Операция «перезагрузка»

Хроническая усталость, постоянные цейтноты, непрекращающаяся хандра знакомы многим из нас. То и дело возникает желание что-то поменять в жизни — добавить ярких эмоций и новых ощущений, почувствовать бодрость и легкость. Но как это сделать?
Операция «перезагрузка»
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Разберитесь с биохимией 

Каждую секунду в организме происходят сложнейшие биохимические реакции. Многие не догадываются, как сильно гормоны влияют на настроение, самочувствие, аппетит, либидо, вес и прочее. Согласно последним исследованиям, гормоны влияют даже на интенсивность мигрени1. Можно любыми доступными способами бороться с бессонницей, тревожностью и хандрой, но, если при этом у вас повышен уровень кортизола и недостаток серотонина, вряд ли вы решите проблему. Сдать анализы и понять, уровень каких гормонов нужно скорректировать, — первый шаг к качественным переменам.

Операция «перезагрузка»

Научитесь благодарить 

Простой способ почувствовать себя лучше — писать письма с благодарностью, хотя бы по одному в неделю, утверждают исследователи из Университета Кента2. В эксперименте приняли участие 219 человек, на протяжении трех недель они писали письма и благодарили друзей, жен, мужей, детей, родителей, коллег, соседей за те положительные эмоции, заботу и поддержку, которую они получают. Ученые зафиксировали, что такая практика позволяет почувствовать больше удовлетворенности от жизни и снижает симптомы депрессии.

Операция «перезагрузка»

Не бойтесь испытывать страх 

Пережитый страх улучшает настроение — к такому неожиданному выводу пришли ученые Питтсбургского университета3, изучая эмоции и переживания людей до и после посещения страшных аттракционов вроде «Дома с приведениями». Более того, данные электроэнцефалографии показали, что нервное возбуждение привело к улучшению работы мозга при решении когнитивных задач. Так что прыжки с парашютом, посещение комнаты страха, просмотр фильмов ужасов и прочие способы пощекотать себе нервы отлично подойдут, чтобы взбодрить мозг.

Операция «перезагрузка»

Создайте идеальную среду 

Дома нам хочется создать приятную атмосферу, которая располагает к качественному отдыху. Воздухоочиститель-увлажнитель A802 RAIN от BORK с двухуровневой системой очистки воздуха уничтожает вредоносные бактерии и вирусы через энзим-фильтр. Но для комфортного домашнего «окружения» воздух в помещении должен быть не только идеально чистым, но и влажным.

Особенно это важно в условиях сезонного отопления, когда относительная влажность воздуха в помещении резко снижается, а кожа обезвоживается. Нормальной влажностью для человека считается около 40-60%, но не у каждого дома есть гигрометр для измерения ее уровня. Поэтому мы часто не замечаем сухость воздуха до тех пор пока этот параметр не станет критическим.

В таких случаях обратите внимание на следующие показатели — трескаются губы, першит в горле, заложен нос, кожа лица и рук постоянно сохнет и шелушится, появляются заусенцы и трещины на руках, волосы и одежда из синтетики электризуются, а у комнатных растений подсыхают кончики листьев. Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, вам необходимо увлажнить помещение.

Операция «перезагрузка»

С этой задачей отлично справится А802 RAIN, который увлажняет воздух путем естественного испарения воды. Именно такой тип увлажнения воздуха идеально подходит для детей, взрослых, домашних животных и даже мебели. Ведь испарения не оставляют никакого налета на предметах интерьера.

А так как дома мы хотим именно отдыхать, а не суетиться, в RAIN встроена интуитивно понятная и удобная система залива воды. Наливать воду в воздухоочиститель-увлажнитель можно прямо на дисплей, что гарантирует максимальную легкость и комфорт при использовании. A802 RAIN от BORK создаст в доме не только приятный и здоровый микроклимат, но к тому же украсит ваш дом как модный аксессуар. Ведь его изящные линии из высококачественных материалов напоминают силуэт белоснежной средневековой японской вазы, которая идеально впишется в любой интерьер.

Операция «перезагрузка»
1 N. Starikova, T. Baidina, T. Kalashnikova «Thyrotropin levels and severity of symptoms in migraine patients of tertiary headache center», 2018
2 S. Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2011
3 «Researchers Examine the Fun of Fear», 2017
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты