Меню для хорошего настроения

Нервничаете по мелочам, впадаете в уныние без причины, плохо спите? Возможно, в вашем рационе не хватает жизненно важных продуктов.
Меню для хорошего настроенияНА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Даже если вы питаетесь правильно, в вашем меню все равно может быть дефицит микроэлементов, от которых зависит крепкий сон и жизненный тонус. Что же нужно есть и пить каждый день для позитивного настроя?

Аминокислоты для бодрости духа

Аминокислоты не зря считаются строительным материалом жизни. Они участвуют в большинстве реакций, происходящих в организме человека. А еще повышают умственную работоспособность и очищают клетки от токсинов.

Аминокислоты входят в состав многих БАДов. Но, конечно, правильнее получать их из пищи. Налегаем на треску, тыквенные семечки, геркулес, твердые сыры, авокадо, бананы, морковь и шпинат.

Омега-3 против бессонницы

Крепкий сон – залог отличного самочувствия. Незаменимая кислота омега-3 запускает выработку мелатонина – гормона, который регулирует хронобиологические ритмы. Кстати, омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому важно получать ее с пищей.

Главные источники омега-3 – жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия) и растительные масла (оливковое, льняное, грецкого ореха).

Меню для хорошего настроения

Магний против стресса

Магний участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому при недостатке магния понижается способность организма адекватно реагировать на внешние факторы. Отсюда нервное истощение, повышенная возбудимость, проблемы со сном и хроническая усталость. Суточная потребность организма в магнии составляет порядка 300 мг, а в периоды стресса – еще выше.

Проблема в том, что продукты промышленного производства содержат мало магния. А питаться только органической пищей жителю мегаполиса невозможно. В результате около 75% жителей больших городов страдают от дефицита данного минерала.

К счастью, выход есть. Магнием можно обогащать обычную воду при помощи фильтра BWT Magnesium Mineralizer с запатентованной технологией Mg2+. Кувшин объемом 2,7 литра позволяет получить до 65 мг магния. Если выпивать 2,5 литра жидкости, как советуют диетологи, то можно восполнить до 20% суточной нормы этого минерала. К тому же магний, растворенный в жидкости, лучше усваивается организмом.

А чтобы увеличить эту цифру, используйте воду, обогащенную магнием, для приготовления чая, кофе и домашних лимонадов. Напитки на основе воды из фильтра-кувшина BWT Magnesium Mineralizer отличаются освежающим вкусом и бодрящим ароматом.

На заметку: один картридж фильтра-кувшина позволяет получить до 120 литров минерализованной магнием воды, которой хватит на 30 дней.

Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты