psyhologies.ru
тесты
текст: Светлана Соустина 

Минутное дело

Активные занятия в фитнес-центре – не единственный способ поддерживать свое здоровье. Те, кто проводит долгие часы в офисе, могут позаботиться о себе, не отходя далеко от рабочего стола: регулярные двух-трехминутные интенсивные упражнения способны улучшить самочувствие не хуже длительных тренировок.
alt ФОТО FOTOBANK.COM/ GETTY/ RISER/ 

Активные занятия в фитнес-центре – не единственный способ поддерживать свое здоровье. Те, кто проводит долгие часы в офисе, могут позаботиться о себе, не отходя далеко от рабочего стола: регулярные двух-трехминутные интенсивные упражнения способны улучшить самочувствие не хуже длительных тренировок. Биолог Джеймс Тиммонс (James A. Timmons) из университета Хериот-Уотта (Шотландия) обнаружил, что, например, всего 12-15 минут в день занятий на велотренажере (6 сессий по 4-6 тридцатисекундных эпизодов) достаточно для того, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушение которого ведет к диабету второго типа, ожирению и проблемам с работой сердца. Уже через две недели таких занятий на 23% вырастает чувствительность клеток к инсулину, а мышцы на 18% активнее усваивают глюкозу. Однако залог успеха все же в регулярности упражнений.

Источник фотографий: FOTOBANK.COM/ GETTY/ RISER/
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты