

  • Синтетическое волокно

Мягкое, легкое, пропускает воздух и влагу, не вызывает аллергии. Некоторые разновидности волокна используются как заменитель лебяжьего пуха. Полое волокно типа Comforel от Du Pont имеет отличную воздухопроницаемость и лучше держит форму.

Где найти? Модель Familon Princess Plus, 1062 руб. (50 х 70 см).

Интернет-магазин климатической техники и медицинских товаров «Аквилон»,

т. (495) 609 2970; www.oxyplus.ru

Источник фотографий: FRANCK BELONCIE FOR PSYCHOLOGIES
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье