psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Стресс заразен?

Поведение окружающих порой заставляет нас непроизвольно «синхронизироваться» с ними. Если мы видим зевающего человека, нам тоже хочется зевнуть. Теперь психологи обнаружили: стресс действует так же. Чем нам это грозит и можно ли защититься от чужого стресса?
alt

Нервозная атмосфера вокруг способна вывести нас из равновесия. Причем чем сильнее мы привязаны к человеку, тем легче мы проникаемся его переживаниями. Исследователи Лейпцигского и Дрезденского университетов провели эксперимент*. Они отобрали около 400 человек, объединив их в пары. При этом в одних случаях партнерами были друзья и близкие, в других – незнакомцы.

читайте такжеВечная улыбка Будды

Одного из партнеров в ходе эксперимента подвергали сильному стрессу. Например, он должен был выступить с презентацией для собеседования на работу, и его должны были оценить несколько строгих экзаменаторов. Другой при этом мог лишь наблюдать за происходящим со стороны – на экране телевизора или через нетонированное стекло.

Как и следовало ожидать, реакция наблюдателя была более сильной, если партнер мог видеть его через стекло. 40% испытывали такой же стресс, как и выступающий, если их связывали близкие отношения. В случаях, когда участники не были знакомы, стресс ощутили лишь 10% наблюдателей. Иными словами, наша естественная способность к эмпатии может сыграть с нами злую шутку: проникнувшись деструктивными переживаниями другого, мы сами оказываемся не в состоянии им противостоять.

читайте такжеПробудить тело, освежить разум

Что же делать? Нужно ли жертвовать близостью с другими ради гарантий собственного спокойствия? Психолог, специалист по эмоциональной устойчивости Эндрю Шатт (Andrew Shatte) уверен: хотя наша связь с другими делает нас уязвимыми к их негативным эмоциям, она также дает нам возможность влиять на них. Он предлагает несколько способов развернуть ситуацию в конструктивное русло:

1. Обращайте внимание не на страхи, а на чувство близости между вами.

Ощущение того, что любую трудность можно пережить вместе, придает сил. Наоборот, стресс, переживаемый в одиночестве, оказывает наиболее деструктивное действие. Не бойтесь сопереживать, выказывать свою поддержку другому.

2. Работайте со своими переживаниями.

Не перекладывайте на других вину за собственные чувства. Спросите себя, есть ли у вас лично причины для беспокойства. В какой степени вас касается то, что беспокоит других? Осознав свое личное отношение к проблеме, вы станете менее зависимы от настроения окружающих.

3. Тренируйте эмоциональную устойчивость.

Чтобы успешно противостоять чужому стрессу, нужно научиться работать с собственными эмоциями. Практикуйте ежедневные сеансы медитации, занимайтесь спортом, отмечайте позитивные моменты в повседневной жизни. Так вы сделаете себя менее восприимчивыми к негативным эмоциям.

* Psychoneuroendocrininology, 2014, vol. 45.

читайте такжеБиоритмы нашей кожи
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • natali43   
    115 недель назад

По пункту 2. - Допустим, у меня-то лично нет причин для беспокойства. Такие причины есть у условно "близкого" человека, скажем, коллеги по работе. И наша "близость" как раз и накладывает ответственность за сопереживание ему. Я "должна" сопереживать, в этом-то и стресс!!!
Psy like0
  • sgrrrr   
    115 недель назад

В этой стране стало страшно жить, от например нашла случайно информационный портал о любом граждане РФ - https://yours-name.blogspot.com . Причем, все так просто работает, что найти кого-либо не возникнет трудностей этим воспользоваться. А здесь реально очень много всего, от пустяков до, действительно, важного. Очень хорошо, что можно скрыть все это из общeго доступа
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье