psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Цвет спальни влияет на сон

Оказывается, цвет спальни влияет на то, как хорошо мы спим. Лучше всего способствуют здоровому сну приглушенные оттенки синего, желтого и зеленого.
alt

К формуле хорошего сна, помимо известных слагаемых – активный день, ужин без алкоголя и кофе, спокойный отдых перед тем, как лечь в кровать, – можно добавить еще и удачный цвет спальни. Оказывается, цвета, которые попадают в наше поле зрения, влияют на настроение и самочувствие и тогда, когда мы спим. Клетки в сетчатке глаза обладают большой чувствительностью и реагируют на цвет даже через закрытые веки и при слабом освещении. Для спальни подойдут приглушенные тона. Лучше всего – оттенки синего, желтого и зеленого. Серый и коричневый, напротив, действуют угнетающе и вызывают напряжение. Стоит исключить и сиреневый цвет: он стимулирует активность мозга и сокращает фазу глубокого сна*.

* «Sound Asleep: The Expert Guide to Sleeping Well» (Watkins, 2013).

читайте такжеПослеобеденный сон: 7 неожиданных плюсов
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье