PSYCHOLOGIES №29

Ванна... под настроение

Этот простой способ водной терапии доступен всем и оказывает мгновенный эффект. Эфирные масла, цветочные лепестки, морская соль… Удовольствие для тела и отдых для души.
alt

Ванная – часто единственное место в доме, где можно действительно насладиться уединением. Чтобы обеспечить себе несколько минут покоя, лучше заранее позаботиться о деталях. Приглушить освещение, выключить телефон или взять наушники, чтобы послушать расслабляющую музыку, подложить под голову специальный валик или свернутое полотенце, чтобы избежать напряжения шеи… Для полного эффекта не стоит смешивать терапию с гигиеной: принимая ванну, лучше не пользоваться мылом и шампунем, чтобы не разрушить действие масел и фитокомпонентов.

Душ можно принять заранее. Предварительное отшелушивание кожи при помощи люфы, мягкой щетки из натуральной щетины сделает проникновение целебных компонентов более легким, а эффект ванны – более ощутимым. Горячая или прохладная? Все зависит от результата, который мы хотим получить.

От 30 до 37 °С – горячая ванна. Ее лучше принимать вечером. Она снимает усталость и мышечное напряжение, улучшает сон и способствует ускорению процесса выведения токсинов. Продолжительность – 20 минут.

От 24 до 30 °С – теплая ванна. Она помогает при нервном напряжении и тонизирует кожу. Продолжительность – 10 минут.

Ниже 24 °С – холодная ванна. Она обладает тонизирующим действием, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение. Бодрящий эффект гарантирован. Продолжительность – не более двух минут.

Для принятия ванн есть и противопоказания. Это заболевания крови и склонность к кровотечениям; опухоли; высокая температура; некоторые заболевания сердца; дерматиты и эпилепсия. И еще одно правило: принимать ванну можно не ранее чем через два часа после еды или как минимум за час до нее.

Молочная ванна

alt

Молочная ванна с полынью, выводящая токсины

1 л свежеприготовленного отвара полыни (3 ст. л травы на 1 л кипятка)

1 л горячего молока нормальной жирности (3,5%, лучше не использовать стерилизованное)

Температура воды: около 36 °С

Продолжительность – 20 минут

После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон, лучше всего завернуться в махровый халат и отдохнуть 20 минут.

Морская ванна

alt

Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим и обезболивающим действием;

Оказывают стимулирующее влияние на иммунную систему, активизируют деятельность шишковидной железы (эпифиза), нормализуют сон;

Способствуют выведению лишней жидкости из организма; считаются прекрасным дополнением при лечении кожных заболеваний (псориаза, угревой сыпи, экземы, дерматита).

Ванна с медом и лавандой для хорошего сна

150 г меда на 200 г морской соли

4 ст. л. нежирного миндального масла для ухода за кожей

7 капель лавандового масла

Температура воды: 38 °С

Продолжительность – 15 минут

После ванны: стоит отдохнуть 20 минут, завернувшись в халат, затем принять душ без моющих веществ, нанести увлажняющий лосьон для тела.

Цветочная ванна

В воду добавляют лепестки или бутоны цветов: жасмина, розы, орхидеи, лаванды, шиповника, мальвы, лотоса или ромашки. Цветочная ванна удивительным образом улучшает психоэмоциональное состояние; на Востоке считается, что этому способствует созерцание цветов – символа земной чистоты.

Ванна с розами, восстанавливающая душевное равновесие

  • 7 капель эфирного масла розы, растворенных в 1 ст. л. миндального масла для ухода за кожей
  • 75 г свежих лепестков роз или отвар сухих розовых бутонов (продаются в чайных магазинах): 1 ст. л. на 0,5 л воды
  • Температура воды: около 36 °С
  • Продолжительность – 20 минут

После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон.

Винная ванна

Ванны с вином снимают нервное и мышечное напряжение, укрепляют кровеносные сосуды и активизируют кровообращение. Кроме того, они выводят токсины, повышают иммунитет и защитные функции кожи.

Ванна с красным вином для улучшения кровообращения

  • 1 л сухого красного вина
  • 150 г меда
  • Температура: 36-38 °С
  • Продолжительность – 25 минут

После ванны: можно принять контрастный душ и нанести лосьон для тела.

Растительные мотивы

alt

Есть как минимум два варианта приготовления ванн. Первый – просто добавить эфирное масло, не забывая, что сначала его нужно растворить в молоке или меде. Подойдет масло персика, зародышей пшеницы, миндальное, особенно если зимой вас беспокоит сухая кожа. Во время приема ванны оно начнет впитываться в кожу вместе с эфирной составляющей; после этого не понадобится лосьон для тела.

Второй вариант – травяные отвары. В эмалированную посуду кладут 3 столовые ложки травы на литр воды, заливают кипятком и держат на медленном огне 15-20 минут. Никаких сложных водяных бань не нужно, но можно оставить для настаивания на несколько часов. 1 литра настоя вполне достаточно для нужного эффекта.

Например, для поднятия настроения, тонуса подходит хвойная ванна. Пары веток сосны или ели достаточно для отвара. К хвое можно добавить цитрусовых: измельченные мандариновые корочки положить в марлевый мешочек и подвесить под струю воды или бросить в наполняющуюся ванну. Варить их не требуется: они легко отдают эфирные вещества.

Для снятия усталости и стресса очень эффективен можжевельник: можно использовать не только его хвою или готовое масло, но и ягоды – они продаются в отделах пряностей в супермаркетах. Для получения хорошего отвара их нужно измельчить в кофемолке. При первых признаках простуды поможет ванна с отварами лаванды, шалфея, эвкалипта – или с соответствующими эфирными маслами, особенно если растворить их в небольшом количестве меда.

Текст: Инна Попова 
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты