psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Ласточкина 
PSYCHOLOGIES №34

Восстановить силы до рассвета

Когда мы погружаемся в сон, наш организм развивает активную деятельность: ремонтирует, компенсирует, делает запасы на грядущий день.
alt

Хронобиология, наука, изучающая биоритмы человека, открыла нам, что человеческий организм регулируется внешними факторами, «синхронизаторами», — такими, как свет и темнота, тепло и холод, день и ночь. Во время сна в нашем теле происходят важные процессы: мозг перерабатывает и сортирует информацию, запускается синтез гормонов, а кожа восстанавливает свои ресурсы.

Порядок в голове

Если для устранения мышечной усталости достаточно отдохнуть 20 минут с хорошей книгой или просто расслабиться перед телевизором, то наш мозг нуждается в полноценном сне, чтобы по-настоящему отдохнуть. «Засыпая, человек несколько минут находится между сном и явью, потом наступает фаза медленного сна и длится около 20 минут. В это время кора мозга «прекращает общение» с другими отделами мозга, — объясняет сомнолог Сергей Стеблецов. — Затем наступает фаза глубокого сна. Дыхание и сердечный ритм замедляются, температура тела и мозга немного снижается. Парадоксально, но через 20—30 минут глубокого сна мозг возвращается ко второй фазе, как будто старается проснуться, но вместо этого начинается следующая фаза, получившая название REM-сна». Она названа так потому, что в ней появляется быстрое движение глазных яблок (rapid eye movement). Именно во время REM-сна снятся самые эмоциональные и зрелищные сны. Эту фазу еще называют «парадоксальным сном». Фазы сна составляют один цикл и среди ночи повторяются 4—6 раз.

Долгое время считалось, что сны вообще снятся только во время парадоксального сна, но в последние годы было доказано, что видения приходят к нам и во время медленного сна — они короче и менее эмоциональны. «Во сне происходит закрепление полученной информации, — продолжает Сергей Стеблецов. — Как это происходит? В ходе исследований выяснилось, что во время медленного сна в гиппокампе (это один из самых древних отделов мозга со множеством функций) возбуждаются те же группы нейронов и в той же последовательности, что и в процессе обучения, проводившегося перед засыпанием. То есть гиппокамп во сне, как прилежный ученик, заново повторяет полученную днем информацию, что способствует лучшему запоминанию. А во время быстрого (парадоксального) сна идет переработка эмоциональной информации, восстановление психического равновесия, закладка программы поведения на завтра. Если во сне отсутствует REM-фаза с бурными сновидениями, то не будет и утреннего пика внимания и обучаемости». Кстати, люди, страдающие от неврозов, повышенной тревожности и депрессий, часто говорят о том, что не видят снов.

Гармония гормонов

Именно на ночное время приходится пик синтеза гормонов — организм делает запасы этих веществ, чтобы можно было использовать их в течение дня. Например, адреналин, «гормон стресса», синтезируется корой надпочечников — во время сна он человеку почти не нужен, но зато просто необходим во время бурной дневной активности. Надпочечники синтезируют и кортизол, который регулирует обмен веществ и оказывает противовоспалительное действие. Соматотропный гормон влияет на процессы роста и интенсивность обмена веществ, способствует восстановлению костной ткани. Тиреотропный гормон регулирует работу щитовидной железы, а она является одним из основных регуляторов обмена веществ. Синтез большинства этих гормонов запускает гипофиз — железа внутренней секреции, расположенная в основании черепа. «Время активной работы гипофиза — ночь. Активизируется он через час после засыпания, а к 3—4 часам происходит «гормональная перезагрузка», и затем организм уже полностью готов к новому дню, — объясняет Сергей Стеблецов. — А вот гормон мелатонин, производимый эпифизом, играет важнейшую роль в регуляции суточного ритма, в механизме сна и адаптации к неблагоприятным условиям среды. Максимальная концентрация мелатонина в крови наблюдается между полуночью и 4 часами утра». Если нормальный ритм синтеза гормонов сбит в результате длительной бессонницы, стрессов, это естественно влечет за собой различные неприятные последствия. Например, набор избыточного веса.

На сон грядущий

  • Каждая клетка или система органов имеют собственное расписание «ночных дежурств». Этим объясняются рекомендации относительно некоторых медикаментов и пищи.
  • Ночью поджелудочная железа выделяет больше инсулина: делаются запасы сахаров, чтобы быстро и эффективно получить из них энергию следующим утром. Неиспользованные сахара трансформируются в жиры — вот почему рекомендуется перед сном ограничивать сладкое, жирное, алкоголь. Эта же особенность используется при создании новых антицеллюлитных кремов: в формулы средств, которые наносятся перед сном, включают активные компоненты, «улавливающие» сахара.
  • Ночью более активно работает печень, поэтому тем, кто употребляет желчегонные препараты, лучше пить их на ночь, чтобы предотвратить застой желчи.
  • При язве желудка и гастритах рекомендуют пить на ночь средства, снижающие кислотность желудочного сока.
  • Гормональные противовоспалительные средства — кортикоиды — не рекомендуется принимать на ночь, чтобы минимизировать их побочные эффекты.
  • Антигистаминные препараты лучше принимать перед сном, чтобы достичь максимального антиаллергического эффекта.

Ресурсы кожи

Днем наша кожа существует в «режиме защиты» — чтобы бороться с агрессией внешней среды. Ночью она переключается на «режим ремонта». Она вырабатывает коллаген и эластин, компенсирует действие свободных радикалов, восстанавливается — все это требует от нее больших запасов энергии. Клетки эпидермиса начинают усиленно делиться, восстанавливая роговой слой кожи, — пик регенерации приходится на время между часом и 3 часами утра. «Лабораторией Исследовательского центра по изучению эпидермиса и чувствительности кожи Chanel (CE.R.I.E.S.) проводились исследования хронобиологии кожи, — рассказывает Мари-Элен Лер (Marie-Helene Lair), отвечающая за научные связи марки Chanel. — Примерно к 23 часам ткани лучше всего снабжаются кислородом — это самое подходящее время для нанесения ночных средств: компоненты лучше проникают в кожу и максимально усваиваются ею. Ночью наступает фаза синтеза фибробластов и волокон дермы. Эти особенности учитываются при разработке ночных средств, в которые включаются компоненты, стимулирующие регенерацию кожи, например Rectifiance intense, Ultra Correction».

«Одно из наиболее громких открытий в сегодняшней науке — значение кальциевого обмена для кожи, — говорит доктор Даниэль Маэс (Daniel Maes), вице-президент по международным исследованиям и разработкам корпорации Estée Lauder. — Кальций играет очень важную роль в запуске природных восстановительных механизмов кожи — это открытие было использовано при создании средства Re-NutrivRe-Creation. Ночью, когда кожа переходит на режим самовосстановления, именно перемещение молекул кальция в эпидермисе запускает выработку липидов, чтобы устранить сухость и компенсировать нанесенный за день ущерб. Восстановление гидролипидного барьера, в свою очередь, приводит к тому, что кожа вновь может эффективно выполнять свою главную функцию — защищать наш организм от агрессии внешней среды, ультрафиолета, вторжения бактерий и химических агентов». Стресс и недостаток сна уменьшают способность кожи к восстановлению — специально созданные средства, учитывающие ее хронобиологические механизмы, отчасти компенсируют это, помогая поддержать ресурсы кожи и сохранить не только ее красоту, но и здоровье.

Ночные союзники

  • 1. Hydra Zen Nuit, LancômeПомогает клеткам кожи преодолеть стресс и восстановить энергию.
  • 2. Capture Totale Rituel Nuit, DiorСтимулирует восстановление и интенсивную регенерацию клеток.
  • 3. Repairwear Lift, CliniqueНочной крем стимулирует естественные восстанавливающие функции и повышает упругость кожи.
  • 4. Advanced Night Repair, Estée LauderВосстанавливает кожу вокруг глаз, борется с отечностью и темными кругами.
  • 1http://n1s2.hsmedia.ru/15/0b/db/150bdbad66045019dccb99834e136d2f/335x335_1_66c195327ab06213046f499e4ca0cd17@271x271_0xc0a8392b_12590280481428426511.jpg<alt>1</alt><description>1</description><author/><translit>1</translit><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s2.hsmedia.ru/a1/5f/90/a15f900b0e0eca91bf38fefd3c8bf7b8/335x335_1_0ed88600f08cd21875cdfaa1fec54abe@271x271_0xc0a8392b_7053889011428426511.jpg</picture><title/><alt>2</alt><description>2</description><author/><translit>2</translit><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s1.hsmedia.ru/89/57/5f/89575f285fe5cce159f545e3f1112a5d/335x335_1_b9a6a6e63df1b39ed81670b99c1e964d@271x271_0xc0a8392b_15178352251428426511.jpg</picture><title/><alt>3</alt><description>3</description><author/><translit>3</translit><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s1.hsmedia.ru/ee/1d/13/ee1d1365fbbdb77588deb84658bb9efd/335x335_1_6057dc006c9788007097245f69b0051d@271x271_0xc0a8392b_17770934271428426511.jpg</picture><title/><alt>4</alt><description>4</description><author/><translit>4</translit></gallery><li>5. Nightwatcher, KenzoKiОчищающий флюид выводит токсины в течение ночи.</li><li>6. Ночной Perfectslim, L'Oreal ParisБорется с целлюлитом, препятствуя преобразованию сахаридов в жиры.</li><li>7. Normaderm Night, VichyРегулирует деятельность сальных желез (которые активизируются ночью) и препятствует закупорке пор и микровоспалениям.</li><gallery><gallery_options><type>1</type><name><description/></name></gallery_options><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s2.hsmedia.ru/31/1e/1f/311e1fb868083b41001e069c32c83b14/335x488_1_0aa92e92959e1283748bd493a839d77f@264x385_0xc0a8392b_14379391821428426511.jpg</picture><title/><alt>5</alt><description>5</description><author/><translit>5</translit><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s1.hsmedia.ru/1b/5b/38/1b5b38b5bc04c3fca5f78c1ddcd335e9/335x488_1_ddd1112a79a9dac32ea73b5e28b55757@264x385_0xc0a8392b_2186018001428426511.jpg</picture><title/><alt>6</alt><description>6</description><author/><translit>6</translit><img/><picture size="335:230:resize:width">http://n1s2.hsmedia.ru/2c/51/87/2c5187248e8ec065b12b612201b1bd11/335x488_1_86bf261c26b94603056bb2442cbf03d7@264x385_0xc0a8392b_5705127611428426511.jpg</picture><title/><alt>7</alt><description>7</description><author/><translit>7</translit></gallery></ul> </div> </div> <div class="tags-wrap"><div class="tags"> <span>Источник фотографий: </span>НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ</div></div> <input type="hidden" name="articleId" id="articleId" value="28002"> </div> </div> <div class="clear"></div> <div class="clear"></div> <div class="article-content" data-ga="36"><noindex><ul class="article-social social-likes"> <li class="item fb"> <a class="soc-link" data-type="fb" id="fb_btn" data-service="2" href="http://www.facebook.com/sharer.php?u="><i class="icon"></i><span class="lbl">Нравится</span></a><span class="counter" id="fb_counter">0</span> </li> <li class="item vk"> <a class="soc-link" data-type="vk" id="vk_btn" href="http://vkontakte.ru/share.php?url="><i class="icon"></i><span class="lbl">Нравится</span></a><span class="counter" id="vk_counter">0</span> </li> <li class="item tw"> <a class="soc-link" data-type="tw" id="tw_btn" href="http://twitter.com/share?url="><i class="icon"></i><span class="lbl">Твитнуть</span></a><span class="counter" id="tw_counter">0</span> </li> <li class="item ok"> <a class="soc-link" data-type="ok" id="ok_btn" href="http://www.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=addShare&st.s=1&st._surl="><i class="icon"></i><span class="lbl">Класс!</span></a><span class="counter" id="ok_counter">0</span> </li> <li class="item mm"> <a class="soc-link" data-type="mm" id="mm_btn" href="http://connect.mail.ru/share?url="><i class="icon"></i><span class="lbl">Mail</span></a><span class="counter" id="mm_counter">0</span> </li> </ul> <script> var current_url = 'http://www.psychologies.ru/wellbeing/immunity/vosstanovit-silyi-do-rassveta/'; var last = current_url.substr(-1,1); if (last!="/"){ current_url = current_url + "/"; } </script><script> var current_social_img = 'http://n1s2.hsmedia.ru/cc/bb/db/ccbbdb20a38e19954f695c381f3e6196/150x150_0xc0a8392b_8144065961428426511.jpg'; </script><script> var arr_share = new Array(); </script><script> var snwindow = ''; var sn = ''; var page_title = document.title; var page_description = ''; jQuery('.soc-link').click(function(){ var windowhref = jQuery(this).attr("href") + encodeURIComponent(current_url); sn = jQuery(this).attr("data-type"); if(sn=='psy') { var service_id = jQuery(this).attr("data-service"); var item_id = jQuery(this).attr("data-item"); var table = jQuery(this).attr("data-table"); var row = jQuery(this).attr("data-row"); jQuery.post("/ajx/psy_like.php?is_like=1", {service_id: service_id, item_id: item_id, table: table, row: row}, function(result){ if(result) { data = JSON.parse(result); jQuery("#psy_counter").html(data.psy); window.prompt ("Чтобы скопировать ссылку в буфер обмена, нажмите Ctrl+C и Enter", current_url); } }); } if(arr_share['citation']) { page_title = arr_share['citation']; } if(arr_share['text']) { page_description = encodeURIComponent(arr_share['text']); } if(sn=='vk') { windowhref = windowhref + "&title=" + encodeURIComponent(page_title); if (current_social_img!=""){ windowhref = windowhref + "&image=" + current_social_img; } if (page_description){ windowhref = windowhref + "&description=" + page_description; } } if(sn=='mm') { windowhref = windowhref + "&title=" + encodeURIComponent(page_title); if (current_social_img!=""){ windowhref = windowhref + "&image_url=" + current_social_img; } if (page_description){ windowhref = windowhref + "&description=" + page_description; } } if(sn=='fb') { windowhref = windowhref + "&title=" + encodeURIComponent(page_title) + "&src=sp"; if (page_description){ windowhref = windowhref + "&description=" + page_description; } if (current_social_img!=""){ windowhref = windowhref + "&picture=" + current_social_img; } } if(sn=='tw') { windowhref = windowhref + "&text=" + encodeURIComponent(page_title) + ""; } if(sn=='ok') { windowhref = windowhref + "&st.comments=" + encodeURIComponent(page_title) + ""; } if(sn!='psy') { snwindow = window.open(windowhref,'displayWindow', 'width=500,height=400,left=200,top=100,location=no, directories=no,status=no,toolbar=no,menubar=no'); setTimeout(snwindow_closed, 2000); } return false; }); jQuery(document).ready(function(){ jQuery.ajax({ url: '/ajx/social_likes.php', data: {'sn':'all','url':current_url}, dataType: 'json', type: "POST", success: function (data) { jQuery("#fb_counter").html(data.fb); jQuery("#vk_counter").html(data.vk); jQuery("#tw_counter").html(data.tw); jQuery("#ok_counter").html(data.ok); jQuery("#mm_counter").html(data.mm); } }); var psy = jQuery(".soc-link[data-type='psy']"); if(psy.length > 0) { var service_id = psy.attr("data-service"); var item_id = psy.attr("data-item"); var table = psy.attr("data-table"); var row = psy.attr("data-row"); jQuery.post("/ajx/psy_like.php?is_like=2", {service_id: service_id, item_id: item_id, table: table, row: row}, function(result){ if(result) { data = JSON.parse(result); jQuery("#psy_counter").html(data.psy); } }); } }); function snwindow_closed(){ if (snwindow.closed){ jQuery.ajax({ url: '/ajx/social_likes.php', data: {'sn':sn,'url':current_url}, dataType: 'json', type: "POST", success: function (data) { jQuery("#fb_counter").html(data.fb); jQuery("#vk_counter").html(data.vk); jQuery("#tw_counter").html(data.tw); jQuery("#ok_counter").html(data.ok); jQuery("#mm_counter").html(data.mm); } }); } else { setTimeout(snwindow_closed, 2000); } } </script></noindex></div> <div class="clear"></div><div data-ga="252" class="similar"> <div class="similar__heading"> <span class="similar__psy">P</span> на эту тему </div> <script id="XxISFaRlqlCqu7u7">if (window.relap) window.relap.ar('XxISFaRlqlCqu7u7');</script> </div><!-- DFP 700x400 --> <div id="div-hb-big"></div> <script type='text/javascript'> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-hb-big'); }); </script> <!-- /DFP 700x400 --><script type="text/javascript"> getBlockData('74', 'lentainform_left'); </script><div id="lentainform_left"></div><!-- Яндекс.Директ --> <div id="yandex_ad"></div> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('yandex_ad'); }); </script><div class="section-update" data-ga="20"> <span class="section-title"> новое на сайте </span><ul class="list"> <li class="item"><a href="/articles/5-klyuchey-jenskogo-orgazma/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s1.hsmedia.ru/62/5c/e7/625ce7fb4beb55a0b6eae3f898585edb/105x72_21_37697c6684564f9292aa662b452eb7e8@690x460_0xc0a8392b_4930516791500997983.jpeg"><span class="text">5 ключей женского оргазма</span></a></li> <li class="item"><a href="/articles/3-strategii-otkaza-dlya-introvertov-i-zastenchivyih-lyudey/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s2.hsmedia.ru/a6/21/5c/a6215cc138c2397443f11a561cf66800/105x72_21_fa31bc8a56feb996bbe0bc2159de03ce@690x460_0xc0a8392b_7498594701501000794.jpeg"><span class="text">3 стратегии отказа для интровертов и застенчивых людей</span></a></li> <li class="item"><a href="/observers/rotenberg-vadim/znat-dostijeniya-semi-chtobyi-dobitsya-uspeha/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s2.hsmedia.ru/49/46/e8/4946e80215baedadca2994d9afd9e1d4/105x72_21_7effcb0c65ad18d56a5593bc042e53ea@690x460_0xc0a8392b_3933655961501086190.jpeg"><span class="text">Знать достижения семьи, чтобы добиться успеха</span></a></li> <li class="item"><a href="/standpoint/schaste-5-pravil-o-kotoryih-vyi-ne-znaete/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s2.hsmedia.ru/59/9e/bd/599ebda73faa8b2d2eaacde04ac4e025/105x72_21_885a4545866692a69ac75ca9f0646c85@690x460_0xc0a8392b_233475371501085512.jpeg"><span class="text">Счастье: 5 правил, о которых вы не знаете</span></a></li> <li class="item"><a href="/wellbeing/telo-govorit-nado-menshe-na-sebya-brat/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s1.hsmedia.ru/4e/cf/2c/4ecf2c8a72f13e843f8a2f36d2db0090/105x72_21_0756cf3c3b20bbc9085d4900b3c2f819@690x460_0xc0a8392b_15325913821501074548.jpeg"><span class="text">Тело говорит: надо меньше на себя брать</span></a></li> <li class="item"><a href="/standpoint/mat-odinochka-5-problem-i-ih-reshenie/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s2.hsmedia.ru/1b/33/6f/1b336f8d73d950056bd30797c2048f21/105x72_21_f9bb5537bc8c51063aa111982849ba10@690x460_0xc0a8392b_14102966161501068138.jpeg"><span class="text">Мать-одиночка: 5 проблем и их решение</span></a></li> <li class="item"><a href="/sexuality/libido/kogda-hochetsya-skazat-net/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s2.hsmedia.ru/ed/ae/3d/edae3dcc3744e1d9d1c0f6355c8d4511/105x72_21_a6ccd869cf1997dfe1af7f2e865afbef@690x460_0xc0a8392b_10005794771500989881.jpeg"><span class="text">Когда хочется сказать «нет»</span></a></li> <li class="item"><a href="/story/kak-ya-nauchilas-byit-javoronkom/" class="link"><img class="cover" src="http://n1s1.hsmedia.ru/14/7c/c8/147cc8551bdd2166a4a48db5b698d9d3/105x72_21_83188cecd87dc58b92590e1c20b9d46a@690x460_0xc0a8392b_2798577671501162447.jpeg"><span class="text">Как я научилась быть «жаворонком»</span></a></li> </ul> </div> <div class="row comment lev" data-id="" id="d"><div class="normal_bg" id="com_bg_"> <img width="" height="" class="avatar" alt="" src=""><ul class="com-info"><li><em><a class="user" rel="nofollow" href="#%0A%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09"></a>    <div class="when"></div></em></li></ul> <br clear="all"><div class="item"> <div class="description active" id="de_"></div> <em class="l-clear" id="em" style="display:none"></em><div class="voting" id="vote"><div class="comment-controls"> <span class="comment-controls-item answer psy-like "><span class="vote-text">Psy like</span><span class="vote-count" id="vote-count_" rel=""></span></span><span class="vote-already" id="vote-already_"></span> </div></div> </div> </div></div> <script src="/js/editer.js"></script><div class="article-comments" data-ga="46"><div class="comments-item"><div class="comments-auth"> <a class="btn red" rel="popup-login" href="#">Авторизуйтесь</a><span>чтобы можно было оставлять комментарии.</span> </div></div></div> <br><div id="b-comments"> <input type="hidden" value="1" name="cur_page"><div id="loading-add-del" style="display: none;"><img src="/i/loading-23.gif"></div> <div id="comments-container" data-ga="46"></div> </div> <div id="loading-more" style="display: none;"><img src="/i/loading-23.gif"></div> <input type="hidden" value="0" class="loading-data"><input type="hidden" data-item="28002" data-service="2" value="0" class="show_more"><!-- DFP hb-low 1000x90, 970x90, 728x90, 980x90, 468x90, 468x60 --> <div id="div-hb-low"> <script type='text/javascript'> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-hb-low'); }); </script> </div> <!-- /DFP hb-low 1000x90, 970x90, 728x90, 980x90, 468x90, 468x60 --></div> <div class="right"><!-- DFP. 300x600 pz:2 bn:1 --> <div id="adriver_banner_1057816986" class="rec-box" data-bnr="4"> <script type='text/javascript'> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('adriver_banner_1057816986'); }); </script> </div> <!-- /DFP. 300х600 pz:2 bn:1 --><div class="side-block side-read" data-ga="35"> <span class="side-title">Сегодня читают</span><ul class="topic-list"> <li class="item"><a class="link" href="/self-knowledge/20-realnyih-prichin-po-kotoryim-vyi-do-sih-por-neschastnyi/"><img alt="" class="image" src="http://n1s1.hsmedia.ru/98/59/66/9859662d8eedc493e7ceb6b4a7548e01/105x72_21_61a33c101a14d85bd9ecc4b5f1b55464@690x460_0xc0a8392b_18164710181487273454.jpeg"><span class="text">20 реальных причин, по которым вы до сих пор несчастны</span></a></li> <li class="item"><a class="link" href="/articles/3-strategii-otkaza-dlya-introvertov-i-zastenchivyih-lyudey/"><img alt="" class="image" src="http://n1s2.hsmedia.ru/a6/21/5c/a6215cc138c2397443f11a561cf66800/105x72_21_fa31bc8a56feb996bbe0bc2159de03ce@690x460_0xc0a8392b_7498594701501000794.jpeg"><span class="text">3 стратегии отказа для интровертов и застенчивых людей</span></a></li> <li class="item"><a class="link" href="/couple/my-vmeste/36-voprosov-chtobyi-snova-vlyubitsya/"><img alt="" class="image" src="http://n1s2.hsmedia.ru/9a/14/25/9a1425b66aaaebdce57827ed701e2fb5/105x72_21_ef9f83720f3e1142416fb320ab801774@725x483_0xc0a8392b_17774494311460467339.jpeg"><span class="text">36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться</span></a></li> <li class="item"><a class="link" href="/standpoint/6-priznakov-glupogo-cheloveka/"><img alt="" class="image" src="http://n1s1.hsmedia.ru/f5/11/d3/f511d3c45999f0098e362a6564569315/105x72_21_9f524b55be6430c825abd441685dd048@690x460_0xc0a8392b_4676157911499335836.jpeg"><span class="text">6 признаков глупого человека</span></a></li> <li class="item"><a class="link" href="/standpoint/fallicheskie-jenschinyi-trend-nashego-vremeni/"><img alt="" class="image" src="http://n1s1.hsmedia.ru/f7/f0/aa/f7f0aabd1ca2665a92109f7363f49e11/105x72_21_85c572c4387015341374c00088622ae7@690x460_0xc0a8392b_3668372561500991378.jpeg"><span class="text">«Фаллические женщины» – тренд нашего времени?</span></a></li> <li class="item"><a class="link" href="/roditeli/generations/obyazanyi-li-myi-lyubit-svoyu-mat/"><img alt="" class="image" src="http://n1s2.hsmedia.ru/3e/6c/c9/3e6cc9dd07c7e164d94021b658f198bc/105x72_21_a69a7c6590ea545d607737c97ec18f46@690x460_0xc0a8392b_18758765661500290321.jpeg"><span class="text">Обязаны ли мы любить свою мать?</span></a></li> </ul> </div> <div class="side-block side-magazine" data-ga="30"> <a href="/magazine/number/136/" class="side-title">новый номер</a><span class="num">АВГУСТ 2017 №18</span><a href="/magazine/number/136/"><img class="cover" src="http://n1s1.hsmedia.ru/a3/a3/bb/a3a3bb7f40eb05f4bfe9af07c9e017ce/240x306_21_7f6ac34dbd9b42464641d4ecc70675c1@315x400_0xc0a8392b_10770219331498815242.jpeg" alt="136"></a><a class="btn" href="/magazine/number/136/">Подробнее</a> </div> <script type="text/javascript"> getBlockData('66', 'lentainform_right'); </script><div id="lentainform_right"></div><div data-ga="253" class="side-block side-block_soc-tabs"> <span class="side-title">psychologies в cоц.сетях</span> <div class="social-tabs"> <a href="#tab-fb" class="social-tabs__item social-tabs__item_fb active"></a> <a href="#tab-tw" class="social-tabs__item social-tabs__item_tw"></a> <a href="#tab-vk" class="social-tabs__item social-tabs__item_vk"></a> <a href="#tab-ok" class="social-tabs__item social-tabs__item_ok"></a> <a href="#tab-yt" class="social-tabs__item social-tabs__item_yt"></a> <a href="#tab-ins" class="social-tabs__item social-tabs__item_ins"></a> </div> <div class="social-tab" id="tab-fb"></div> <div class="social-tab" id="tab-tw"></div> <div class="social-tab" id="tab-vk"></div> <div class="social-tab" id="tab-ok"></div> <div class="social-tab" id="tab-yt"></div> <div class="social-tab" id="tab-ins"></div> </div><!-- DFP. 300x600(250) bn:8 --> <div id="adriver_banner_2124462342" class="rec-box"> <script type='text/javascript'> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('adriver_banner_2124462342'); }); </script> </div> <!-- /DFP. 300х600(250) bn:8 --><div class="side-block side-dossier side-dossier-list" data-ga="34"> <a href="/dosye/all/" class="side-title">досье</a><ul class="list"><li class="item"> <a class="link" href="/dosye/186/"><img src="http://n1s2.hsmedia.ru/7c/d0/5e/7cd05ecb87c78843d68059c7dc1ecad0/300x207_21_a982ea163e1fb6d2b55e97cf26da7b90@350x233_0xc0a8392b_15545647941499268547.jpeg" alt="Принять свое несовершенство" width="300" height="207"><span class="title">Принять свое несовершенство</span></a><span class="text">Принятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе.</span> <a class="link-to" href="/dosye/186/">Все статьи этого досье</a> </li></ul> <a class="link-all" href="/dosye/all/">Все досье </a> </div><!-- DFP. 300x150 bn:7 (не используется) --> <div class="banner"> <div id="adriver_banner_574727581"></div> </div> <!-- /DFP. 300x150 bn:7 (не используется) --><script type='text/javascript'> HSM_tgb.call_async({s:5, p:1}, 'div-tgb1'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:2}, 'div-tgb2'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:3}, 'div-tgb3'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:4}, 'div-tgb4'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:5}, 'div-tgb5'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:6}, 'div-tgb6'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:7}, 'div-tgb7'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:8}, 'div-tgb8'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:9}, 'div-tgb9'); HSM_tgb.call_async({s:5, p:10}, 'div-tgb10'); </script> <div class="side-block side-specpj"> <div class="side-title">спецпроекты</div> <div class="specpj-wrap"> <div id="div-tgb1" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb2" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb3" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb4" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb5" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb6" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb7" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb8" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb9" class="banner rec-box"></div> <div id="div-tgb10" class="banner rec-box"></div> </div> </div><div data-ga="320" id="div-vb-3" class="rec-box"></div> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-vb-3'); }); </script></div> <div class="clear"></div> </div></div></div> <div class="footer"> <div class="footer-offers" data-ga="22"> <a name="subscribe"></a><div class="logo"><span>Psychologies везде с вами</span></div> <div class="subscribe" id="subscribe-form"> <span>подписка на рассылку</span><form action="#" onsubmit="return false;" class="inner-subscribe" data-token="innersubscribe"> <div class="input-holder"> <img class="subscribe-status" src="/i/main/tr.000000.100.gif" alt=""><label for="subscribe-val" class="for-placeholder">Введите ваш e-mail</label><input type="text" maxlength="256" class="inputtext placeholder-label inactive" id="subscribe-val" name=""> </div> <input type="submit" value="Подписаться" class="btn submit"><div class="inner-error" style="display: none;"></div> </form> </div> <div class="offers-list"> <div class="offers-list__platforms"> <a href="/digital/" class="item item--ipad item--ipad-black"><div class="item__cover"><img src="http://n1s1.hsmedia.ru/f8/f9/eb/f8f9ebc21baa5ff00038456906b40868/267x352_0xc0a8392b_15024107651499420074.jpeg" alt=""></div></a><a href="/subscription/" class="item item--magazine"><div class="item__cover"><img src="http://n1s1.hsmedia.ru/a7/69/c3/a769c3d036945deccafff039f6ce80cf/446x596_0xc0a8392b_14799781311499420074.jpeg" alt=""></div></a><a href="/digital/" class="item item--iphone"><div class="item__cover"><img src="http://n1s1.hsmedia.ru/31/af/ee/31afee0cc6dd1f2b52125eb13cbba609/125x221_0xc0a8392b_4464155201467727373.jpeg" alt=""></div></a><a href="/digital/" class="item item--ipad item--ipad-white"><div class="item__cover"><img src="http://n1s2.hsmedia.ru/ac/a5/5c/aca55c794e6b38630db73d772eacaf0d/267x352_0xc0a8392b_19251455691428327587.jpeg" alt=""></div></a> </div> <div class="offers-list__items"> <div class="item"><div class="desc"> <span class="title">iPhone/ipad-версия журнала</span><p>Интерактивная версия журнала <br> для iPad, iPhone, iPod</p> <noindex><a class="mobile-ico appstore" href="https://itunes.apple.com/ru/app/psychologies-russia/id685299304?mt=8" rel="nofollow" target="_blank"></a></noindex> </div></div> <div class="item"><div class="desc"> <span class="title">журнал Psychologies</span><p>Ваш любимый журнал в обычном <br> и travel-форматах</p> <a class="btn light-red" href="/subscription/">Оформить подписку</a> </div></div> <div class="item"><div class="desc"> <span class="title">МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ТЕСТЫ </span><p>Любимые тесты от журнала <br> PSYCHOLOGIES всегда с вами</p> <noindex><a class="mobile-ico gplay" href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mcf.psychologies" rel="nofollow" target="_blank"></a></noindex><noindex><a class="mobile-ico appstore" href="https://itunes.apple.com/ru/app/psychologies-testy/id581243062?mt=8" rel="nofollow" target="_blank"></a></noindex> </div></div> </div> </div> </div> <div data-ga="24"><ul class="footer-menu"> <li> <a href="/about/">о проекте</a> </li> <li> <a href="/condition/">Правила пользования</a> </li> <li> <a href="/condition2/">Условия цитирования</a> </li> <li> <a href="/advertisement/">Реклама на сайте</a> </li> <li> <a href="/termsofuse/">Пользовательское соглашение</a> </li> <li> <a href="/competitionrules/">Правила участия в конкурсах</a> </li> </ul></div> <div class="footer-projects"><div class="footer-projects-inner"><div data-ga="25" class="projects-logo"> <span class="project-link" rel="shkulev">t</span> </div><div data-ga="245" class="projects"> <span class="elle" rel="elle">e</span> <span class="woman" rel="woman">W</span> <span class="wday" rel="wdays">w</span> <span class="starhit" rel="starhit">s</span> <span class="mc" rel="mc">m</span> <span class="psy">P</span> <span class="elle-girl" rel="elleg">g</span> <span class="parents" rel="parents">p</span> </div><div class="promo">Нет ничего увлекательнее, чем разгадывать загадки, заданные человеку его собственной природой. Наши эмоции и чувства, творчество и воображение, внимание и мышление, темперамент и характер, поведение и мотивы наших поступков – тому, что стоит за всем, посвящены статьи на нашем сайте</div><div data-ga="27" class="footer-social"><noindex> <ul class="social-list"> <li class="item"> <a target="_blank" href="https://telegram.me/psyru" class="tl">telegram </a> </li> <li class="item"> <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.facebook.com/PsychologiesRussia" class="fb">Facebook </a> </li> <li class="item"> <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://twitter.com/psychologiesrus" class="tw"> Twitter </a> </li> <li class="item"> <a target="_blank" rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/user/psychologiesru" class="yt"> YuoTube </a> </li> <li class="item"> <a target="_blank" rel="nofollow" href="http://instagram.com/psychologiesrus" class="ins">Instagram </a> </li> </ul> </noindex> </div><div data-ga="28" class="copy"> © 2006-<script type="text/javascript">document.write(_dateFullYear);</script> Psychologies, Hearst Shkulev Media OOO «Хёрст Шкулёв Медиа» Все права защищены </div><noindex><div class="footer-counters"> <!--Chartbeat 7400--><script type="text/javascript"> var _sf_async_config={}; // CONFIGURATION START _sf_async_config.uid = 46238; _sf_async_config.domain = 'psychologies.ru'; _sf_async_config.sections = 'Стиль жизни'; // CONFIGURATION END (function(){ function loadChartbeat() { window._sf_endpt=(new Date()).getTime(); var e = document.createElement('script'); e.setAttribute('language', 'javascript'); e.setAttribute('type', 'text/javascript'); e.setAttribute('src', (('https:' == document.location.protocol) ? 'https://a248.e.akamai.net/chartbeat.download.akamai.com/102508/' : 'http://static.chartbeat.com/') + 'js/chartbeat.js'); document.body.appendChild(e); } //var oldonload = window.onload; //window.onload = (typeof window.onload != 'function') ? //loadChartbeat : function() { oldonload(); loadChartbeat(); }; document.addEventListener('DOMContentLoaded', function(event) { loadChartbeat(); }); })(); </script><!--/Chartbeat 7400--><!-- Yandex.Metrika counter--> <script type="text/javascript"> (function (d, w, c) { (w[c] = w[c] || []).push(function() { try { w.yaCounter17585233 = new Ya.Metrika({id:17585233, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true}); } catch(e) { } }); var n = d.getElementsByTagName("script")[0], s = d.createElement("script"), f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js"; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "yandex_metrika_callbacks"); </script> <noscript> <div> <img src="//mc.yandex.ru/watch/17585233" style="position:absolute; left:-9999px;" alt=""/> </div> </noscript> <!--/Yandex.Metrika counter--> <!--LiveInternet logo--> <a href="http://www.liveinternet.ru/click" target="_blank" rel="nofollow"> <img src="//counter.yadro.ru/logo?11.2" title="LiveInternet: number of pageviews for 24 hours, of visitors for 24 hours and for today is shown" alt="" border="0" width="88" height="31"/> </a> <!--/LiveInternet--> <!-- begin of Top100 logo --> <div id="_top100counter" style="width:88px;margin:0 5px; display:inline;"/> <script type="text/javascript"> var _top100q = _top100q || []; _top100q.push(["setAccount", "2798861"]); _top100q.push(["trackPageviewByLogo", document.getElementById("_top100counter")]); (function(){  var top100 = document.createElement("script"); top100.type = "text/javascript"; top100.async = true;  top100.src = ("https:" == document.location.protocol ? "https:" : "http:") + "//st.top100.ru/pack/pack.min.js";  var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(top100, s); })(); </script> <!-- end of Top100 logo --></div></noindex><div data-ga="220" class="article-subscript-fixed" id="article-subscript-fixed" style="display: none;"> <form action="#" method="post" class="inner-subscribe" data-token="innersubscribe"> <label style="font-size:11.5pt;">Я хочу получать лучшие материалы и эксклюзивные предложения от Psychologies</label> <input type="text" name="subscript" id="subscript" class="input inputtext inactive" placeholder="Введите ваш e-mail" tabindex="1" /> <input type="submit" class="btn red btn_fill submit" value="Подписаться" /> <div class="inner-error"></div> </form> </div> <script type="text/javascript"> jQuery(document).ready(function () { fixedSubscribe(jQuery("#article-subscript-fixed"), jQuery("#body_article")); }); </script><script type="text/javascript"> jQuery.scrollDepth({ percentage: true, pixelDepth: false, userTiming: false, elements:false, nonInteraction: true, eventHandler: function(data) { delete data.eventNonInteraction; data['nonInteraction'] = true; ga('send','event',data); //console.log('ga("send","event",'+JSON.stringify(data)+');'); } }); </script><!--script src="/js/transfer_banner.js"></script--> <script type="text/javascript"> //googletag.cmd.push(function() { //googletag.defineSlot("/81006599/hmiru-psy/inread", [[1, 2]], "adriver_banner_563809591").addService(googletag.pubads()); //googletag.display("adriver_banner_563809591"); }); //////////////////////////// googletag.cmd.push(function() {defineSlotDesktop(); googletag.pubads().refresh([dfp_slot['inread']]); }); //googletag.cmd.push(function() {defineSlotDesktop(); googletag.display('adriver_banner_563809591'); }); function defineSlotDesktop(){ var slot = dfp_slot['inread']= googletag.defineSlot('/81006599/hmiru-psy/inread', [[1, 2], [320, 150]], 'adriver_banner_563809591').addService(googletag.pubads() .addEventListener('slotRenderEnded', function (event) { if ((event.slot === slot)) { dfpSlotRenderEnded(document.querySelector('#adriver_banner_563809591')); } }) .addEventListener('slotOnload', function(event) { if ((event.slot === slot)) { dfpSlotOnload(document.querySelector('#adriver_banner_563809591')); } })); function dfpSlotOnload($banner) { var $iframe = $banner.querySelector('iframe'); var iframeWindow = $iframe.contentWindow; var videoHeight = $banner.clientWidth / (16/9) || 360; iframeWindow.postMessage(JSON.stringify({ msgType: 'dfpinread-iframe-style-changed', videoHeight: videoHeight }), '*'); } function dfpSlotRenderEnded($banner) { $banner = $banner || document.querySelector('#adriver_banner_563809591'); var $iframe = $banner.querySelector('iframe'); var iframeWindow = $iframe.contentWindow; var toggleAnimationDuration = 600; var transition = 'height ' + toggleAnimationDuration + 'ms linear'; var videoWidth = $banner.clientWidth; var videoHeight = $banner.clientWidth / (16/9) || 360; var iframeTop = 0; iframeTop = $iframe.getBoundingClientRect().top + window.pageYOffset; window.addEventListener('message', function(event) { if (event.data.indexOf('dfpinread') < 0) { return true; } var data; try { data = JSON.parse(event.data); } catch (e) { console.log(e); } if (typeof data === 'undefined' || !data.msgType) { return true; } if (data.msgType === 'dfpinread-started') { $banner.style.height = '0px'; $banner.style.overflow = 'hidden'; $banner.style.webkitTransition = transition; $banner.style.transition = transition; $iframe.style.width = videoWidth + 'px'; $iframe.style.height = videoHeight + 'px'; $iframe.style.webkitTransition = transition; $iframe.style.transition = transition; window.addEventListener('scroll', onScroll); onScroll(); } if (data.msgType === 'dfpinread-ended') { $banner.style.height = '0px'; } if (data.msgType === 'dfpinread-video-not-found') { $banner.style.height = videoHeight + 'px'; } }, false); function onScroll() { if (window.pageYOffset + (window.innerHeight / 2) >= iframeTop) { window.removeEventListener('scroll', onScroll); $banner.style.height = videoHeight + 'px'; iframeWindow.postMessage(JSON.stringify({ msgType: 'dfpinread-video-visible' }), '*'); } } } } //////////////////////////// jQuery(document).ready(function() { function transfer_banner_563809591() { var count_p = jQuery(".article-section div > p").size(); var $video_box = jQuery("#inread_body"); if(count_p) { if(count_p >= 4) { jQuery(".article-section div > p:eq(3)").after($video_box); } else { count_p = count_p - 1; jQuery(".article-section div > p:eq("+count_p+")").after($video_box); } } if(jQuery("#adriver_banner_563809591").html()) { $video_box.css('margin','0px auto 20px'); } } if(jQuery("#adriver_banner_563809591").length) { //setTimeout(transfer_banner_563809591, 1500); transfer_banner_563809591(); } }); </script></div></div> </div> <div class="popup addfade" id="popup-login"> <a class="close popup-x" href="javascript:void(0);" onclick="return ShowHide('user-login-formz');"></a><div class="popup-inner"> <img src="/i/main/popup-logo.png" alt="" class="logo"><div class="title" onclick="cancel_bubble(event);">Вход</div> <p id="error_ent2" class="popup-error-p"></p> <form id="user-form" action="?e=in" method="post" data-sender="0"> <div class="form-row"><input class="require" type="text" name="reg-login" id="login_enter" placeholder="Логин или e-mail"></div> <div class="form-row"><input class="require" type="password" size="10" name="reg-pass" id="pass_enter" placeholder="Пароль"></div> <br><br><a href="#" class="btn light-red login" rel="login-btn"> ВОЙТИ </a><div class="lnk-box"><a class="repass" href="javascript:void(0);" rel="popup-rec"> Забыли пароль? </a></div> </form> </div> <div class="registr"> <span>Еще не зарегистрированы?</span><a href="#" class="btn error" rel="popup-reg">Зарегистрироваться</a> </div> </div> <div class="popup addfade" id="popup-reg"> <a href="" class="close popup-x"></a><div id="user-reg-formz" class="window standard-login"><div class="popup-inner"> <img src="/i/main/popup-logo.png" alt="" class="logo"><div class="title">Регистрация</div> <div class="sub-text">Пожалуйста, заполните все поля формы</div> <p id="error_ent1" class="popup-error-p"></p> <form action="#" class="simple-form" id="frm" method="post" autocomplete="off"> <input type="hidden" name="instReturn" value="0" id="user-reg-ir"><div class="form-row"><input class="require" name="name" type="text" id="regname" placeholder="Логин" onKeyup="return sajax.XMLCmdIce('/ajx/new_user.php',{'event':'NAME','name':this.value,'prefix':'reg'},document,'regnameD','hold',null,10); "></div> <div class="form-row"><div class="sex-radio"> <label class="lab-text">Укажите ваш пол</label><input type="radio" name="sex" id="radio12" value="1" checked><label for="radio12">Мужской</label><input type="radio" name="sex" id="radio13" value="2"><label for="radio13">Женский</label> </div></div> <div class="form-row"><input type="text" class="require fixed" id="regemail" name="email" placeholder="E-mail" onKeyup="return sajax.XMLCmdIce('/ajx/new_user.php',{'event':'EMAIL','email':this.value,'prefix':'reg'},document,'regemailD','hold',null,11); "></div> <div class="reg-radio"> <input type="checkbox" name="subscribe" id="regsubcribe_ru" value="1" checked><label for="radio1">Я хочу получать новости Psychologies.ru</label> </div> <div class="form-row"><input type="password" class="require fixed" id="regpass" name="pass" autocomplete="off" placeholder="Пароль"></div> <div class="form-row"><input type="password" id="regpasstest" name="passtest" class="require fixed" placeholder="Пароль еще раз"></div> <div class="captcha"> <input type="hidden" id="regcapHide" name="capHide"><div id="regcapD"> <img alt="Контрольное число" src="/i/1.gif" id="regcapI" width="120" height="60"><div class="form-row cap-box"> <input type="text" class="require fixed" id="regcapcode" name="code"><a href="#" class="rebut" onclick=" sajax.XMLCmd('/ajx/kcaptcha.php',{'event':'GET','prefix':'reg'},document,'regcapI','hold','regcapD'); "> Кликните, если картинку не видно </a> </div> </div> </div> <div class="form-row"><a onmouseup="this.blur(); return false" href="#" class="btn light-red login" data-sid="1"> ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ</a></div> </form> </div></div> </div> <div class="popup addfade" id="popup-rec"> <a href="" class="close popup-x"></a><div class="popup-inner"> <img src="/i/main/popup-logo.png" alt="" class="logo"><div class="title">Вспомнить пароль</div> <p id="error_remfrm" class="popup-error-p"></p> <div class="sub-text center">Введите свой логин или адрес электронной почты,<br> что мы могли выслать письмо с паролем</div> <form action="#" method="post" id="remfrm"> <div class="form-row"><input type="text" name="login" class="require" id="textfield" placeholder="Логин или e-mail"></div> <a href="#" class="btn mt20 light-red login">ВСПОМНИТЬ ПАРОЛЬ</a> </form> </div> <div class="registr"> <span>Еще не зарегистрированы?</span><a href="javascript:void(0);" class="btn error" rel="popup-reg">Зарегистрироваться</a> </div> </div> <div class="popup-fade popup-fade-black"></div> <script src="/js/article.js"></script> </body> </html>