psyhologies.ru
тесты

Меню для хорошего настроения

Нервничаете по мелочам, впадаете в уныние без причины, плохо спите? Возможно, в вашем рационе не хватает жизненно важных продуктов.
Меню для хорошего настроенияНА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Даже если вы питаетесь правильно, в вашем меню все равно может быть дефицит микроэлементов, от которых зависит крепкий сон и жизненный тонус. Что же нужно есть и пить каждый день для позитивного настроя?

Аминокислоты для бодрости духа

Аминокислоты не зря считаются строительным материалом жизни. Они участвуют в большинстве реакций, происходящих в организме человека. А еще повышают умственную работоспособность и очищают клетки от токсинов.

Аминокислоты входят в состав многих БАДов. Но, конечно, правильнее получать их из пищи. Налегаем на треску, тыквенные семечки, геркулес, твердые сыры, авокадо, бананы, морковь и шпинат.

Омега-3 против бессонницы

Крепкий сон – залог отличного самочувствия. Незаменимая кислота омега-3 запускает выработку мелатонина – гормона, который регулирует хронобиологические ритмы. Кстати, омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому важно получать ее с пищей.

Главные источники омега-3 – жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия) и растительные масла (оливковое, льняное, грецкого ореха).

Меню для хорошего настроения

Магний против стресса

Магний участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому при недостатке магния понижается способность организма адекватно реагировать на внешние факторы. Отсюда нервное истощение, повышенная возбудимость, проблемы со сном и хроническая усталость. Суточная потребность организма в магнии составляет порядка 300 мг, а в периоды стресса – еще выше.

Проблема в том, что продукты промышленного производства содержат мало магния. А питаться только органической пищей жителю мегаполиса невозможно. В результате около 75% жителей больших городов страдают от дефицита данного минерала.

К счастью, выход есть. Магнием можно обогащать обычную воду при помощи фильтра BWT Magnesium Mineralizer с запатентованной технологией Mg2+. Кувшин объемом 2,7 литра позволяет получить до 65 мг магния. Если выпивать 2,5 литра жидкости, как советуют диетологи, то можно восполнить до 20% суточной нормы этого минерала. К тому же магний, растворенный в жидкости, лучше усваивается организмом.

А чтобы увеличить эту цифру, используйте воду, обогащенную магнием, для приготовления чая, кофе и домашних лимонадов. Напитки на основе воды из фильтра-кувшина BWT Magnesium Mineralizer отличаются освежающим вкусом и бодрящим ароматом.

На заметку: один картридж фильтра-кувшина позволяет получить до 120 литров минерализованной магнием воды, которой хватит на 30 дней.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты