psyhologies.ru
тесты

Какой вид спорта подходит именно вам?

Важно найти такой вид двигательной активности, чтобы не пересиливать себя, а предвкушать радость от упражнений.
alt ФОТО Борис Захаров 

От упражнений будет польза, если делать их регулярно. Определите свой вид занятий: тот, что привлекает больше всего, соответствует вашему физическому состоянию, доставляет радость телу и приносит эмоциональное удовлетворение.

* Вернуться в форму

* * Поддерживать себя в форме

* * * Укрепить достигнутое

* * * * Усиленные занятия

Частота занятий

Гибкость

Выносливость

Мускулатура

Быстрая ходьба

При недостаточно хорошей форме: 30 минут в день.

При хорошей и отличной форме: от 45 минут до часа 2 раза в неделю.

*

Поддерживает эластичность связок и сухожилий.

* * *

Постепенно укрепляет сердечную мышцу.

Предотвращает сердечные заболевания.

*

Улучшает форму ног.

Бег трусцой

При недостаточно хорошей форме: не рекомендуется.

При хорошей и отличной форме: от 45 минут до часа 2 раза в неделю.

* * * *

Тренирует дыхательную и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

*

Со временем делает тело более подтянутым, избавляет от рыхлости.

Катание на роликах

При недостаточно хорошей форме: по 20 минут (то есть примерно 5 км) 2–3 раза в неделю.

При хорошей форме: по часу 3 раза в неделю.

При отличной форме: по 2–3 часа 3 раза в неделю.

* *

Улучшает работу суставов, но перед началом тренировки необходимо сделать разминку – упражнения на растяжку.

* * * *

Улучшает сердечную деятельность.

* *

Улучшает форму бедер, икр, ягодиц, уменьшает объем бедер, укрепляет руки и плечи благодаря движениям на поддержание равновесия.

Источник фотографий: Борис Захаров
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Что делать? Меняться. Восстанавливать внутренне равновесие и гармонию, учиться управлять своими эмоциями и перестать перекладывать на мужа ответственность за свое раздражение, так как это вы являетесь хозяйкой своих эмоций и действий. Научитесь его уважать и благодарить за то, что он делает. У него тогда и мотивация повысится и удовольствие у вас обоих от жизни возрастет. Возьмите книги и почистите, как минимум, убеждения о муже и о себе, а также проработайте те механизмы, которые вызывают у вас раздражения...сейчас много литературы для самостоятельной работы. Если уже не получится - обращайтесь к психотерапевту.
Psy like0
  • balerina   
    216 недель назад

спасибо ...к сожалению на западе , очень большие кредиты на ипотеку это норма жизни , а не исключение ...и они все на 20-30 лет !!! а жить все равно где то надо . Да не только на западе. У нас в России тоже сейчас 70% квартир покупаются с ипотекой. Что далеко ходить, у меня подруга такую ипотеку выплачивает, что офигеть можно. Причем она одна с ребенком-инвалидом. Пашет как конь. Все здоровье уже свое угробила. Это просто мое восприятие, я кредитов не беру, стараюсь как-то выкручиваться. Не смогла бы жить спокойно, если бы висела эта петля... Так уж я к этому отношусь. Мои тараканы...
Psy like0

хороший муж у вас , респект !
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье