Отзывчивость помогает учиться
К приветливым детям тянутся сверстники, их больше любят учителя. , помогает позитивнее относиться к школьной жизни. А еще выяснилось, что эти качества помогают детям лучше учиться. Немецкие психологи на протяжении нескольких лет следили за успеваемостью группы детей со схожими школьными проблемами*. Оказалось, что те, кто охотно помогал своим одноклассникам выполнять домашние задания, улучшали и свои оценки. При одинаковом исходном уровне спустя два года те, кто был внимателен к товарищам и готов был им помочь, значительно опередили по успеваемости тех, кто работал только на себя.
H.-W. Bierhoff «Prosocial Behaviour». Psychology Press, 2002.
Самоотдача делает счастливее
, которые вкладывают время и силы в работу разных благотворительных сообществ, в долгосрочной перспективе улучшают и свою жизнь. Их ощущение счастья, качество жизни, самооценка выше среднего уровня. Они реже испытывают депрессию, их реже поражает болезнь Альцгеймера, да и общее состояние здоровья у них лучше. а смертность – ниже. Но надо иметь ввиду, что этот благотворительный эффект исчезает при достижении определенного порога – 100 часов волонтерской работы в год. Может быть, здесь и проходит граница между «самоотдачей» и «самозабвением»?
P. Thoits, L. Hewitt «Volunteer work and well-being». Journal of Health and Social Behaviour, 2001.
Забота укрепляет пару
Устроить ужин в честь повышения партнера по службе, сводить детей в зоопарк, чтобы дать их маме передохнуть, заскочить купить любимый кофе для своей возлюбленной... Приятные пустяки, которые мы делаем друг для друга, радуют нас самих, вызывают у другого чувство признательности и придают смысл повседневной жизни. В этом уверена психолог Сара Элгоу (Sara Algoe) и ее коллеги из университета Северной Каролины (США)*. В течение двух недель они изучали 67 гетеросексуальных пар, у которых были романтические отношения. Забота о партнере всякий раз вызывала чувство благодарности, а она, в свою очередь, запускала каскад эмоций, укрепляющих отношения: доброта, внимательность и великодушие партнера позволяют взглянуть на него по-новому, усиливают интерес к нему, сближают двоих.
S. Algoe et al. «It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships». Personal Relationships, 2010.
Прощение бережет наше сердце
Иногда мы прощаем обидчика, иногда держим горькое чувство в себе, печалясь или придумывая способ отомстить. А как это отражается на нашей сердечно-сосудистой системе? Сначала участники эксперимента должны были восстановить в памяти случай, когда их жестоко обидели. Их попросили представить себе, что они мстят обидчику, а чтобы подогреть обиду, вспомнить о том, как они страдали, какую испытали боль. Затем им предложили простить своего обидчика, попытаться найти объяснение его поступку, признать, что у всех людей есть свои слабости… Кардиограммы и показания томографа не оставили никаких сомнений: отрицательные эмоции и обида усиливают сердцебиение и повышают артериальное давление, а проявление эмпатии немедленно смягчает стресс. Так что теперь научно доказано: обижаться вредно.
Ñ. Witvliet et al. «Granting forgiveness or harboring grudges: implications for emotion, physiology, and health».Psychological Science, 2001, ¹ 12.
