текст: Светлана Соустина 
PSYCHOLOGIES №34

Методом включения

Любая направленная на снижение веса диета ассоциируется с необходимостью исключить из рациона многие продукты. Но попробуйте заменить слово «исключить» словом «включить» (а именно овощи и фрукты) – и ваша диета окажется куда эффективнее.
alt

Любая направленная на снижение веса диета ассоциируется с необходимостью исключить из рациона многие продукты. Но попробуйте заменить слово «исключить» словом «включить» (а именно овощи и фрукты) – и ваша диета окажется куда эффективнее. Эксперимент, проведенный специалистом по лечебному питанию Дженни Ледикви (Jenny H. Ledikwe) и ее коллегами из университета штата Пенсильвания (США), показал, что полные люди, в рационе которых был сделан акцент на приеме низкокалорийной пищи (9–12 порций овощей и фруктов и 2–3 порции нежирных молочных продуктов ежедневно), потеряли в весе больше, чем те, чья диета основывалась на снижении общего количества калорий. Оказалось, что придерживаться такой диеты психологически легче: овощи и фрукты насыщают, не добавляя калорий, а кроме того, в полной мере снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты