Не все так просто: самые неочевидные причины стресса

Порой кажется, что мы раздражаемся без причины, но так ли это? Оцените, есть ли в вашей жизни скрытые источники стресса, и узнайте, как прийти к внутреннему равновесию.
Не все так просто: самые неочевидные причины стресса

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Стресс дает о себе знать по-разному: нарушается сон, появляется раздражительность, кто-то и вовсе вдруг начинает грызть ногти. Можно бороться с этими симптомами и даже достичь успеха, но намного эффективнее устранять причины.

Стресс могут вызывать личностные или организационные факторы. К первым относятся, например, испортившиеся отношения с близкими или негативные перемены в жизни. Вторые – ненормированный график, отсутствие интересных задач на работе, завышенные требования начальства, плохой тайм-менеджемент.

Однако иногда источники стресса становятся частью нашей жизни, и мы уже не замечаем их. Вот три неочевидные причины, из-за которых эмоциональная стабильность ежедневно слабеет.

Низкая физическая активность

Во время движения вырабатывается серотонин – гормон радости. Именно поэтому после физических нагрузок мы испытываем приятную усталость. Кроме того, спорт воспитывает целеустремленность, которая так важна для людей, утративших во время стресса мотивацию.

Выберите занятие по душе и приступайте к тренировкам, и хорошее самочувствие не заставит себя ждать. Необязательно брать в руки гантели – регулярные пробежки или длительные прогулки на свежем воздухе принесут не меньше пользы.

Обезвоживание

Гормон стресса кортизол вырабатывается активнее, если пить недостаточно чистой воды. Суточная норма для взрослого человека – 2-3 литра без учета напитков и супов. Позаботьтесь о том, чтобы вода была очищена от побочных продуктов хлорирования и тяжелых металлов. Для этого лучше всего обзавестись удобным фильтром.

Кстати, воду в профилактических целях можно не только принимать внутрь: плавание и ежедневный контрастный душ снижают напряжение в мышцах, помогают избавиться от головной боли и делают сон крепче.

Не все так просто: самые неочевидные причины стресса

Недостаток магния

Беспричинная усталость, тревожность и раздражительность могут быть вызваны и дефицитом магния. Суточная потребность в магнии составляет порядка 300 миллиграммов и должна быть еще выше в стрессовых ситуациях. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет легкие и иммунную систему, помогает работе мозга.

По статистике более половины населения планеты испытывает недостаток этого полезного микроэлемента. Дело в том, что продукты питания содержат его в недостаточном количестве, а увлечение фастфудом и вовсе может свести уровень магния до критической отметки.

BWT Magnesium Mineralizer

Недавно на полках российских супермаркетов появился новый фильтр BWT Magnesium Mineralizer с запатентованной технологией Mg2+. Его особые картриджи не только великолепно очищают воду от вредных примесей, но и попутно обогащают ее магнием.

Полный кувшин вмещает 2,7 литров воды, и в этом объеме растворено 65 миллиграммов магния.

Лайфхак: не только пейте воду из кувшина дома, а берите ее с собой на тренировки и в офис – так в течение дня вы сможете гарантированно насыщать свой организм этим полезным веществом.

Стрессоустойчивость – одно из самых ценных качеств в современном мире, и если избежать нервных переживаний невозможно, то укрепить свою сопротивляемость им в наших силах.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Вода - это источник здоровья, если она конечно чистая
Psy like0
новый номерОКТЯБРЬ 2017 №20138Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты