psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Сначала разогреться

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки.
alt

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки. Специалисты по спортивной медицине из Университета Загреба (Хорватия) заметили, что спортсмены, которые во время разминки ограничивались стретчингом, теряли более 5% мышечной силы*. Кроме того, им было труднее восстановиться после нагрузок. Спортивный врач Ричард Коттон (Richard Cotton) объясняет: дополнительное напряжение, вызванное растяжкой, утомляет мышцу и может ослабить ее. Он советует оставить растяжку напоследок, а вот перед началом тренировки отдать предпочтение упражнениям на разогрев мышц – бегу, прыжкам, приседаниям.

* The Journal of Strength and Conditioning Research, 2013, vol. 27, № 4.

читайте такжеЗаняться спортом… сегодня!
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье