psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Ласточкина 

Как уйти от перегрузок

Его принято считать виновником большинства болезней тела и нервов. Однако, как показывают исследования, стресс, отравляющий современную жизнь, содержит в себе и противоядие.
alt

Говоря о причинах глобального стресса, мы обычно имеем в виду и плохую экологию, и специфику напряженной жизни в мегаполисе, и высокие социальные требования, а в нашей стране – еще и не слишком дружелюбный климат. Словом, целый комплекс факторов, вызывающих чрезмерное напряжение всех систем организма. На самом деле феномен стресса тесно связан с одним из важнейших психофизиологических механизмов, имеющихся в арсенале человека, – способностью приспосабливаться к переменам. Исчезни из нашей жизни всякий стресс, нам грозила бы неминуемая гибель: нетренированный организм становится просто нежизнеспособным. Как считал один из известных исследователей стресса канадский врач Ганс Селье (Hans Selye), мы не можем его избежать, но можем использовать, если лучше узнаем его механизмы и выработаем соответствующую философию жизни.

Что это такое

«Стресс стрессу рознь, – объясняет профессор кафедры психологии и психиатрии клиники им. Корсакова Нина Тювина. – Так называемый острый стресс – это какая-либо эмоционально значимая ситуация, например гибель близких, стихийное бедствие, военные действия. Хронический стресс – это негативная ситуация, в которой человек находится неопределенно долго: сложная обстановка на работе, проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью». Острый стресс вызывает особую психофизиологическую реакцию организма, цель которой – мобилизовать наши силы и помочь адаптироваться к ситуации. Хронический стресс отличается тем, что ситуации кажутся нам не столь критическими, но их постоянное повторение ведет не к адаптации, но к накоплению напряжения.

Расслабить мышцы лица

Это упражнение особенно подходит тем, кто чувствует постоянное нервное напряжение, кому трудно засыпать. Научитесь расслаблять лицо – это помогает расслабиться и внутренне.

Нахмурьте брови, затем приподнимите их, изображая преувеличенное удивление. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы лба совершенно расслабились. С закрытым ртом слегка надавите языком на внутренние резцы верхней челюсти и продолжайте давить до тех пор, пока ваши обе челюсти не разомкнутся. Расслабьте челюсти. Улыбнитесь. Сомкнув губы, сожмите их, а потом расслабьте в улыбке. Начните все сначала. Прочувствуйте и осознайте то ощущение, которое вы испытываете от гладкого, ненапряженного лба, от расслабленных челюстей и расслабленных мимических мышц. Постарайтесь удерживать в памяти это ощущение как можно дольше.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • rjnjatz   
    252 недели назад

Вы можете считать...что я неправильная пчелка...или вообще ничего не понимаю в отношениях, особенно в мужчинах....А может действительно так? Живу в собственном мире кривых зеркал и вытаскиваю кривые выводы... ;-)Пайк (хе-хе, всегда читаю Пике сначала) вот от себя могу сказать, что для меня ваше "женское" неоспоримо. Вы когда-то описывали женщину у себя на работе, от которой исходят флюиды женственности, я еще тогда хотела сказать, что думаю, что Вы такая же. Потому мне интересно Ваше мнение по теме, и я пытаюсь понять. Я ж говорю - может, я каких-то не таких мужчин встречала, может у меня сценарий косой :) То, что женщина уязвимее, это одно, а то, что обоим лучше, когда есть чувства, и то что без чувств хуже и тем и тем - это другое. Ну не видела я мужчин, которым пофиг. Вроде и наивной себя назвать не могу..
Psy like0
  • lalanika   
    252 недели назад

Вы можете считать...что я неправильная пчелка...или вообще ничего не понимаю в отношениях, особенно в мужчинах....А может действительно так? Живу в собственном мире кривых зеркал и вытаскиваю кривые выводы... ;-) обычно все говорят о перспективности отношений, подразумевая именно брак :) но если вы неправильная пчелка, то наверное другое подразумеваете :)) нет, вы как раз рассуждаете в потоке с общепринятой позицией, а я нет.. но дело не в моем кривом зеркале, не в искривленном понимании, просто сейчас об этом стало проще говорить, о женской раскрепощенности, сексуальности, потому и говорю.. Столько веков был запрет на это, что сейчас это резкий такой вопрос.. меня иногда активные слишком сторонники сексуальной свободы тоже бесят и не верю я им, потому что явно идет отклонение в крайность.. и я понимаю ваше ощущение, что это вранье и поза.. но в природе женской сексуальности не всегда желание постоянных и долгих отношений, организм требует разрядки, да и все.. тут написали, что это что-то вроде мастурбации вдвоем, я бы не стала сравнивать - вдвоем приятнее, насыщеннее и все-таки обмен энергиями есть, хотя люди и не собираются пуд соли вместе жевать.
Psy like0
  • Pike   
    252 недели назад

Тут промелькнула мысля...про социальные роли....мол женщина она не сама такая...а живет навязанными социальными ролями...Интересненько стало...Как так, кем это жестко так навязывается и прямо так все под колпаком в ежовых рукавичках...? Милая такая иллюзия для лозунгов феминисток.....Общество довольно самоорганизующаяса структура...подчинена довольно жестко законам эволюции... Если взять древние времена и исследовать их образ жизни...все идет по довольно одинаковым сценариям в межполовых отношениях. ...в соврешенно разных местностях на разных континентах..С чего бы это? Не может человечество вменить те пути развития, которые не вписываются в некоторые целесообразности в целях выживания....Увы...Амазонки вообще погоду не делают никак...в масштабах планеты...Против природы не попрешь...Мужик бабой не станет и баба мужиком тоже...Хотя некоторые пытаются, берут чужие сценарии...делают операции по смене пола...а счастья все равно нету... Я и сейчас более чем уверена...вот рухнет цивилизация..и останется горстка людей..все опять будет так как задумано...
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье