текст: Антон Солдатов 

Сначала разогреться

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки.
alt

Упражнения на растяжку принесут гораздо больше пользы не до, а после силовой тренировки. Специалисты по спортивной медицине из Университета Загреба (Хорватия) заметили, что спортсмены, которые во время разминки ограничивались стретчингом, теряли более 5% мышечной силы*. Кроме того, им было труднее восстановиться после нагрузок. Спортивный врач Ричард Коттон (Richard Cotton) объясняет: дополнительное напряжение, вызванное растяжкой, утомляет мышцу и может ослабить ее. Он советует оставить растяжку напоследок, а вот перед началом тренировки отдать предпочтение упражнениям на разогрев мышц – бегу, прыжкам, приседаниям.

* The Journal of Strength and Conditioning Research, 2013, vol. 27, № 4.

читайте такжеЗаняться спортом… сегодня!
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты