psyhologies.ru
тесты
текст: Светлана Соустина 
PSYCHOLOGIES №34

Методом включения

Любая направленная на снижение веса диета ассоциируется с необходимостью исключить из рациона многие продукты. Но попробуйте заменить слово «исключить» словом «включить» (а именно овощи и фрукты) – и ваша диета окажется куда эффективнее.
alt

Любая направленная на снижение веса диета ассоциируется с необходимостью исключить из рациона многие продукты. Но попробуйте заменить слово «исключить» словом «включить» (а именно овощи и фрукты) – и ваша диета окажется куда эффективнее. Эксперимент, проведенный специалистом по лечебному питанию Дженни Ледикви (Jenny H. Ledikwe) и ее коллегами из университета штата Пенсильвания (США), показал, что полные люди, в рационе которых был сделан акцент на приеме низкокалорийной пищи (9–12 порций овощей и фруктов и 2–3 порции нежирных молочных продуктов ежедневно), потеряли в весе больше, чем те, чья диета основывалась на снижении общего количества калорий. Оказалось, что придерживаться такой диеты психологически легче: овощи и фрукты насыщают, не добавляя калорий, а кроме того, в полной мере снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье