psyhologies.ru
тесты
текст: Мари Оффре-Перрикон 

Легкое дыхание: простые способы очистить воздух

Мы вдыхаем воздух в среднем 12 раз в минуту. Выхлопные газы, промышленные отходы, озон, угарный газ, табачный дым, асбест, клещи… Этого списка достаточно, чтобы перехватило дыхание. Спокойствие – достаточно взять за правило несколько полезных привычек, чтобы оздоровить воздух и получить заряд новых жизненных сил.
alt

Ежедневно проветривайте дом

«Если бы мне пришлось дать только один совет, я бы сказал: «Проветривайте», – говорит педиатр, специалист по медицине окружающей среды Даниэлль Кост (Danielle Caust). Пики загрязнения озоном летом и диоксидом азота зимой приходятся на конец первой половины дня, поэтому лучше всего проветривать помещения либо рано утром, либо поздно вечером, от пяти до 15 минут», – уточняет Жоэль Колозио (Joelle Colosio), инженер департамента надзора над качеством воздуха в Аdeme (Агентство окружающей среды и управления энергией).

Еще два условия хорошего качества воздуха внутри помещений – температура и уровень влажности. При температуре выше 20 ⁰С и чрезмерно влажном воздухе микроскопические клещи и плесень, которые живут в ковровых покрытиях и в постелях, начинают быстро размножаться.

читайте такжеМорские процедуры: отдых в стиле спа

Доверьтесь растениям

Благотворное действие растений доказано научными исследованиями. Такие растения, как плющ, хлорофитум, спатифиллум, драцена, снижают уровень вредных веществ в воздухе, хотя они и не могут полностью заменить проветривание. Кроме того, растения действуют в качестве натуральных ионизаторов, поглощая углекислый газ из воздуха и возвращая его в форме кислорода. Только на ночь нужно их убирать из спальни, так как в ночное время у них происходит обратный цикл.

alt

Не полагайтесь на ионизаторы воздуха

Ионизатор производит отрицательные ионы, благотворные для организма и его психики, но эффективность этого препарата спорна. «Количество отрицательных ионов в воздухе снижается при наличии табачного дыма, пыли, синтетических волокон, электрических аппаратов, – говорит Доминик Уаро (Dominique Ouarho), медик-терапевт и автор книги «Лечение морем» (Dangles, 2002). – Представьте себе, насколько слаба их концентрация в офисе».

читайте такжеВдохнуть... и дышать покоем

Лучший способ подзарядки – прогулка по лесу, берегу моря или поездка в деревню, где отрицательные ионы присутствуют в большом количестве и естественной среде.

Открывайте окна в автомобиле

В машине мы дышим гораздо более загрязненным воздухом, чем на улице, когда идем пешком. В мегаполисах водитель за рулем вдыхает в 5-6 раз больше бензола и угарного газа, чем в метро, в 2-3 раза больше, чем в автобусе, и в 3 раза больше, чем на улице.

Как можно чаще открывайте окна, чтобы проветрить воздух в автомобиле, когда выезжаете из пробок. Чтобы оздоровить и освежить пространство, распылите несколько капель эфирного масла сосны, лимона или лимонной травы, смешанных с теплой водой.

читайте также7 способов сделать уютнее свой дом
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье