psyhologies.ru
тесты
текст: Дарья Рыбина 

Спать, чтобы помнить

Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную.
alt

Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Психологи и биологи Стэнфордского университета (США) уточняют: для правильного запоминания важнее не общее время сна, а его непрерывность*. Они подсчитали: если продолжительность каждого цикла снижается более чем на 30–40% от нормы**, возникают нарушения памяти.

* Подробнее см. на сайте журнала Proceedings of the National Academy of Sciences, pnas.org

** Один цикл сна в среднем длится 90–100 минут; в идеале за ночь таких циклов должно быть пять.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Все зависимы? От привычки до аддикцииВсе зависимы? От привычки до аддикцииСмартфон, работа, секс, игры... Мы все стали аддиктами? Каждый на что-нибудь подсел? Мы задаем этот вопрос себе – и вам. Попробуем понять, где граница между привычным удовольствием и зависимостью, и разобраться, почему мы в неравном положении перед лицом соблазнов. Все статьи этого досье
Все досье