psyhologies.ru
тесты
текст: Антон Солдатов 

Сначала разогреться

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки.
alt

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки. Специалисты по спортивной медицине из Университета Загреба (Хорватия) заметили, что спортсмены, которые во время разминки ограничивались стретчингом, теряли более 5% мышечной силы*. Кроме того, им было труднее восстановиться после нагрузок. Спортивный врач Ричард Коттон (Richard Cotton) объясняет: дополнительное напряжение, вызванное растяжкой, утомляет мышцу и может ослабить ее. Он советует оставить растяжку напоследок, а вот перед началом тренировки отдать предпочтение упражнениям на разогрев мышц – бегу, прыжкам, приседаниям.

* The Journal of Strength and Conditioning Research, 2013, vol. 27, № 4.

читайте такжеЗаняться спортом… сегодня!
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье