psyhologies.ru
тесты
текст: Инна Попова 
PSYCHOLOGIES №29

Ванна... под настроение

Этот простой способ водной терапии доступен всем и оказывает мгновенный эффект. Эфирные масла, цветочные лепестки, морская соль… Удовольствие для тела и отдых для души.
alt

Ванная – часто единственное место в доме, где можно действительно насладиться уединением. Чтобы обеспечить себе несколько минут покоя, лучше заранее позаботиться о деталях. Приглушить освещение, выключить телефон или взять наушники, чтобы послушать расслабляющую музыку, подложить под голову специальный валик или свернутое полотенце, чтобы избежать напряжения шеи… Для полного эффекта не стоит смешивать терапию с гигиеной: принимая ванну, лучше не пользоваться мылом и шампунем, чтобы не разрушить действие масел и фитокомпонентов.

Душ можно принять заранее. Предварительное отшелушивание кожи при помощи люфы, мягкой щетки из натуральной щетины сделает проникновение целебных компонентов более легким, а эффект ванны – более ощутимым. Горячая или прохладная? Все зависит от результата, который мы хотим получить.

От 30 до 37 °С – горячая ванна. Ее лучше принимать вечером. Она снимает усталость и мышечное напряжение, улучшает сон и способствует ускорению процесса выведения токсинов. Продолжительность – 20 минут.

От 24 до 30 °С – теплая ванна. Она помогает при нервном напряжении и тонизирует кожу. Продолжительность – 10 минут.

Ниже 24 °С – холодная ванна. Она обладает тонизирующим действием, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение. Бодрящий эффект гарантирован. Продолжительность – не более двух минут.

Для принятия ванн есть и противопоказания. Это заболевания крови и склонность к кровотечениям; опухоли; высокая температура; некоторые заболевания сердца; дерматиты и эпилепсия. И еще одно правило: принимать ванну можно не ранее чем через два часа после еды или как минимум за час до нее.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты