psyhologies.ru
тесты
текст: Ксения Татарникова 

Смартфоны портят осанку

Представьте, что вы весь день вынуждены таскать на шее семилетнего ребенка, – именно такую нагрузку испытывает шея, когда мы наклоняемся, чтобы получше рассмотреть свое селфи в смартфоне.
alt

Человек был задуман стоять прямо, но современные технологии прямо-таки вынуждают нас склонить перед ними голову. Оглянитесь вокруг, и вы увидите массу людей, которые проводят свои дни, наклонившись над маленьким экраном смартфона, – они смотрят в него не отрываясь.

читайте также6 мобильных приложений, позволяющих стать ближе

Мы проводим в среднем от 2 до 4 часов в день, наклонив шею под неестественным углом, чтобы просмотреть фото, прочесть электронную почту или текст в своем телефоне*. Повальное увлечение соцсетями привело к эпидемии плохой осанки из-за смартфонов.

Голова взрослого человека весит в среднем 5 кг – при условии, что она слегка приподнята или находится в нейтральной позиции. Чем сильнее мы наклоняем шею, тем тяжелее становится наш череп – срабатывает сила гравитации. Например, склоняя шею под углом в 60 градусов, чтобы рассмотреть селфи в телефоне, вы создаете нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. Примерно столько весит семилетний ребенок.

читайте такжеХорошая осанка: 4 простых теста

«Нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, когда мы наклоняем голову под разными углами», – говорит доктор Кеннет Гансрай (Kenneth Hansraj), глава отделения хирургии позвоночника в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке и руководитель исследования, опубликованного в журнале Surgical Technology International. Наклон головы на 15 градусов «прибавляет» позвоночнику 14 кг нагрузки, на 30 градусов – 20 кг, а угол в 45 градусов – почти 25 кг веса.

«В результате утрачивается естественный изгиб шейного отдела, что ведет к плохой осанке, раннему изнашиванию, разрывам и другим проблемам с позвоночником», – объясняет Гансрай.

alt

Не секрет, что правильная осанка влияет не только на спину, но и на весь организм в целом. Исследования показали, что хорошая осанка повышает уровень гормона радости серотонина и снижает уровень гормона стресса кортизола. Напротив, сутулость ведет к проблемам с физическим и эмоциональным самочувствием – провоцирует головную боль, депрессию, проблемы с кишечником и болезни сердца, не говоря уже о хронической боли в спине.

читайте такжеПобег из клетки

Вот почему Гансрай и его коллеги советуют внимательно следить за положением шеи и стараться не сильно наклонять ее, пользуясь смартфоном. «Смотря на себя в зеркало, обращайте внимание на то, чтобы одно ухо не казалось выше другого (если провести условную линию, она должна быть параллельна линии плеч), а лопатки (так называемые «крылья ангела») были отведены назад», – говорит Гансрай. Это и есть оптимальная позиция для нашего позвоночника и гарантия хорошей осанки.

* См. подробнее на сайте http://www.cbsnews.com

Источник фотографий: cbsnews.com
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье