
Озелените свое меню
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура и масса энергии – вот подарки, которые приготовили для нас свежие овощи. Добавьте в свое ежедневное меню стакан зеленого коктейля, и результат не заставит себя ждать. Например, перемешайте в блендере свеклу, яблоко, банан, две чашки рукколы и пять листьев базилика, при необходимости добавляя воды. Или сделайте сок из капусты, моркови, огурца и сельдерея*. «Выпивайте хотя бы один зеленый напиток в день, лучше перед завтраком», – рекомендует диетолог Анна Белоусова.
*Больше рецептов вы найдете в книге Д. Манхейма «Зеленые коктейли» (Эксмо, 2014)
Сохраните загар
Вопреки распространенному мнению, скраб не смывает загар. Напротив! «Удаляя ороговевшие клетки, он активизирует микроциркуляцию, способствует насыщению клеток кислородом и будто обновляет золотистый оттенок кожи», – говорит косметолог Le Colon Ольга Гуща. Стоит использовать мягкие средства на основе сахара и кокосовой стружки. Их можно сделать и дома, добавив к отшелушивающим частицам миндальное или оливковое масло.

Съездите за город
На смену зеленым краскам пришла согревающая красно-оранжевая палитра осени. Солнце светит мягче. Лес наполнен тишиной, запахом мокрой земли и грибов. Пожалуй, сейчас самое подходящее время для выходных на природе – на даче или в доме отдыха. Благо, приятных мест европейского уровня становится больше. Например, это эко-отель Welna* недалеко от Тарусы с обширным термальным комплексом с сауной, русской баней, бассейном, жемчужной ванной и душем Шарко. Здесь можно пройти консультацию ароматерапевта, сделать расслабляющий массаж и уход за лицом, а также позаниматься йогой в просторном зале с панорамными окнами, через которые открывается вид на сосновый бор.
*welna.ru
Продолжайте двигаться
По возможности – на свежем воздухе: солнечные лучи, которых в сентябре достаточно, стимулируют выработку витамина D. Он способствует укреплению костей, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение… Хороший вариант – плавание в открытом подогреваемом бассейне. В Москве, например, это «Чайка», а также бассейны в Лужниках и «Московском олимпийском центре водного спорта». Если не вода, то йога, цигун, скандинавская ходьба или простые прогулки – в парке или в лесу. Эти виды физической активности мягко стимулируют обменные процессы в организме, углубляют дыхание и помогают нам оставаться в контакте с собой и природой.
Дышите
По мере того, как мы надеваем все больше одежды, нам становится труднее оставаться в контакте со своим телом. Избежать этого поможет простое упражнение, которое еще и стимулирует выработку эндорфинов. «Дышите через нос с нормальной скоростью и глубиной, но не делая паузы между выдохом и вдохом, – говорит специалист по осознанному дыханию Любовь Богданова. – Четыре раза сделайте акцент на вдох, пусть он будет более интенсивным, чем выдох. А потом четыре раза акцентируйте выдох. Продолжайте не меньше минуты».
Ходить и(ли) бегать?
Отказ от алкоголя: как бросить раз и навсегда
«Что значит любить ребенка безусловно?»
Как найти друзей после тридцати?
Как оставить прошлое в прошлом и начать жить
Как понять, скучаем ли мы по человеку, потому что он важен для нас, или просто нам одиноко?
Почему мы кажемся себе хуже, чем на самом деле
«Два года не могу найти работу с хорошим коллективом»

В каком мире мы будем жить через 5 лет?
-
Что такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
спецпроекты
