psyhologies.ru
тесты
текст: Светлана Соустина 

Минутное дело

Активные занятия в фитнес-центре – не единственный способ поддерживать свое здоровье. Те, кто проводит долгие часы в офисе, могут позаботиться о себе, не отходя далеко от рабочего стола: регулярные двух-трехминутные интенсивные упражнения способны улучшить самочувствие не хуже длительных тренировок.
alt ФОТО FOTOBANK.COM/ GETTY/ RISER/ 

Активные занятия в фитнес-центре – не единственный способ поддерживать свое здоровье. Те, кто проводит долгие часы в офисе, могут позаботиться о себе, не отходя далеко от рабочего стола: регулярные двух-трехминутные интенсивные упражнения способны улучшить самочувствие не хуже длительных тренировок. Биолог Джеймс Тиммонс (James A. Timmons) из университета Хериот-Уотта (Шотландия) обнаружил, что, например, всего 12-15 минут в день занятий на велотренажере (6 сессий по 4-6 тридцатисекундных эпизодов) достаточно для того, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушение которого ведет к диабету второго типа, ожирению и проблемам с работой сердца. Уже через две недели таких занятий на 23% вырастает чувствительность клеток к инсулину, а мышцы на 18% активнее усваивают глюкозу. Однако залог успеха все же в регулярности упражнений.

Источник фотографий: FOTOBANK.COM/ GETTY/ RISER/
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты