psyhologies.ru
тесты
текст: Татьяна Тютюнова 

Распорядок дня: самое время для…

Выпить чашечку кофе, позавтракать или поработать? Во сколько лучше делать все то, что мы делаем каждый день в одно и то же время, – может быть, эффективности ради стоит поменять занятия местами?
Женщина с чашкой кофе и телефоном
ФОТО Getty Images 

07.00. Белковая пища. За время сна наш организм интенсивно расходует белки, восполнить их недостаток поможет творог, яйца, молочные продукты, масло.

09.00. Непростой разговор (в том числе и на работе). Мозг еще не выработал большое количество аденозина, одного из веществ, заставляющих нас чувствовать усталость и мечтать об отдыхе и сне. В это время мы чувствуем наибольший прилив жизненных сил.

пройдите тесты

Какой вид спорта подходит вам больше всего?

09.30. Кофе. Выработка кортизола, гормона, отвечающего за энергию в нашем организме, начинает снижаться. Употребление кофеина именно в эти часы принесет наибольший результат: вы получите необходимый заряд энергии.

10.00. Работа, требующая концентрации. Вы чувствуете себя бодрыми, а тонус организма не перестает расти.

12.30. Обед. Пища, которая поступает в организм каждые 5-6 часов, сигнализирует, что началась новая фаза дня.

14.00. Послеобеденный сон. Благодаря этому ваше самочувствие в течение оставшегося дня только улучшится.

15.00. Решения креативных задач. Сразу после сна; вы продолжаете витать в облаках, что идет на пользу вашей интуиции.

16.00. Пробежки. Ваши мускулы разогреты и менее подвержены травмам. Большая часть мировых рекордов были поставлены именно в это время дня.

читайте также

Послеобеденный сон: 7 неожиданных плюсов

17.00. Теннис, футбол, сквош: скорость реакции сейчас предельно высока.

19.00. Новый сигнал организму: пора ужинать.

21.00. Бокал вина, стакан пива. В это время печень функционирует намного лучше, чем утром, а значит, содержание алкоголя в крови после выпитого будет наименьшим.

22.00. Секс. Обычно к этому времени стресс и переживания прошедшего дня притупляются, уступая место расслаблению и удовольствию.

23.00 Сон. Чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день, необходимо спать 7-8 часов.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Принять свое несовершенствоПринять свое несовершенствоПринятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты