293

Медитировать, чтобы худеть?

Научных данных, свидетельствующих в пользу регулярной медитации, становится все больше. К преимуществам этой практики добавилось еще одно: оказывается, медитация помогает нам контролировать свой вес.
alt

Мы знаем, что от медитации становится легче на душе, – но чтобы она избавляла и от лишних кило-граммов?.. Недавнее американское исследование* показало, что использование буддийских практик осознания реальности помогает справляться с теми эмоциональными состояниями, которые побуждают нас искать утешения в еде. «Если перед тем, как действовать, мы сможем осознать то, что чувствуем, у нас будет гораздо больше шансов принять разумное решение», – комментирует автор исследования психолог Дженнифер Даубенмайер (Jennifer Daubenmier). Иными словами –не хвататься за сладости, но стараться слышать и понимать свои настоящие желания, быть внимательными к своим ощущениям во время еды... К слову: питаться осознанно и жить со вкусом – эта идея всегда была близка и нам в Psychologies.

* Journal of Obesity, 2011.

Текст: Надежда Василевская
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты