psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Аюрведа: как помочь себе на экзаменах

Подготовка к выпускным и вступительным экзаменам, сессии... Как обойтись без литров кофе и других стимуляторов? В аюрведе, традиционной индийской медицине, есть простые способы, которые помогут мягко снять стресс и сосредоточиться.
alt

В канонах аюрведы – пожалуй, самой древней медицинской традиции на свете – предупреждение различных расстройств не менее важно, чем их лечение. В переводе с санскрита «аю» означает «жизнь», а «веда» – «знание». Эта «наука жизни» пришла к нам из Кералы, с юго-востока Индии. В равной мере это и философия, и образ жизни, включающий в себя наши повседневные привычки, питание, правила гигиены, а также йогу, медитацию, натуральные лечебные средства и даже некоторые виды боевых искусств. В целом аюрведа построена на принципе поддержания гармонии и равновесия между тремя дошами (вата, питта и капха) – тремя видами энергии, которые питают каждого из нас, сочетаясь в разных пропорциях и соединяя дух и тело. Доктор Уникришан из Центра йога-терапии, аюрведы и восстановительной медицины «Керала» предлагает нам познакомиться с несколькими простыми приемами, которые помогут легче пережить напряженный период экзаменов.

При пробуждении

Положить на глаза ладони. Ночи перед экзаменом всегда слишком коротки. Когда будильник сделает свое дело, потрите ладони одна о другую, чтобы они разогрелись, приложите их к глазам так, чтобы пальцы легли на лоб, и подержите, пока тепло не разойдется. Теперь, вставая с постели, вы сможете взглянуть на наступающий день с воодушевлением и без ощущения «песка в глазах».

Массаж в подарок

Масуп – массаж тела с использованием растительных порошков – придает сил. Масляные массажи расслабляют: дхара (стимуляция области третьего глаза) избавляет от головной боли, абьянга (общий массаж) снимает мышечные спазмы и нормализует сон. Цикл процедур – от 3 до 7 – за неделю до экзаменов может стать настоящим подарком для утомленного работой и волнениями студента.

Стакан теплой воды натощак. Такое питье с несколькими каплями сока лимона и капелькой меда – настоящий бальзам для наших пищеварительных и выводящих органов. Лимон, единственный из всех цитрусовых, богатых витамином С, не относится к так называемым кислым продуктам* и благотворно влияет на кислотно-щелочной баланс нашего организма, который складывается под влиянием питания и окружающей среды. Согласно аюрведе, такой «подщелачивающий» напиток прекрасно успокаивает и очищает организм от токсинов, образовавшихся в процессе переваривания принятой накануне пищи.

Об этом

«Аюрведа. Жизнь, здоровье, долголетие» Роберт Свобода

Книга об истории и философии аюрведы содержит также практические рекомендации. Например, в ней говорится о влиянии на наше самочувствие специй, растительных, мясных и молочных продуктов (Саттва, Профиль, 2012).

Источник фотографий: GETTY IMAGES/FOTOBANK
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Shpory+IPhone+hitrozadostt =OK
Psy like0

Ща как сдам всё на пятёрки ;).
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье