Курсы медитации Випассана проводятся по всему миру. Эта буддийская техника, открытая людям разных религий, призвана освободить нас от напряжения повседневной жизни, успокоить сознание, помочь увидеть себя такими, какие мы есть. «Я оказалась в изоляции от внешнего мира, без средств связи и книг:время словно остановилось, – делится впечатлениями 32-летняя Анна, директор по рекламе. – Как и другие мужчины и женщины, я вставала в 4 утра и медитировала по 11 часов в день. Все участники практики хранилимолчание. Первые дни было невыносимо: задев человека, нельзя извиниться. Или сказатьспасибо – все отводили глаза, чтобы избежать вторжения в чужой мир».
Успокоить сознание. Медитировать, не меняя позы, – серьезное испытание. «На третийдень я испытала настоящий катарсис, – вспоминает Анна. – После долгой медитации ныло все тело. А потом меня вдруг охватило ликование: я это сделала! Я выдержала.Учитель объяснила: медитируя, мы прослеживаем каждый миллиметр своего тела и постепенно освобождаемся от внутренних зажимов, которые остаются от прошлых болезненных переживаний. Погружаясь в медитацию, мы раскрываем себя и начинаем более тонко ощущать буквально все».
Посвятить время себе. «Для встречи с собой необходимо оставаться одному, оградить себя от эмоций и ожиданий других людей, – объясняет гештальт-терапевт Мария Андреева. – Ведь влияние окружающих нанас так сильно, что иногда нам трудно понять: мы поступаем так потому, что сами решили, или обстоятельства так сложились? Оказавшись одни, мы вынуждены направить внимание внутрь себя. В результате такойвнутренней работы наступает ясность в чувствах и намерениях, и человек принимает решения, которые долго не мог принять. Но тотальный уход в себя может принести и вред: сложно предвидеть результаты контакта с тем, с чем нам, возможно, встретиться невыносимо».
Помириться с прошлым. «Меня начали посещать старые воспоминания, переживания, о которых я давно забыла, – рассказывает Анна. – Я проходила практику после разрыва длительных отношений. После завершения курса ощущения боли и горечи уже не было. Покой и тишина помогли разобраться в своихчувствах, и я отпустила ситуацию. Я уезжала в умиротворенной и очень спокойной». Вернувшись к обычной жизни, те, кто провел несколько дней в уединенном молчании, еще долго ощущают покой и гармонию с миром.
Узнать больше
Официальный сайтВипассаны с адресамивсех центров,разъяснениямии рекомендациями –www.ru.dhamma.org
