psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Это не (совсем) фитнес!

Тренажерный зал - это слишком скучно, а привычные пилатес и силовые тренировки превратились в рутину? Обзор новых возможностей доставить себе радость движения.
Зумба больше похожа на дружескую вечеринку: после второго танца даже новички начинают улыбаться друг другу.Зумба больше похожа на дружескую вечеринку: после второго танца даже новички начинают улыбаться друг другу.

У тех из нас, кого не тянет в обычный тренажерный зал, сегодня есть иные возможности доставить себе радость движения. Наш журналист открыла для себя три новых, необычных направления и побывала на этих занятиях.

Зумба: двигаться в ритме латино

Эту танцевальную фитнес-программу создал колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес (Alberto Perez), взяв за основу популярные латиноамериканские танцы и принцип аэробики. Сальса, ламбада, бачата, румба, меренге, мамба, самба – у каждого танца свой ритм и свое настроение. Зумба – это просто и весело. Возможно, именно в этом секрет ее невероятного успеха в Европе, США, а с недавнего времени – и у нас. В этом году зумба вошла в десятку самых популярных фитнес-программ мира*.

Как проходит тренировка? Как раз на тренировку это похоже меньше всего. Скорее – на дружескую вечеринку: уже после второго танца даже новички начинают улыбаться друг другу. Повороты, прыжки, приседания – движение не останавливается ни на минуту, и едва хватает времени на то, чтобы сделать глоток воды и промокнуть лицо полотенцем. Меняется трек – меняются и движения. Но нет причин для беспокойства: «Композиции простые, – говорит инструктор World Class Михаил Андреев. – И их легко запомнить даже тем, кто до этого никогда не занимался. Под эту ритмичную музыку тело само раскрывается в танце, а настроение взлетает вверх. При этом в тонус приходят мышцы ног, рук, спины и пресса, а плечи и шея расслабляются». По ходу занятия ритм ускоряется, а в конце звучат медленные композиции, которые позволяют восстановить сердечный ритм и окончательно снять напряжение. Кажется, что часовое занятие длится минут 15 – не больше!

Зачем это нужно? Прекрасный способ снять стресс и повысить настроение. Без скучных и изнурительных упражнений мышцы приходят в тонус и улучшается силуэт.

Где заниматься? Фитнес-клубы World Class. Также на сайте zumba.com можно найти ближайший клуб, где занятия проводит сертифицированный инструктор.В фитнес-клубах Dr.Loder и Bright Family предлагают новую в России аквазумбу – ею занимаются в бассейне.

* По версии Американского колледжа спортивной медицины, самой крупной спортивной организации в мире, acsm.org

Источник фотографий: EXPILLY SANDRINE FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье