498

М. Роттер «Цигун для лентяя»

Минимум времени и усилий – максимум эффекта, который заметен сразу. По этому принципу известный учитель цигуна Михаил Роттер выстроил программу упражнений для тех, кому обычно трудно заставить себя заниматься.
М. Роттер «Цигун для лентяя»

М«Лентяйско-разгильдяйская» практика занимает 15 минут, и выполнять ее можно сразу после пробуждения. Все упражнения надо делать сидя: лежа легко заснуть. «Конечно, полноценное двухчасовое занятие было бы эффективнее. Но заниматься долго лентяй все равно не будет. А четверть часа намного лучше, чем ничего», – так рассуждал автор. Он отобрал три традиционных направления, прекрасно зарекомендовавших себя за несколько тысячелетий: практику «Восемь кусков парчи», древний даосский цигун, в котором много элементов самомассажа, и «звуковые» упражнения Лю-Цзи-Цзюэ. В результате систематических занятий тело делается более сильным и гибким, энергии становится больше. Чтобы простота техник не смущала читателя, Роттер подробно описывает их воздействие на организм. Оказывается, постукивание зубами стимулирует работу мозга, укрепляет желудок и препятствует появлению кариеса. Надувание щек расслабляет мимические мышцы, уменьшает морщины и поднимает настроение. А вращение глазами улучшает зрение и даже избавляет от ложного чувства голода.

Класс, 224 с.

читайте также«Укроти тигра – вернись на гору». Оздоровительная гимнастика цигун
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Расскажем, покажем и поможем трансформировать мышление 25 октября на второй ежегодной конференции Psychologies Day. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты