psyhologies.ru
тесты
текст: Наталья Шувалова,  Ирина Корнева 

Цигун и энергия эмоций

Совладать с собственной тревогой, огорчением или тоской многим из нас непросто. Стоит попробовать научиться управлять своими негативными эмоциями с помощью вековой мудрости цигун.

Наши эксперты

Ирина Корнева, инструктор чжун юань цигун, специалист по физкультурно-оздоровительной деятельности; Даши Чу Кочика (Dashi Chu Kocica), американский специалист в области акупунктуры, мастер цигун.

alt

Никому не под силу полностью избавиться от отрицательных эмоций. Главное – не дать им полностью поглотить нас, нанести урон нашему здоровью и отношениям с окружающими. Мы не можем просто перестать чувствовать гнев или печаль, но, прибегнув к энергетическим упражнениям, можем оказать влияние на интенсивность и качество этих переживаний. Согласно теории цигун, связующим звеном между душой и телом является энергия. Она оказывает сильное влияние на наши эмоции, в то же самое время эмоциональное состояние оказывает влияние на нашу энергию, на ее уровень. Цигун рассматривает здоровье человека как изобилие свободно циркулирующей ци. Явный признак свободно циркулирующей ци – это ощущение цели, желание просыпаться по утрам и принимать активное участие в жизни. Когда же циркуляция ци нарушена, мы ощущаем усталость, раздражительность, апатию, гнев.

«Система цигун представляет собой сложную взаимосвязь физических, ментальных, энергетических упражнений со своей логикой, требующей полной вовлеченности. Люди, склонные к эмоциональным экстримам, вряд ли будут углубляться в системное изучение цигун, – считает мастер цигун Даши Чу Кочика. – Однако даже выполнение отдельных упражнений дает положительный эффект. И помогает сделать жизнь более гармоничной, а тело – здоровым». Для овладения самыми простыми приемами цигун нужно начать с базовых техник: расслабления тела, направления внимания вовнутрь и наблюдения за собственным дыханием.

Научиться расслаблению

Как приливы негативных эмоций, так и наши попытки «держать себя в руках» приводят к напряжению определенных зон в теле – и нарушению течения ци. Умение расслаблять тело – первый шаг к гармонии ци. Чтобы овладеть упражнением «Послушное тело», попробуйте выполнять его в течение нескольких дней перед сном.

Овладеть дыханием

Воздух является тем элементом, который помогает нам ощутить взаимосвязь со всем сущим – людьми, животными, растениями, почувствовать единство со Вселенной. Упражнение «Дыхание ребенка» помогает избавиться от спазмов внизу живота, в области желудка и желчного пузыря.

alt

Освободиться от плохой ци

Когда гнетущие эмоции переполняют, первое, что стоит сделать, – постараться освободиться от плохой ци. Попробуйте упражнение «Вытеснение плохой ци шаром».

Уравновесить инь

Негативные эмоции можно условно разделить на «активные» и «пассивные». В первом случае эмоции буквально распирают человека – про такого мы говорим, что он «переполнен гневом», «готов лопнуть от злости (зависти)». Во втором случае они, напротив, лишают человека сил, ощущаясь как апатия, печаль, подавленность. В древнекитайской философии каждая эмоция связана с энергией определенной стихии (см. в рамке ниже), но, упрощая, каждое состояние можно представить как дисбаланс инь–ян. Если вы чересчур возбуждены или взволнованны, преобладающая эмоция имеет активную, «агрессивную» окраску, это связано с избытком ян. Для гармонизации можно принимать иньскую энергию (энергию луны или воды).

Уравновесить ян

Если эмоции не распирают, но вызывают подавленность, ощущаются как отсутствие желаний, недостаток энергии, когда человек с трудом заставляет себя начать заниматься обычными делами, скорее всего, это связано с недостатком ян. В этом случае нужно принимать свет и тепло солнца.

Эмоции и болезни

Согласно древнекитайской теории у-син, каждому из внутренних органов нашего организма соответствуют определенный орган чувств, своя эмоция и своя стихия.

Избыток или недостаток любой из стихий в человеческом организме приводит к нарушениям функций органов. Так, например, страх поражает канал почек; гнев, злость – канал печени; чрезмерная радость, эйфория – канал сердца; горе, печаль – канал селезенки; грусть, тоска, меланхолия – канал легких. С точки зрения цигун, любое эмоциональное перенапряжение приводит к спазмированию энергетических каналов, связывающих поверхность тела с внутренними органами, а то и вовсе их перекрывает. Происходит закупорка канала, создающая препятствие для циркуляции ци, и возникает болезнь. Образуется застой ци на этом участке, что, в свою очередь, приводит к застою крови. Орган не получает достаточного количества энергии, питательных веществ. Происходят функциональные изменения органа, а затем и органические. Движение ци и крови можно сравнить с движением воды в реке. При застое качество воды ухудшается, у нее дурной запах. Кроме того, при температуре 20 градусов и выше эта среда является подходящей для бактерий. Так же и у человека причиной многих болезней являются не вирусы и бактерии (они появляются там потом), а застой ци.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Все зависимы? От привычки до аддикцииВсе зависимы? От привычки до аддикцииСмартфон, работа, секс, игры... Мы все стали аддиктами? Каждый на что-нибудь подсел? Мы задаем этот вопрос себе – и вам. Попробуем понять, где граница между привычным удовольствием и зависимостью, и разобраться, почему мы в неравном положении перед лицом соблазнов. Все статьи этого досье
Все досье