psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Узнайте, как луна влияет на ваш сон

Это упражнение поможет выяснить, связано ли качество вашего сна с активностью луны. Его выполнение не требует никаких усилий, разве что немного терпения.
alt ФОТО Getty Images 

Луна вызывает морские приливы и отливы, наполняет энергией растения (лекарственные травы до сих пор собирают в полнолуние, когда в них больше всего полезных веществ), помогает роженицам (в полнолуние часто наблюдается всплеск рождаемости) и даже, как подсчитали аналитики1, влияет на динамику индексов мировых финансовых рынков... И пусть оборотни, перерождающиеся в полнолуние, живут только в легендах, многие из нас могут физически ощутить силу луны, часто даже не подозревая об этом. Ее влияние на наше состояние близко к тому, как действуют на нас электромагнитные волны от антенн, домашних электроприборов и wi-fi роутеров. Все мы обладаем разной чувствительностью к невидимым силам такого рода. Кто-то не ощущает их вовсе, чье-то состояние они меняют заметно. Чтобы узнать, относитесь ли вы к «лунозависимым» людям, предлагаем выполнить это простое упражнение.

читайте также

Биоритмы нашей кожи

Заведите блокнот, куда вы будете записывать наблюдения за собственным сном. Эта займет не больше двух минут каждое утро, но вести записи нужно как минимум три месяца. В течение этого периода не сверяйтесь с лунным календарем, чтобы избежать эффекта «плацебо». Сразу после пробуждения отметьте:

  • в какое время вы заснули и проснулись. Если вы пробуждались ночью, то когда это случилось;
  • как вы спали (по шкале от 1 до 10, где 1 – бессонная ночь, 10 – глубокий восстанавливающий сон);
  • какие сны вам снились в терминах такого рода: бурные, чудесные, реалистичные, утомительные, неправдоподобные, тревожные;
  • какое у вас настроение при пробуждении: боевое, радостное, подавленное, непонятное...
пройдите тесты

Достаточно ли вы спите?

Через три месяца изучите свои записи и отметьте самые беспокойные ночи, когда вы засыпали и просыпались позже обычного, качество сна оказалось в промежутке от 1 до 5; сны были тревожные и утомительные; настроение при пробуждении было неважным, энергии тоже не было… Затем возьмите лунный календарь и сверьтесь с тем, в какой фазе была луна в эти непростые ночи. Если они пришлись на период полной луны (считаются также четыре дня до полнолуния и четыре – после), то, похоже, вы «лунозависимы». Если же бессонница появлялась в другое время, значит, причину тоже нужно искать в другом.

Если вы «лунозависимы», в неделю полной луны уделяйте больше внимания подготовке ко сну: ужинайте раньше и более легкими блюдами, вечером не пейте алкоголь и выбирайте спокойные занятия. Хотя бы за час до того, как лечь в постель, прекратите любую интеллектуальную работу, выключите компьютер, телевизор и отложите мобильный телефон, приглушите свет. Спокойному сну способствуют расслабляющие эфирные масла, например, ромашки или лаванды. Хорошо наносить их массажными движениями на область солнечного сплетения за полчаса до сна. В магазинах, например L’Occitane и The Body Shop, вы найдете расслабляющие спреи для спальни, которые содержат смесь эфирных масел. Их нужно распылять на постельное белье и шторы. Травяной чай из вербены или мяты с ложкой меда также поможет успокоиться. А еще убедитесь, что в комнате не слишком душно и жарко. Оптимальная температура для сна под одеялом – 16-19 градусов.

читайте также

Обрести живительный сон

Массаж для спокойного сна

1 Подробнее об исследовании на сайте консалтинговой компании Macquarie Securites, macquarie.com
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье