psyhologies.ru
тесты
текст: Дарья Рыбина 

Спать, чтобы помнить

Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную.
alt

Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Психологи и биологи Стэнфордского университета (США) уточняют: для правильного запоминания важнее не общее время сна, а его непрерывность*. Они подсчитали: если продолжительность каждого цикла снижается более чем на 30–40% от нормы**, возникают нарушения памяти.

* Подробнее см. на сайте журнала Proceedings of the National Academy of Sciences, pnas.org

** Один цикл сна в среднем длится 90–100 минут; в идеале за ночь таких циклов должно быть пять.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты